الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

بعد الولادة تصاب العديد من الأمهات بالكآبة النفسية المعروف طبياً بمرض (اكتئاب ما بعد الولادة) ، حيث أنه مرض عقلي يؤثر سلبياً على صحة الدماغ و الصحة الجسدية و الصحة النفسية كما ينعكس على السلوكيات و التصرفات و الانفعالات ، عبر أنا مامي نسلط الضوء على نصائح الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة و أسبابه و علاماته الواضحة ، فتابعونا.

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

يقدم الأطباء النفسيين بعض النصائح الهامة التي يجب أتبعها لمنع أو تجنب أو الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة :

  • إذا ظهرت أعراض اكتئاب أو كآبة أو توتر نفسي أثناء الحمل لابد من المتابعة مع طبيب نفسي للتحدث معه لمساعدة الزوجة على مقاومة مرض الاكتئاب أثناء الحمل و بعد الولادة .
  • تحتاج الأمهات خاصة للمرة الأولى إلى الدعم و المساعدة من الأقارب و العائلة و الزوج لمساعدتها على استعادة وتزويد ثقتها بنفسها مما يشعرها بقدرتها على الأمومة وتحمل مسئولية المولود الجديد.
  • الحرص على المواظبة على الزيارات العائلية لمساعدة الأم على الابتعاد عن العزلة الاجتماعية أول أعراض الاكتئاب.
  • الحرص على الراحة النفسية و النوم الجيد.
  • الارتباط بالمولود الجديد و الحرص على إرضاعه مما ينشئ علاقة قويه معه ترفع من الحالة النفسية.
  • ممارسة التمارين الرياضية لتحسن الحالة النفسية.
  • أتباع نظام غذائي صحي متكامل لأن افتقار الجسم لبعض القيم الغذائية من مسببات الاكتئاب و التقلبات المزاجية.
  • الخروج من المنزل و الجلوس مع الأصدقاء المقربين في النادي أو الكافيه.
  • شراء كتب عن طرق رعاية و تربية المواليد الجدد لتزويد الثقة بالنفس مما يقاوم أعراض الاكتئاب.

التخلص من اكتئاب بعد الولادة

تجاربكم مع اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية علاجه ، في حالة الإصابة أو المعاناة من اكتئاب ما بعد الولادة ، نقدم طرق العلاج الطبية التي يقترحها الأطباء للتخلص من هذا المرض:

  • الحرص على المتابعة مع طبيب أخصائي نفسي للمساعدة على طرد المشاعر المسببة للاكتئاب.
  • وصف علاجات طبية لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة ، حيث يتم وصف العلاج الآمن مع الرضاعة الطبيعية حتى لا يؤثر سلبياً على جودة أو كمية أو مذاق حليب الثدي.
  • يقول الأطباء أن فعالية الأدوية النفسية لعلاج الاكتئاب تظهر خلال فترة تتراوح من أسبوعين إلى شهر وفقاً للحالة الصحية و استجابة الأم للعلاج.
  • يقترح أخصائي النفسي لعلاج اكتئاب بعد الولادة الاستعانة بالعلاج الجماعي الذي تتطلب الجلوس مع أمهات أخريات مصابات باكتئاب ما بعد الولادة لتبادل التجارب ، الأمر الذي يعود بالنفع على الأم من خلال تقديم لها الدعم ، مما يسرع من العلاج.
  • يؤكد أخصائيين النفسيين أن اكتئاب ما بعد الولادة مرض يحتاج إلى دعم الأم لرفع ثقتها بنفسها مما يزيد من سرعة علاجها و شفائها ، وهذا يتطلب دعمها من الزوج أو الأسرة أو الأصدقاء المقريين محل الثقة .

مدة اكتئاب ما بعد الولادة

  • بسؤال الأطباء النفسيين عن مدة اكتئاب بعد الولادة أوضحوا أنه يبدأ بعد الولادة و في فترة النفاس بمعني أخر يمكن ملاحظته في الأربعين اليوم الأوائل بعد الإنجاب.
  • بعض الأمهات لا تحكي مشاعرهن لأحد ، لذلك على الزوج أو الأسرة أو الأصدقاء المقريين ملاحظة سلوك الأم بعد الولادة و عرضها على أخصائي نفسي فور الاشتباه في أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
  • يقول الأطباء أن اكتئاب ما بعد الولادة يستمر مدة زمنية تختلف من أم لأخرى وفقاً لحالتها النفسية ومشاعرها الداخلية و استجابتها للعلاج و مدى تقديم الدعم لها من الزوج و الأسرة و الأصدقاء.
  • حيث تتراوح فترة اكتئاب ما بعد الولادة من 6 أشهر إلى عام ونصف.

أنواع اكتئاب ما بعد الإنجاب

وفقاً للأعراض و الحالة النفسية للأم يصف الأطباء النفسيين اكتئاب ما بعد الولادة لثلاث أنواع هما الكآبة النفسية ، اكتئاب ما بعد الولادة ، ذهان ما بعد الولادة ، سوف نتعرف على الفرق بينهما فيما يلي:

الكآبة النفسية

  • يقول الأطباء النفسيين أن 50 % إلى 70 % من الأمهات الجدد مصابات بالكآبة النفسية.
  • من أعراضه نوبات بكاء وعصبية لأسباب غير معروفة و غير واضحة.
  • تظهر الكآبة النفسية من اليوم الأول للولادة إلى الأسبوع الأول للولادة.
  • تعالج بدون تدخل طبي خلال أسبوعين من الولادة من خلال الدعم و الاطمئنان بنظرة من المولود الجديد الذي يرد الأمل و الثقة بالنفس في الأم من جديد.

اكتئاب ما بعد الولادة

  • أنه النوع الثاني و الأكثر خطورة من الكآبة النفسية.
  • يقول الأطباء النفسيين أن تصاب أم واحدة إلى 10 أمهات باكتئاب ما بعد الولادة من الأمهات الجدد.
  • يظهر اكتئاب ما بعد الولادة في الأسبوع الأول للولادة و يحتاج إلى تدخل طبي لدكتور نفسي للعلاج ، حيث تستغرق فترة العلاج حوالي عام.
  • يعالج بواسطة مضادات الاكتئاب و الأدوية النفسية.
  • يجب عرض الأم على طبيب نفسي في حالة ملاحظة استمرار نوبات البكاء بعد الولادة أكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.

ذهان ما بعد الولادة

  • أنه أخطر أنواع أمراض الاكتئاب بعد الولادة و الإنجاب.
  • حالة نادرة من أمراض اكتئاب تحتاج إلى الرعاية الطبية الطارئة.
  • يقول الأطباء النفسيين أن تصاب أم واحدة بعد الولادة من 1000 أم بمرض ذهان ما بعد الولادة.
  • تظهر الأعراض من نوبات البكاء و العصبية بعد الولادة بأيام و تستمر بضعة أسابيع ، كما تزيد الأعراض بروز و حدة مع مرور الشهور.
  • من أعراضه البارزة الخطيرة الهلوسة ، مشاعر اليأس و فقدان الأمل ، فرط النشاط ، الكلام السريع ، إلى جانب الأفكار الانتحارية و الأفكار المرتبطة بإيذاء النفس و إيذاء الطفل الجديد.
  • عادة يتطلب العلاج دخول الأم إلى المستشفى لمراقبة حالتها النفسية وسلوكها ، مع تناول الأدوية النفسية.

مسببات اكتئاب ما بعد الولادة

يقول الأطباء النفسيين أن أكتئاب ما بعد الولادة يظهر لدى للأمهات بعد الإنجاب بفترة زمنية تتراوح من عدة أيام إلى أسبوع ، حيث يوجد بعض الأسباب و العوامل التي تسبب هذا المرض النفسي أبرزها :

التغييرات الهرمونية

  • أثناء الحمل ترتفع هرمونات الأنثوية وتكون في أعلى مستوياتها ( هرمون الاستروجين ، وهرمون البروجسترون).
  • بعد الولادة تنخفض مستويات هذه الهرمونات بسرعة لتعود إلى مستوياتها الطبيعية قبل الحمل .
  • يقول الأطباء أن التغيير الهرموني المفاجئ أحد مسببات اكتئاب ما بعد الولادة.

الصراع النفسي

  • الصراع النفسي الذي تصاب به الأم بعد الولادة أهم أسباب وعوامل اكتئاب ما بعد الولادة.
  • حيث تشعر الأم بأنها غير قادرة على تربية و رعاية المولود الجديد.
  • كما تشعر بأنها أم سيئة و لا تستطيع أن تكون أم مثالية لابنها أو ابنتها.

أعراض اكتئاب ما بعد الإنجاب للأمهات الجدد

بعد الولادة ، تظهر على الأم المصابة باكتئاب ما بعد الولادة بعض العلامات الواضحة البارزة التي يمكن من خلالها الاستدلال على هذا المرض النفسي الخطير:

  • التقلبات النفسية كالحزن و اليأس و فقدان الأمل .
  • البكاء الكثير بدون أسباب .
  • وجود أفكار خطيرة كإيذاء بالنفس أو إيذاء المولود الجديد.
  • عدم الشعور بالأمومة .
  • صعوبة الارتباط أو الاتصال بالطفل الجديد.
  • تجاهل دور الأم في رعاية المولود الجديد.
  • فقدان الشهية أو زيادة الشهية.
  • قلة النوم أو كثرة النوم.
  • عدم القدرة على تحمل المسئوليات أو اتخاذ القرارات.
  • صعوبة في التركيز مع ضعف الذاكرة.
  • العزلة النفسية و الرغبة في عدم الاختلاط مع العائلة أو الأصدقاء.
  • رفض الزيارات العائلية مع رفض التواجد في أماكن فيها تجمعات كالنوادي.
  • المعاناة من الصداع أو ألم الرأس.

أمهات أكثر عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة

يقول الأطباء النفسيين أن هناك أمهات أكثر عرضة من غيرهن من الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، وهن كالآتي:

  • الأمهات اللاتي لهن تاريخ مسبق لأمراض الاكتئاب.
  • الأمهات اللاتي لا تحصل على دعم من الأسرة و العائلة بعد الولادة.
  • الأمهات اللاتي أصيبت باكتئاب الحمل.
  • الأمهات الصغيرات في العمر خاصة اللاتي يبلغ عمرهن 20 عام أو أقل لأنهن صغيرات في السن لتحمل مسئولة الأمومة.
  • الأمهات اللاتي حملت في جنين بطريقة غير مخطط لها.
  • الأمهات اللاتي انجبت طفل من ذوى الاحتياجات الخاصة.
  • الأمهات المدخنات أو المدمنات ، أو اللاتي لهن تاريخ مسبق لتناول هذه المواد.

فيديو ملف شامل عن اكتئاب ما بعد الإنجاب

تحتاج السيدات الحوامل أو الأمهات الجدد إلى التعرف على اكتئاب ما بعد الولادة للوقاية منه ، لذلك نقدم لكم فيديو (ما هي أسباب الاكتئاب بعد الولادة وأعراضه وعلاجه د / محمد بدر ):

 

يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة ، وفي ختام موضوعنا نتمنى أن يكون مفيد و نال أعجابكم ، و انتظرونا غداً و مقالات جديدة لأفضل نصائح تعزيز الحالة النفسية و المزاجية و المعنوية بعد الولادة ، مع الشكر للمتابعة.

المصدر
How Long Can Postpartum Depression Last — and Can You Shorten It?Postpartum DepressionPostpartum depression

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى