هل السباحة تضر الحامل بالأشهر الأولى

تعد السباحة من الرياضيات الجميلة الممتعة والشيقة وفوائدها الصحية لا تعد ولا تحصى إلى جانب أنها وسيلة لحرق السعرات الحرارية وانخفاض الوزن بطريقة سهلة ، ولكن هل السباحة من الرياضيات الآمنة للحامل والجنين ، كم مرة يمكن ممارستها في الأسبوع ، كل هذا نقدمه لكم عبر أنا مامي من خلال مقال هل السباحة تضر الحامل بالأشهر الأولى ، فتابعونا.

هل السباحة تضر الحامل بالأشهر الأولى

  1. أن السباحة آمنة للحامل في الأشهر الأولى .
  2. أكدت الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد أن السباحة من الرياضيات الآمنة أثناء الحمل والمفيدة أيضاً.

هل السباحة تضر الحامل بالأشهر الأخيرة

  1. أن السباحة آمنة للحامل في الأشهر الأخيرة.
  2. أنها من الرياضيات التي ينصح بممارستها خلال مراحل الحمل كلها .
  3. من فوائدها في الأشهر الأخيرة أنها مفيدة في تخفيف ألم الحمل الناتج عن زيادة وزن وحجم الجنين ، كما تقلل من ثقل البطن والرحم .

فوائد السباحة للنساء الحوامل

  1. أنها تحافظ على صحة الحامل من خلال تقوية العضلات والعظام والمفاصل مما يمنع الألم أو التورم.
  2. أنها مسكنة للآلام ، إذ تعمل على تقليل الألم الناتج عن الحمل وأعراضه وزيادة وزن الجنين.
  3. تعزز من نشاط الدورة الدموية الأمر الذي يعود بالإيجاب على صحة الحامل وصحة الجنين.
  4. تحسن الحالة النفسية وتحقق التوازن المزاجي وتقلل التوتر، كما تمنع الإصابة بالاكتئاب.
  5. تعزز الصحة الجسدية خاصة صحة القلب والرئة.
  6. تحمي من زيادة الوزن السريعة غير مرغوب فيها.
  7. تحمي من الإصابة بسكري الحمل أحد مشاكل الحمل.
  8. لا تقتصر فوائد السباحة على الحامل فقط أنما تمد إلى الجنين أيضاً ، حيث تعمل على تقوية الجهاز العصبي للجنين وتحفيز نمو الدماغ وتعزيز وصول الأكسجين إليه.
  9. أشارت دراسة علمية إلى دور السباحة في حماية الأجنة من نقص الأكسجين أحد المشاكل العصبية.

قواعد السباحة الآمنة أثناء الحمل

  1. لابد من السباحة في الأماكن الآمنة التي تخلو من المد والجزر.
  2. الابتعاد عن السباحة في الأماكن العميقة.
  3. الابتعاد عن الغوص العميق.
  4. الابتعاد عن السباحة في المياه الدافئة.
  5. الابتعاد عن السباحة في المياه القاسية أو العميقة.
  6. لابد من استشارة الطبيب حول إمكانية ممارسة السباحة وكم مرة يمكن ممارستها والفترة الزمنية ، يذكر أن يوجد حالات صحية يقوم الأطباء بمنع الزوجة الحامل من ممارسة السباحة مثل مضاعفات الحمل.
  7. ارتداء ملابس مناسبة ومريحة تتناسب مع شهر الحمل ، خاصة أن الجسم يزيد في الوزن مع زيادة وزن الجنين مما يتطلب تغير زي السباحة من حين لأخر حتي يكون مريح.
  8. ارتداء واقي الشمس عند السباحة مع الحرارة المرتفعة لتجنب الإصابة بالتهابات أو حروق أو ارتفاع درجة الحرارة.
  9. الحفاظ على رطوبة الجسم لمنع العطش أو الجفاف أثناء السباحة، يفضل تناول المياه أو السوائل في فترات الراحة مع الابتعاد عن مشروبات الكافيين (القهوة والنسكافيه) لأنها تزيد من خطورة الجفاف خاصة في وقت ممارسة السباحة.

عدد مرات السباحة في الأسبوع للحامل

  1. يفضل ممارسة السباحة ثلاث مرات في الأسبوع أثناء الحمل على أن تكون فترة السباحة 30 دقيقة أو نصف ساعة.
  2. في حالة الرغبة في زيادة عدد مرات السباحة يكون بموافقة من الطبيب المختص.

متي تكون السباحة خطيرة على الحامل

بالرغم من تشجيع الأطباء الحوامل على ممارسة التمارين الرياضية إلا أن لابد من استشارة الطبيب لأنه يوجد حالات يحذر فيها من ممارسة السباحة أو غيرها من التمارين الرياضية تجنباً من حدوث مضاعفات صحية ، سوف نقدم حالات يحذر فيها من ممارسة السباحة لأنها تشكل خطراً على الجنين واكتمال الحمل:

  1. يحذر من ممارسة السباحة في حالة الإصابة بمضاعفات الحمل مثل أمراض المشيمة.
  2. يحذر من ممارسة السباحة في حالة التعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة في حمل سابق.

ومن ناحية أخرى لابد من مراقبة الحامل لنفسها أثناء السباحة والتوقف عن السباحة إذا ظهرت الأعراض الآتية:

  1. ملاحظة نزول إفرازات مهبلية أو نزيف مهبلي.
  2. الشعور بالتعب والإرهاق.
  3. الشعور بالرغبة في التقيؤ أو الغثيان.
  4. الشعور بارتفاع في درجة الجرارة.
  5. الشعور بالدوخة أو الدوار.
  6. الشعور بألم في البطن أو الحوض.

هل الكلور في المسبح يضر الجنين

يعد حمام السباحة هو الخيار الأفضل للعديد من النساء لممارسة السباحة عن مياه البحار ، ولكن هذا يطرح سؤال هل الكلور الذي يتم وضعه في حمام السباحة آمن على الجنين أم يشكل خطورة عليه:

  1. تناولت العديد من الدراسات والأبحاث هذا الموضوع ، لقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الكلور الذي يتم إضافته إلى حمام السباحة من المنتجات الكيميائية التي تشكل خطورة على الحامل أو الجنين مثل انخفاض وزن الأجنة أو عيوب الأنبوب العصبي أو زيادة مخاطر الإجهاض.
  2. هذه المخاطر تحدث عند ارتفاع نسبة الكلور في المياه أو عدم الالتزام بالمواصفات القياسية لمعدل الكلور الآمن في حمام السباحة.
  3. ومن ناحية أخرى أن ارتفاع نسبة الكلور يجعل الزوجة الحامل تشعر بأعراض ، الأمر الذي يجعلها تتوقف عن السباحة في هذا الحمام السباحي .
  4. مثل الحساسية أو تهيج الجلد أو تهيج العين أو الكحة أو صعوبة أو خلل في عملية التنفس.
  5. يحذر من ابتلاع مياه حمام السباحة أثناء السباحة ، أن ابتلاعها يعني وصول مادة الكلور إلى داخل جسم الحامل والجنين مما يؤدي إلى مخاطر عديدة .
  6. لابد من الاستحمام بماء مفلتر بعد الاستحمام في حوض السباحة.

هل السباحة في المياه الدافئة آمن للحامل

تفضل العديد من النساء السباحة في المياه الدافئة أو حمامات السباحة التي تتسم بدرجة حرارة مياها الدافئة :

  1. يحذر من السباحة في المياه الدافئة أثناء الحمل.
  2. لأن المياه الدافئة ترفع درجة حرارة الجسم .
  3. أن ارتفاع درجة الحرارة عن 39 درجة مئوية أثناء الحمل غير آمن على نمو الجنين داخل الرحم.
  4. ينجم عن ارتفاع درجة الحرارة الناتجة عن مياه السباحة الساخنة زيادة مخاطر إصابة الجنين بعيوب وتشوهات خلقية أو الإجهاض ، وهذه المخاطر أشد خطورة في الأشهر الأولى.

للمزيد يمكنكم متابعة:

يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال هل السباحة تضر الحامل بالأشهر الأولى ، ختاماً ينصح قبل ممارسة السباحة التحدث مع الطبيب المختص لوضع خطة آمنة حول عدد مرات ممارستها في الأسبوع وفقاً للحالة الصحية ، وشكراً للمتابعة.

المصدر
What You Should Know About Swimming During PregnancyA helpful guide to swimming during pregnancyPool Water Risky During Pregnancy

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى