ماهي فوائد السفرجل للحامل بالنسبة للأم والجنين

شيماء محمد صدقي 2 سبتمبر، 2019
ماهي فوائد السفرجل للحامل بالنسبة للأم والجنين

فوائد السفرجل للحامل

تعتبر السفرجل من الفواكه التي تتميز بالمذاق الحلو، حيث أن طعمها يتشابه بين التفاح والإجاص وتعد من الفاكهة التي تعالج العديد من الحالات المرضية حيث أنها تساعد في الوقاية من الإمساك وعلاج اضطرابات المعدة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة  للجسم ولا سيما للسيدة الحامل ، حيث نوضح أهم فوائد السفرجل أثناء الحمل.

  • تحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تحمي السيدة الحامل من الإصابة بالإمساك وتعالج الإسهال وتعزز من عملية الهضم.
  • تحتوي فاكهة السفرجل على عنصر الحديد المهم للسيدة الحامل، حيث أنها تقي السيدة من التعرض إلى الأنيميا أو فقر الدم ، وذلك لأنها تساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء.
  • تساعد في التخفيف من الغثيان والقيء المرافق للحمل، حيث أنها تحتوي على فيتامين “ب” الذي يساعد أيضًا على فتح شهية الأم، ويساعد في مكافحة أعراض الوهن والتعب والإجهاد والضعف العام الذي يصيب السيدة في فترة الحمل.
  • تساعد فاكهة السفرجل المرأة الحامل في التخلُّص من الماء الزائد بالجسم والذي يعد من الأعراض التي ترافق الحمل، خاصة في الأشهر الأخيرة، بالإضافة إلى أنها تساعد في التخلُّص من السموم.
  • تعد من الفاكهة التي تحتوي على قدر كبير من الماء وتساعد في إدرار البول.
  • تحتوي على مضادات الأكسدة بكمية جيدة مما يساعد في القضاء على التوتر ويحارب الاكتئاب الذي يصيب السيدة الحامل بسبب ارتفاع هرمون الحمل، خصوصًا في الثلث الأول من الحمل.
  • تحتوي فاكهة السفرجل على البوتاسيوم، الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الأم ويقيها من التعرُّض لتسمم الحمل.
  • تحتوي على فيتامين “أ” المهم لنمو الجنين حيث أنه يساعد في تطور القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي، كما أنه يعمل على إصلاح أنسجة الأم بعد الولادة.
  • تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في وقاية الجنين من التشوُّهات الخلقية مثل تشوهات العمود الفقري والجهاز العصبي.

فوائد السفرجل للجنين

أشار الأطباء أن فاكهة السفرجل من الفواكه الصحية التي تحتوي على العديد من القيم الغذائية المهمة لدعم صحة الجنين ، ومن ثم يوصى بإدخالها أثناء الحمل ضمن حصص الفواكه ، ومن فوائدها للجنين.

  • تعتبر من الفواكه الهامة لاسيما في الثلث الأول من الحمل لاحتوائها على حمض الفوليك المهم لوقاية الجنين من العيوب والتشوهات الخلقية.
  • تساعد على دعم تطور الجنين ومساعدته على النمو بصورة طبيعية حيث تعزز من وظائف الدماغ والجهاز العصبي كما تنمي حواس الطفل.
  • تعزز من تقوية عظام وعضلات الجنين لتصبح قوية وصلبة مما يساعده على الوقاية بعد الولادة من لين العظام أو الكسور.

أضرار السفرجل أثناء الحمل

يوصى النساء الحوامل بتناول السفرجل بجرعة معتدلة وذلك لأن بالرغم من كثرة فوائدها الصحية للنساء الحوامل والأجنة إلا أن الإفراط فيها تسبب مضاعفات ، ومن تلك الأضرار المحتملة.

  • قد تتعرض الأم الحامل لخطر  تسمم السيانيد لاحتوائها على نسبة عالية من مادة السبانيد في بذور السفرجل ، ومن ثم يفضل استهلاكه طازجة وليس نيئة ، إضافة لعدم الإفراط في استهلاكها لأن تلك المادة تكون بذور تلك الثمرة سامة.
  • ينصح في حالة الحساسية من أحد مكونات السفرجل التوقف عنها تماماً لتفادي الإصابة بردود فعل تحسيسية ومضاعفاتها ، ومن أعراض الحساسية تجاه تلك الفاكهة الطفح الجلدي أو الكحة مع صعوبة التنفس والمغص والغثيان والتقيؤ.
  • أظهرت الدراسات العلمية أن تناول السفرجل بكميات كبيرة أو في الحالة النيئة يسبب بعض الاضطرابات بالجهاز الهضمي مثل المغص والإسهال والغازات وانتفاخ البطن ، كذلك يمكن أن تسبب ألم الحلق أو حرقة الحلق.
  • قد تتفاعل سلبياً مع بعض الأدوية الطبية بشكل يؤثر سلبياً على جدوى العلاج ، ومن ثم ينصح بالحصول على موافقة الطبيب المختص قبل استهلاك السفرجل في حالة تناول أي نوع من الأدوية .

نسبة أمان تناول السفرجل أثناء الحمل

  • بصورة عامة ، يشير الأطباء أن السفرجل من الفواكه المسموحة للحامل حيث أنها آمنة للأم والجنين وتحتوي على حصة من المعادن والفيتامينات المدعمة لصحتهما ، ولكن ينصح باستهلاكها بتوازن دون إفراط.
  • لم تشير دراسة علمية أن السفرجل من الفواكه التي ترتبط بأضرار صحية خطيرة للأم أو الجنين.
  • لقد توصلت دراسة علمية استهدفت التعرف على تأثير السفرجل على النساء الحوامل خلال الشهر الأربعة الأولى من الحمل ، حيث كان له دور في التخفيف من بعض أعراض الحمل مثل الغثيان والتقيؤ ، كما يقاوم مشاعر التعب والإرهاق والخمول ، بالإضافة لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك والانتفاخ والغازات.

طريقة تناول السفرجل للحامل

  • لا ينصح السيدة الحامل بتناول السفرجل في الحالة النيئة لأنها تكون فاكهة قاسية ذو مذاق حامضي ، لذا ينصح بتناولها مطبوخة فهذا هو الخيار الجيد أثناء الحمل.
  • ويتم تناول السفرجل مطبوخة من خلال تقطيع تلك الثمرة إلى شرائح حيث يتم وضعها في مقدار من الماء في وعاء على نار هادئة ويتم مراقبتها حين الغليان وتصبح ناضجة ، حيث يتم إطفاء النار بمجرد أن تصبح شرائح السفرجل مرنة وطرية وتناولها .
  • لا ينصح بإضافة السكر لأنها تحتوي على مستويات عالية من السكر.
  • وينصح بتناول السفرجل بالحليب مما يزيد من قيمتها الغذائية  أثناء الحمل.

بديل السفرجل أثناء الحمل

يوجد العديد من الفواكه الأخرى التي يوصى النساء الحوامل بتناولها فترة الحمل لاحتوائها على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تقوي الجهاز المناعي وتدعم صحة الأم والجنين وسوف نوضح الفواكه المسموحة للحامل.

  • بشكل عام ، ينصح بتناول الأمهات الحوامل حصص يومية من الفواكه والخضروات لا تقل عن ثلاثة ثمرات يومياً.
  • ومن افضل أنواع الفواكه للحامل والجنين الموز والتفاح والكمثرى والفراولة والمشمس والبرتقال واليوسفي والجريت فروت والجوافة والرمان والبطيخ.
  • ومن ناحية أخرى ينصح بالتقليل من الفواكه المجففة أو الفواكه المعلبة لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات ، وذلك لتفادي الإصابة بارتفاع نسبة سكر الدم ، ومن ثم داء سكر الحمل.
  • يجب الإشارة أن الدراسات العلمية أشارت أن البابايا والأناناس والتمر من الفواكه التي يجب على الأم الحامل استهلاكهم بحذر، لاحتوائهم على مركبات تزيد من انقباضات الرحم ، ومن ثم تزيد من فرصة الإجهاض في الشهور الأولى أو التحريض للولادة المبكرة في الثلث الثاني والأخير من الحمل ، ويمكن استعمالهم من بداية الشهر التاسع لتحفيز وتسريع الطلق لإتمام الولادة الطبيعية السهلة.

القيمة الغذائية للسفرجل

تحتوي ثمرة السفرجل على الكثير من المواد الغذائية والفيتامينات الهامة جدًا مثل:

  • يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) و(ب).
  • يحتوي على (64)% من الماء.
  • يحتوي على (7)% سُكَّر. يحتوي على (0.9)% بروتين. يحتوي على (0.3)% مواد دُهنية.
  • يحتوي على (5)% كبريت. يحتوي على (0.9)% فوسفور. يحتوي على (14)% كالسيوم.
  • يحتوي على (2)% كلور، و (3)% صودا، و (0.13)% بوتاسيوم.
  • يحتوي على (20)% ألياف. بالإضافة للمواد العصفية، والبكتين والأحماض.

أسئلة شائعة

هل السفرجل مفيد للحامل في الاشهر الاولى؟

يعد السفرجل من الفواكه المفيدة في الشهور الأولى لدعم الجنين وصحة الأم ، بجانب وقاية الجنين من مخاطر التشوه الخلقي.

هل السفرجل يساعد على تثبيت الحمل؟

السفرجل من الخيارات الجيدة للفواكه في الشهور الأولى لاحتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات لدعم صحة الجنين والمساعدة على تثبيت الجنين ، بجانب دورها في وقاية الجنين من خطر التشوه الخلقي.

متى يجب على الحامل اكل السفرجل؟

يمكن للأم الحامل تناول السفرجل في أي مرحلة من الحمل حيث يعتبر من الفواكه الطازجة ويفضل استهلاكه طازجة أو كعصير ، مع مراعاة الجرعة المعتدلة دون إفراط.

المراجع

1

2