بعد الإنجاب تدخل المرأة في فترة النفاس التي تستمر لمدة أربعة إلى ستة أسابيع ، حيث تعاني من نزيف مهبلي لأن الرحم يقوم بتنظيف نفسه ، ومن ثم نقدم للأمهات بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على تنزيل دم النفاس بسرعة .
تناول الأعشاب
أشارت الدراسات العلمية لفوائد الأعشاب خلال فترة النفاس حيث أنها تعمل كمنبه للرحم ، وذلك من خلال إحداث انقباضات وتقلصات في عضلة الرحم تسرع من نزول الدم من الرحم إلى فتحة المهبل ، مثل الميرمية والحلبة والزنجبيل والبابونج والقرفة .
يمكن تناول كوبين من شاي الأعشاب مرة في الصباح ومرة في المساء لتسريع نزول دم النفاس وتحفيز عودة الرحم لوضعه الطبيعي.
يجب الإشارة إلى أنها من النباتات العشبية التي تقوم تعمل كمسكن للألم كما تعزز من إدرار حليب الثدي للأمهات المرضعات.
تناول بعض الأطعمة
الحمية الغذائية مهمة في فترة النفاس لدورها في إمداد الجسم بالمغذيات لتسريع التئام جرح الولادة سواء في منطقة العجان أو منطقة البطن .
أيضاً هناك بعض المأكولات التي تساعد على تقلصات الرحم لتسريع نزول دم النفاس مثل الأناناس والبابايا والتمر والمأكولات الحارة والغنية بالتوابل.
كما ينصح بتناول مشتقات الحليب والبيض والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة والبقوليات والبيض ، كذلك اللحوم أو الدواجن الخالية الجلد والدهون.
التمارين الرياضية
لا ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في فترة النفاس لتجنب انفتاح جرح الولادة بسبب الإجهاد البدني ، ولكن يمكن ممارسة بعض التمرينات الخفيفة التي لها دور في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز نزول الدم إلى فتحة المهبل.
ومن تلك التمارين الآمنة المشي نصف ساعة إلى ساعة يومياً سواء في المنزل أو خارج المنزل ، حيث تكون بشكل متقطع وليس متواصل .
تهتم الأمهات بمعرفة تجارب تنظيف الرحم وقت النفاس لأتباعها بعد الولادة ، وسوف نقدم بعض التجارب الناجحة في تنظيف الرحم من بقايا الحمل.
أشارت سيدة أن فترة النفاس استمرت معها ثلاثة أسابيع بفعل لجأها إلى شرب ثلاثة أكواب من شاي الأعشاب بمعدل كوب بعد نصف ساعة من الوجبة الغذائية مثل الميرمية والكوهوش والبابونج والقرفة والزنجبيل ، وكانت في بعض الأحيان تقوم بعمل منقوع مكون من ثلاثة أو أربعة أعشاب ونقعهم حتى يتحول لخليط متماسك وشربه.
كما أوضحت أن منقوع التمر من المشروبات الفعالة لتنظيف الرحم حيث يتم نقع 6 حبات من التمر يومياً ، ولكن تعتبر تلك الطريقة من الممنوعات للأمهات التي أصيبت فترة الحمل بسكر الحمل أو لديها خطر الإصابة بمرض السكر وذلك لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكريات .
وأضافت أن المشي من الطرق المهمة لتسريع تنظيف الرحم حيث أن الأمر يبدو صعب في الأيام الأولى بعد الولادة نتيجة لجرح العملية الجديد ثم تحسنت قدرتها على المشي بمرور الوقت.
أشارت سيدة أخرى أنها لجأت لتنظيف الرحم بعد الولادة من خلال الماء الدافئ حيث كانت تقوم بوضع كمادات دافئة في منطقة البطن عدة مرات يومياً.
كما كانت تقوم بالاستحمام بالماء الدافئ .
إذ يعمل الماء الدافئ كمسكن للألم ومضاد للالتهاب.
كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يزيد من تدفق الدم للرحم ، ومن ثم يكون له دور في تسريع نزول دم النفاس .
يجب الإشارة إلى أن الأطباء يؤكدون أن الماء الدافئ من الطرق الطبيعية لتنظيف الرحم بعد الولادة ، ولكن ينصح أن تكون طريقة الاستحمام وفقاً للتعليمات الصحيحة للحفاظ على جرح الولادة ، كما يكون الاستحمام بسرعة ثم تنشيف الجسم لاسيما منطقة جرح العملية مع الابتعاد عن النقع في حوض الاستحمام فترة طويلة.
المشيمة عضو يتشكل أثناء الحمل حيث عادة ينزل جزء منها خلال ساعة من الولادة بينما ينزل الجزء الأخر خلال فترة النفاس كما ينظف الرحم نفسه منها ومن بقايا الحمل ، في بعض الأحيان تعاني الأم من المشيمة المحتبسة فتشعر ببعض العوارض التي تتطلب مراجعة الطبيب فوراً.
أحد العلامات الدالة على عدم تنظيف الرحم بعد الولادة التعب والإعياء والحمي والقشعريرة وبطء نزيف المهبل والمغص.
في بعض الأحيان لا تشعر الأم بأعراض عدم تنظيف الرحم ، ولكن مع الوقت تشعر بعوارض خطيرة نتيجة لتعرض لمضاعفات كعدوى بالرحم.
ومن ثم ينصح الأمهات بعد الولادة بأربعين يوم إجراء فحص الموجات الفوق الصوتية في عيادة طبيب النساء من أجل الكشف عن الرحم وكافة الأعضاء التناسلية ، وهذا يساعد على التأكد من نظافة الرحم بعد الولادة وخلو الرحم من متعلقات الحمل كالمشيمة.
في حالة العثور على بقايا المشيمة يوصى بالتدخل الجراحي لتنظيف الرحم مما يحافظ على صحة وسلامة الأم.
لا ينصح بممارسة الجماع خلال فترة دم النفاس حيث تكون من الممنوعات التي يؤكد عليها الأطباء لأنها تزيد من مخاطر إصابة الأم بالعدوى أو الالتهابات.
كما أن هزات الجماع تسبب النزيف المهبلي مما يشكل خطورة على حياة الأم ويحتاج للتدخل الطبي الفوري لإنقاذ حياتها.
أيضاً يزيد من فرصة تعرض جرح العملية للانفتاح أو التلوث ومن ثم حدوث مضاعفات تطول فترة التعافي.
ومن ناحية أخرى ، أن الجماع في فترة النفاس من المحرمات في الشريعة الإسلامية حيث يجب أن يمتنع الزوج عن العلاقة الحميمية مع زوجته لحين انتهاء فترة النفاس التي تستمر أربعون يوم ، وبعد أن يحدث الطهارة يستوجب أن تقوم الأم بالاغتسال ثم الصلاة والصوم وممارسة الجماع.
نصائح التعافي في فترة النفاس
يقدم الأطباء بعض النصائح الهامة في فترة النفاس التي تساعد على تسريع التعافي والشفاء ، حيث ينصح الأمهات بالالتزام بها.
استعمال الفوطة الصحية لامتصاص دم النفاس حيث لا ينصح باللجوء للسدادة القطنية لأنها تعوق نزول الدم إلى فتحة المهبل كما تزيد من خطر الإصابة بعدوى.
أتباع تعليمات الطبيب حول العناية بمكان جرح العملية سواء كانت طبيعية أو قيصرية .
العناية بالنظافة الشخصية وتغيير الملابس الداخلية والفوطة الصحية.
الحرص على ارتداء ملابس واسعة وليس ضيقة.
أتباع نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات يحتوي على منتجات الألبان والبقوليات والبروتينات والفواكه والخضروات الإمداد الجسم بالقيم الغذائية التي تسرع من شفاء جرح العملية.
تناول مكملات الحديد لتعويض كمية الدم المفقود للوقاية من الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم.
الابتعاد عن العلاقة الجنسية لحين انتهاء فترة النفاس.
الحرص على الراحة الجسدية من خلال الابتعاد عن الإجهاد أو حمل الأوزان الثقيلة أو شغل المنزل أو غيرها من الممارسات التي تضغط على جرح العملية.
النوم الجيد ما لا يقل عن 9 ساعات ، وينصح بطلب مساعدة الزوج في رعاية المولود الجديد في وقت النوم والراحة.
مراعاة النوم على منطقة الظهر أو أحد الجانبين لابتعاد الضغط على جرح العملية.
أسئلة شائعة
ما هي المشروبات التي تنظف الرحم بعد الولاده؟
ينصح بشرب منقوع التمر بالحليب أو عصير الأناناس ، بالإضافة لأعشاب مثل القطيفة والزنجبيل والقرفة والحلبة والميرمية لفعاليتها في تنظيف الرحم.
هل الحلبة تنظف الرحم بعد الولادة؟
تعتبر الحلبة من المشروبات الفعالة لتنظيف الرحم بعد الولادة كما يمكن شرب منقوع الحلبة بالحليب.
متى ينظف الرحم بعد الولادة؟
تختلف المدة بين الأمهات لكنها تتراوح من أربعة أسابيع إلى ستة أسابيع ، وخلال تلك المدة ينزل دم من المهبل لتنظيف الرحم حتى يحدث التطهير.
