كيف اهتم بنفسى 25 طريقة للإهتمام بنفسي من الألف للياء

كيف اهتم بنفسى حيث تقوم السيدات بالبحث عن الطرق والوصفات التي تجعلها تهتم بنفسها وتظهر بمظهر جذاب وأنيق أمام زوجها أو الأصدقاء أو العائلة أو حبيبها، لذلك جئنا لك من خلال موقع أنا مامي لكي نقدم لكي روتين بسيط ومناسب للاعتناء بالنفس.

كيف اهتم بنفسى

لكي تهتم المرأة بنفسها وبجمالها يجب أن تهتم بجميع النواحي في كل جزء في المرأة يحتاج إلى رعاية واهتمام وذلك لأن المرأة تتحمل الكثير من المسؤوليات والأعباء لهذا السبب تابعي هذا المقال لكي تتعرفي على كل الطرق المتاحة للعناية بنفسك.

طريقة الاهتمام بالنفس من الناحية الصحية

سوف نقدم لك الآن مجموعة متنوعة من طرق العناية بالصحة وهذه الطرق تكون كالآتي:

  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل لترين في اليوم وذلك لمنع إصابة الجسم بالجفاف والحفاظ على حيوية ورطوبة الجسم.
  • يلزم النوم لساعات كافية لا تقل عن ثماني ساعات والابتعاد عن السهر.
  • الابتعاد عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
  • الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي وسليم حتى يحصل الجسم على العناصر الأساسية.
  • يجب التعرض لأشعة الشمس لكي يحصل الجسم على فيتامين د.
  • الاهتمام بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مستمر ودائم.
  • الابتعاد عن استعمال مستحضرات التجميل الكيميائية المضرة التي تؤذي الجلد.

طرق العناية بالشعر

الآن سوف نعرض لك طرق سهلة وبسيطة للعناية بشعر جذاب وجميل:

  1. يلزم الاهتمام بتصفيف الشعر باستعمال مشط بلاستيك أو خشب حتى لا يتقصف الشعر.
  2. الاهتمام بغسل الشعر بطريقة جيدة مستخدمة الشامبو المناسب والابتعاد عن غسله كثيراً حتى لا يحدث له تلف.
  3. يتم غسل الشعر مرتين في الأسبوع مع استخدام الزيوت التي تجعل الشعر قوي مثل: زيت جوز الهند، زيت الخروع، زيت الصبار وغيرهم.
  4. يجب الاهتمام بتناول نظام غذائي صحي وسليم يحتوي على الخضراوات والسمك والبقوليات وشرب الحليب وذلك لكي يستمد الشعر البروتين الذي يحتاجه.
  5. إجراء ماسك المايونيز للشعر ويكون عن طريق تدليك الشعر بالمايونيز ولف الشعر بفوطة مبللة بالماء الساخن وبعد مرور عشرين دقيقة يغسل الشعر جيداً.

الاهتمام بنظافة الجسم والملابس

لكي تهتمي بنظافة جسمك وملابسك يجيب عليكي إتباع الخطوات التالية:

  • يلزم المحافظة على رائحة الجسم ونظافته من خلال الاستحمام بشكل يومي وغسل اليدين باستمرار لأنها تعتبر منطقة تجمع الاوساخ.
  • يجب الاهتمام بتنظيف الجسم من الشعر الزائد والقيام باستخدام الكريمات المرطبة.
  • القيام بفرك الجسم باستخدام الصابون المغربي واستعمال مقشر الجسم ليقوم بإزالة الجلد الميت.
  • القيام بقص الأظافر وفركهم بالثوم وزيت الزيتون وذلك لكي تصبح أظافرك قوية.
  • استعمال غسول الوجه وإزالة الميكب قبل النوم.
  • استخدام واقي الشمس قبل الخروج من المنزل للحماية من حروق الشمس.
  • خلطة العسل والليمون توضع على اليد والوجه تساعد على التخلص من حروق الشمس وتبييض البشرة وتصنع من خلال خلط ملعقتان من العسل مع نصف عصير ليمون ويغسل بماء دافئ بعد مرور ربع ساعة.

نصائح للاهتمام بالصحة النفسية

سوف نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعد على الاهتمام بصحتك النفسية:

  1. النوم لوقت كافي وهادئ.
  2. اجتمعي مع الأصدقاء والأحباب فالاجتماع معهم يساعد على تحسين الحالة النفسية.
  3. تحدثي مع المقربين منك في الشيء الذي تمرين به وذلك لأن مشاركة الأحزان مفيدة للروح.
  4. قومي بالذهاب في رحلة مع أصدقائك.
  5. قومي بتخصيص وقت خاص لنفسك.
  6. قومي بقراءة قصة أو رواية مع تناول المشروب المفضل لديكي.
  7. تعلمي نشاط جديد.
  8. قومي بتقوية العلاقة بينك وبين أطفالك.
  9. عليكي رفض الأشياء التي تجعلك تشعرين بالضيق.
  10. قومي بمساعدة الآخرين.

طرق الاهتمام بالنفس في سن المراهقة

سوف نعرض لكي الآن الطرق التي تجعلك تهتمين بنفسك وأنتي في مرحلة المراهقة:

  • يجب النوم لعدد ساعات كافية لا تقل عن تسع ساعات.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية ثلاثة مرات في الأسبوع ولمدة نصف ساعة.
  • كوني حرصة بحماية نفسك عند ممارسة رياضة ركوب الخيل أو الدراجات الهوائية أو التزلج.
  • عند الجلوس في مقعد السيارة الخلفي يجب ارتداء حزام الأمان.
  • الابتعاد عن التدخين في حالة استعمال مواد التبغ.
  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
  • عند الشعور بالحزن يجب مشاركة شخص مقرب منك هذا الشعور.

طرق الاهتمام بالنفس بعد الولادة الطبيعية

الكثير من السيدات تبحث عن طرق غذائية للاهتمام بنفسها خصوصاً بعد الولادة الطبيعية وهذه الطرق كالآتي:

  • القيام بتناول البقوليات والحبوب الكاملة كالأرز والقمح وغيرهم.
  • الاهتمام بتناول الخضراوات بشكل منتظم.
  • تناول عدة أنواع من الفواكه الطازجة أو عصير الفواكه المحلى بالعسل لا السكر.
  • تناول الحليب قليل الدسم.
  • تناول اللحوم الخالية من الدهن.
  • الحرص على تناول الدهون الطبيعية كزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
  • تناول كميات كبيرة من الماء يومياً.
  • ممارسة رياضة المشي.

الاهتمام بالنفس بعد الإجهاض

طرق الاهتمام بالنفس بعد الإجهاض:

  1. الابتعاد عن ممارسة الأنشطة الرياضية بعد الإجهاض بأسبوعين.
  2. شرب الماء والسوائل والعصائر بكميات كثيرة.
  3. يلزم تخطي مرحلة الحزن وعدم كبته من خلال مساعدة الزوج لزوجته.
  4. القيام باستخدام كمادات البطن الدافئة والساخنة لتخفيف تشنجات البطن.
  5. الالتزام بنصائح الطبيب لتجنب الإجهاض.
  6. الراحة لوقت كافي.
  7. الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة.
  8. القيام بتناول الأدوية المناسبة لتخفيف الألم.
  9. العناية بتنظيف المنطقة الحساسة بعد الإجهاض.
  10. عدم ممارسة الجماع لفترة معينة.
  11. تناول مثبتات الحمل التي يكتبها لك الطبيب لمنع الإجهاض مرة أخرى.
  12. يجب التغذية بشكل سليم.
  13. تناول العسل الأبيض.
  14. تناول الخضروات المهمة لتعويض الأشياء التي فقدها الجسم.

طرق الاهتمام بالنفس قبل الزواج

  • يجب الاهتمام بالبشرة واتباع الوسائل التي تعمل على التخلص من الرؤوس السوداء.
  • الاهتمام بأناقتك.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية.
  • القيام بتنظيم الملابس داخل الدولاب.
  • تجاهل الآراء السلبية والانتقادات.
  • الابتعاد عن التفكير السلبي.

الاهتمام بالنفس خلال فترة الحمل

  • القيام بترطيب الجسم باستمرار.
  • تناول الغذاء الصحي.
  • النوم بشكل كافي ومناسب.
  • شرب الماء بكثرة.
  • يجب التعامل مع الآخرين بطريقة لطيفة.
  • الاهتمام بتناول العصائر الطبيعية في الصباح بدل من القهوة.
المراجع Self-Care: 12 Ways to Take Better Care of Yourself Taking Good Care of Yourself 25 Science-Backed Ways to Take Better Care of Yourself
قد يعجبك ايضا