ما هي أهمية فيتامينات الحمل وما فائدتها للمرأة الحامل والجنين؟ تعد فترة الحمل من أهم الفترات التي يجب أن تهتم بها المرأة بالنظام الغذائي الخاص بها وتحرص على أنها تتمتع بصحة جيدة وتحصل على جميع العناصر الغذائية الهامة لجسمها، لأن أي خلل بصحة الحامل أو نقص في أحد العناصر الغذائية قد يسبب مضاعفات خطيرة على صحة الحامل والجنين وقد يصل الأمر إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو معاناة الجنين من بعض التشوهات، لذا فللفيتامينات أثناء وقبل الحمل أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجنين والأم، ولكن ما هي أهم تلك الفيتامينات وما الحالات التي تتطلب أخذ تلك الفيتامينات، هذا ما سنتعرف عليه اليوم من خلال هذا المقال عبر موقع أنا مامي.
شاهدي في هذا المقال
لا يقتصر أخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية على مرحلة الحمل فقط، فإذا كانت المرأة تخطط للإنجاب يجب أن تنتبه للنظام الغذائي الخاص بها أولا، ويجب عمل بعض الفحوصات للتأكد من عدم وجود نقص بأي من الفيتامينات بالجسم، فإذا كانت تعاني المرأة من نقص الفيتامينات يجب عليها تناول الأقراص المكلمة لمدة 1-3 أشهر قبل الحمل.
ويجب على كل أم تفكر بالإنجاب أن تبدأ على الفور بتناول فيتامين B9 أو ما يعرف بـ حمض الفوليك، وذلك لما له من أهمية قبل الحمل وأثنائه بجميع مراحله، فيعمل حمض الفوليك على: المساهمة في تشكيل الجهاز العصبي والدماغ للجنين، بالإضافة إلى أن نقصه يسبب العديد من المشكلات بصحة الجنين.
من أهم الفيتامينات اللازم تناولها قبل الحمل: فيتامين D، فيتامين B، الكالسيوم، والحديد.
الثلث الأول من الحمل يعد من أهم مراحل الحمل وأكثرها خطورة ولذلك يجب على الحامل الاهتمام بصحتها وبالنظام الغذائي الخاص بها بشكل كبير، بالإضافة إلى أن أحد أعراض الحمل بالثلث الأول هي فقدان الشهية والذي قد يسبب بعض النقص بالعناصر الغذائية الهامة بجسم الحامل، فيجب على الأقل اتباع تعليمات الطبيب في تناول المكملات الغذائية التي قام بوصفها، والتي غالبا ما ستحتوي على:
كما ذكرنا من قبل فإن حمض الفوليك له أهمية كبير بفترة الحمل وخاصة الثلاثة أشهر الأولى، حيث يساهم في تشكيل ونمو الجهاز العصبي والدماغ لدى الجنين، بالإضافة إلى وقاية الجنين من الإصابة بأي عيوب خلقية عصبية، والمحافظة على السلامة العصبية لدى الأم أيضا.
عمل فيتامين C على حماية خلايا الأم، بالإضافة إلى تحفيز الأنسجة على التجدد باستمرار لوقاية الأم من التشققات.
يعد الثلث الثاني من الحمل من مراحل الحمل الهادئة والتي تختفي بها جميع الأعراض المزعجة التي صاحبت الأم خلال الثلاثة أشهر الأولى، فتستعيد الأم شهيتها ويجب الحرص على الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D، والمعادن كالحديد أو يمكنك الحصول عليهم عبر الأقراص المكملة التي سيقوم الطبيب بوصفها لك وذلك لما لهما من أهمية خلال تلك الفترة من الحمل، والتي تتمثل في:
لفيتامين D أهمية كبير خلال تلك الفترة من الحمل حيث يعمل على المساهمة في بناء الهيكل العظمي للجنين، تقوية عظام الأم، وذلك لان لفيتامين د أهمية كبيرة في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم واكتساب فائدته بشكل جيد، ونقص فيتامين د بالجسم يسبب عجز بامتصاص الكالسيوم، ويحتاج كلا من الأم والجنين نسب عالية من الكالسيوم في تلك الفترة حيث أن الجنين سيقوم بامتصاص الكالسيوم من الأم لبناء العظام وزيادة حجمه، فعلى الأم أن تحرص على كمية كبيرة من الكالسيوم يوميا أيضا، سواء عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية.
خلال الثلث الثاني من الحمل تزداد كميات الدم المتدفقة من الأم إلى الجنين، فتحتاج الأم إلى الحصول على كميات عالية من الحديد والذي بدوره يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم المراء بالجسم، والتي تعمل على نقل الغذاء، الدم، والأكسجين من الأم إلى الجنين، بالإضافة إلى أنه يساعد على الحفاظ على سلامة قلب الجنين وعضلاته، وقاية الأم من الإصابة بفقر الدم والذي له مضاعفات كثير وذات خطورة كبيرة على صحة الأم والجنين، ويجب الحرص على الحصول على كلا من فيتامين B9، وفيتامين B12 لما لهما من أهمية كبيرة أيضا في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
في تلك الفترة من الحمل سينصح الطبيب بأخذ الفيتامينات التالية:
عمل كلا من فيتامين C وفيتامين E على الوقاية من خطر الولادة المبكرة، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي للأم، والحفاظ على خلايا الجسم من التلف.
يستمر الجنين خلال تلك الفترة من الحمل بامتصاص كميات كبيرة للغاية من الكالسيوم وذلك في سبيل بناء الهيكل العظمي الخاص به وزيادة قوته، لذا يجب على الأم أن تحصل على كميات كبيرة من فيتامين D والكالسيوم للحفاظ على سلامة عظامها وإمداد الجنين بما يحتاجه من الكالسيوم.
يعد أحد المكملات المخصصة للنباتيين فلا يحتوي على أي مركبات حيوانية، يحتوي على فيتامين B، حمض الفوليك، والحديد.
يقوم بدعم الجهاز المناعي للأم فهو يحتوي على البروبيوتيك، الزنجبيل، والزنك.
يوفر هذا المكمل للأم 100% من قيمة الحديد التي يحتاجها الجسم يوميا.
يوفر هذا المكمل حمض الدوكوساهكساينويك، أوميغا 3، حمض الفوليك، والحديد، بالإضافة إلى أنه يوفي حاجة الجسم من الأوميجا3 يوميا.
يوفر هذا المكمل حاجة الأم من حمض الفوليك بنسبة 100%، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسب من الأوميجا3، حمض الدوكوساهكساينويك، والحديد.
يتكون هذا المكمل من مجموعة شاملة من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم بشكل يومي.
مكمل زيت السمك يعد أحد أنقى مصادر الأوميجا، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين D-3، وبعض مضادات الأكسدة، ويتكون من 100% من زيت السلمون البري.
يحتوي هذا المكمل على 100% من حمض الدوكوساهكساينويك، ويأتي بنكهة الفراولة.
مكمل غذائي يحتوي على عددا كبيرا من أهم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم خلال فترة الحمل.
في نهاية مقالنا اليوم ننصح بعدم تناول أي مكملات غذائية إلا بوصفة من الطبيب واستشارته حول الجرعة المناسبة من كل فيتامين، حيث أن الزيادة في نسب بعض العناصر الغذائية بالجسم قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل التسمم.
