بعد الولادة تصاب العديد من الأمهات بالكآبة النفسية المعروف طبياً بمرض (اكتئاب ما بعد الولادة) ، حيث أنه مرض عقلي يؤثر سلبياً على صحة الدماغ و الصحة الجسدية و الصحة النفسية كما ينعكس على السلوكيات و التصرفات و الانفعالات ، عبر أنا مامي نسلط الضوء على نصائح الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة و أسبابه و علاماته الواضحة ، فتابعونا.
يقدم الأطباء النفسيين بعض النصائح الهامة التي يجب أتبعها لمنع أو تجنب أو الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة :
إذا ظهرت أعراض اكتئاب أو كآبة أو توتر نفسي أثناء الحمل لابد من المتابعة مع طبيب نفسي للتحدث معه لمساعدة الزوجة على مقاومة مرض الاكتئاب أثناء الحمل و بعد الولادة .
تحتاج الأمهات خاصة للمرة الأولى إلى الدعم و المساعدة من الأقارب و العائلة و الزوج لمساعدتها على استعادة وتزويد ثقتها بنفسها مما يشعرها بقدرتها على الأمومة وتحمل مسئولية المولود الجديد.
الحرص على المواظبة على الزيارات العائلية لمساعدة الأم على الابتعاد عن العزلة الاجتماعية أول أعراض الاكتئاب.
الحرص على الراحة النفسية و النوم الجيد.
الارتباط بالمولود الجديد و الحرص على إرضاعه مما ينشئ علاقة قويه معه ترفع من الحالة النفسية.
ممارسة التمارين الرياضية لتحسن الحالة النفسية.
أتباع نظام غذائي صحي متكامل لأن افتقار الجسم لبعض القيم الغذائية من مسببات الاكتئاب و التقلبات المزاجية.
الخروج من المنزل و الجلوس مع الأصدقاء المقربين في النادي أو الكافيه.
شراء كتب عن طرق رعاية و تربية المواليد الجدد لتزويد الثقة بالنفس مما يقاوم أعراض الاكتئاب.
الحرص على المتابعة مع طبيب أخصائي نفسي للمساعدة على طرد المشاعر المسببة للاكتئاب.
وصف علاجات طبية لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة ، حيث يتم وصف العلاج الآمن مع الرضاعة الطبيعية حتى لا يؤثر سلبياً على جودة أو كمية أو مذاق حليب الثدي.
يقول الأطباء أن فعالية الأدوية النفسية لعلاج الاكتئاب تظهر خلال فترة تتراوح من أسبوعين إلى شهر وفقاً للحالة الصحية و استجابة الأم للعلاج.
يقترح أخصائي النفسي لعلاج اكتئاب بعد الولادة الاستعانة بالعلاج الجماعي الذي تتطلب الجلوس مع أمهات أخريات مصابات باكتئاب ما بعد الولادة لتبادل التجارب ، الأمر الذي يعود بالنفع على الأم من خلال تقديم لها الدعم ، مما يسرع من العلاج.
يؤكد أخصائيين النفسيين أن اكتئاب ما بعد الولادة مرض يحتاج إلى دعم الأم لرفع ثقتها بنفسها مما يزيد من سرعة علاجها و شفائها ، وهذا يتطلب دعمها من الزوج أو الأسرة أو الأصدقاء المقريين محل الثقة .
مدة اكتئاب ما بعد الولادة
بسؤال الأطباء النفسيين عن مدة اكتئاب بعد الولادة أوضحوا أنه يبدأ بعد الولادة و في فترة النفاس بمعني أخر يمكن ملاحظته في الأربعين اليوم الأوائل بعد الإنجاب.
بعض الأمهات لا تحكي مشاعرهن لأحد ، لذلك على الزوج أو الأسرة أو الأصدقاء المقريين ملاحظة سلوك الأم بعد الولادة و عرضها على أخصائي نفسي فور الاشتباه في أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
يقول الأطباء أن اكتئاب ما بعد الولادة يستمر مدة زمنية تختلف من أم لأخرى وفقاً لحالتها النفسية ومشاعرها الداخلية و استجابتها للعلاج و مدى تقديم الدعم لها من الزوج و الأسرة و الأصدقاء.
حيث تتراوح فترة اكتئاب ما بعد الولادة من 6 أشهر إلى عام ونصف.
أنواع اكتئاب ما بعد الإنجاب
وفقاً للأعراض و الحالة النفسية للأم يصف الأطباء النفسيين اكتئاب ما بعد الولادة لثلاث أنواع هما الكآبة النفسية ، اكتئاب ما بعد الولادة ، ذهان ما بعد الولادة ، سوف نتعرف على الفرق بينهما فيما يلي:
الكآبة النفسية
يقول الأطباء النفسيين أن 50 % إلى 70 % من الأمهات الجدد مصابات بالكآبة النفسية.
من أعراضه نوبات بكاء وعصبية لأسباب غير معروفة و غير واضحة.
تظهر الكآبة النفسية من اليوم الأول للولادة إلى الأسبوع الأول للولادة.
تعالج بدون تدخل طبي خلال أسبوعين من الولادة من خلال الدعم و الاطمئنان بنظرة من المولود الجديد الذي يرد الأمل و الثقة بالنفس في الأم من جديد.
اكتئاب ما بعد الولادة
أنه النوع الثاني و الأكثر خطورة من الكآبة النفسية.
يقول الأطباء النفسيين أن تصاب أم واحدة إلى 10 أمهات باكتئاب ما بعد الولادة من الأمهات الجدد.
يظهر اكتئاب ما بعد الولادة في الأسبوع الأول للولادة و يحتاج إلى تدخل طبي لدكتور نفسي للعلاج ، حيث تستغرق فترة العلاج حوالي عام.
يعالج بواسطة مضادات الاكتئاب و الأدوية النفسية.
يجب عرض الأم على طبيب نفسي في حالة ملاحظة استمرار نوبات البكاء بعد الولادة أكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.
ذهان ما بعد الولادة
أنه أخطر أنواع أمراض الاكتئاب بعد الولادة و الإنجاب.
حالة نادرة من أمراض اكتئاب تحتاج إلى الرعاية الطبية الطارئة.
يقول الأطباء النفسيين أن تصاب أم واحدة بعد الولادة من 1000 أم بمرض ذهان ما بعد الولادة.
تظهر الأعراض من نوبات البكاء و العصبية بعد الولادة بأيام و تستمر بضعة أسابيع ، كما تزيد الأعراض بروز و حدة مع مرور الشهور.
من أعراضه البارزة الخطيرة الهلوسة ، مشاعر اليأس و فقدان الأمل ، فرط النشاط ، الكلام السريع ، إلى جانب الأفكار الانتحارية و الأفكار المرتبطة بإيذاء النفس و إيذاء الطفل الجديد.
عادة يتطلب العلاج دخول الأم إلى المستشفى لمراقبة حالتها النفسية وسلوكها ، مع تناول الأدوية النفسية.
مسببات اكتئاب ما بعد الولادة
يقول الأطباء النفسيين أن أكتئاب ما بعد الولادة يظهر لدى للأمهات بعد الإنجاب بفترة زمنية تتراوح من عدة أيام إلى أسبوع ، حيث يوجد بعض الأسباب و العوامل التي تسبب هذا المرض النفسي أبرزها :
التغييرات الهرمونية
أثناء الحمل ترتفع هرمونات الأنثوية وتكون في أعلى مستوياتها ( هرمون الاستروجين ، وهرمون البروجسترون).
بعد الولادة تنخفض مستويات هذه الهرمونات بسرعة لتعود إلى مستوياتها الطبيعية قبل الحمل .
يقول الأطباء أن التغيير الهرموني المفاجئ أحد مسببات اكتئاب ما بعد الولادة.
الصراع النفسي
الصراع النفسي الذي تصاب به الأم بعد الولادة أهم أسباب وعوامل اكتئاب ما بعد الولادة.
حيث تشعر الأم بأنها غير قادرة على تربية و رعاية المولود الجديد.
كما تشعر بأنها أم سيئة و لا تستطيع أن تكون أم مثالية لابنها أو ابنتها.
أعراض اكتئاب ما بعد الإنجاب للأمهات الجدد
بعد الولادة ، تظهر على الأم المصابة باكتئاب ما بعد الولادة بعض العلامات الواضحة البارزة التي يمكن من خلالها الاستدلال على هذا المرض النفسي الخطير:
التقلبات النفسية كالحزن و اليأس و فقدان الأمل .
البكاء الكثير بدون أسباب .
وجود أفكار خطيرة كإيذاء بالنفس أو إيذاء المولود الجديد.
عدم الشعور بالأمومة .
صعوبة الارتباط أو الاتصال بالطفل الجديد.
تجاهل دور الأم في رعاية المولود الجديد.
فقدان الشهية أو زيادة الشهية.
قلة النوم أو كثرة النوم.
عدم القدرة على تحمل المسئوليات أو اتخاذ القرارات.
صعوبة في التركيز مع ضعف الذاكرة.
العزلة النفسية و الرغبة في عدم الاختلاط مع العائلة أو الأصدقاء.
رفض الزيارات العائلية مع رفض التواجد في أماكن فيها تجمعات كالنوادي.
المعاناة من الصداع أو ألم الرأس.
أمهات أكثر عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة
يقول الأطباء النفسيين أن هناك أمهات أكثر عرضة من غيرهن من الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، وهن كالآتي:
الأمهات اللاتي لهن تاريخ مسبق لأمراض الاكتئاب.
الأمهات اللاتي لا تحصل على دعم من الأسرة و العائلة بعد الولادة.
الأمهات اللاتي أصيبت باكتئاب الحمل.
الأمهات الصغيرات في العمر خاصة اللاتي يبلغ عمرهن 20 عام أو أقل لأنهن صغيرات في السن لتحمل مسئولة الأمومة.
الأمهات اللاتي حملت في جنين بطريقة غير مخطط لها.
الأمهات اللاتي انجبت طفل من ذوى الاحتياجات الخاصة.
الأمهات المدخنات أو المدمنات ، أو اللاتي لهن تاريخ مسبق لتناول هذه المواد.
فيديو ملف شامل عن اكتئاب ما بعد الإنجاب
تحتاج السيدات الحوامل أو الأمهات الجدد إلى التعرف على اكتئاب ما بعد الولادة للوقاية منه ، لذلك نقدم لكم فيديو (ما هي أسباب الاكتئاب بعد الولادة وأعراضه وعلاجه د / محمد بدر ):
يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة ، وفي ختام موضوعنا نتمنى أن يكون مفيد و نال أعجابكم ، و انتظرونا غداً و مقالات جديدة لأفضل نصائح تعزيز الحالة النفسية و المزاجية و المعنوية بعد الولادة ، مع الشكر للمتابعة.
