يعد الوحام من أعراض الحمل الشائعة التي تمر بها جميع السيدات الحوامل مع اختلافات في توقيت ظهور و اختفاء وحام الحمل من سيدة لأخرى ، عبر أنا مامي نسلط الضوء على وحام الحمل و بدايته و نهايته و التغذية السليمة للحمل الصحي فترة اشتداد الوحام ، و لكن في البداية نتناول علامات نهاية الوحم ، فتابعونا.
حين ينتهي الوحام تشعر المرأة بتوازن في النظام الغذائي و عدم الاشتهاء إلى أطعمة معينة بل تتناول الأطعمة الموجودة في المنزل.
وهذه العلامة الأكيدة التي تدل على نهاية الوحم.
يقول أطباء النساء أن الوحام يكون في أقل درجات الذروة في المرحلة الأخيرة من الحمل.
كلما اقترب موعد الولادة كلما قلت أعراض الوحام.
مع الوضع في الاعتبار أن بعض السيدات الحوامل يستمر معهن الوحام حتى الولادة.
بداية الوحام و نهايته
متى يبدأ الوحام ، يقول الأطباء أن يوجد اختلافات في توقيت بداية و انتهاء الوحام من سيدة حامل لأخرى.
لكن الأغلبية منهن تشعر بوحام خفيف في الأشهر الأولى من الحمل.
مع زيادة الوحام في المرحلة الثانية من الحمل بشكل تدريجي حتى يصل إلى أعلى درجات الذروة.
ثم يقلل تدريجياً في المرحلة الثالثة أو في منتصف المرحلة الثالثة .
أعراض وحام الحمل
خلال فترة الوحام تشعر السيدة الحامل ببعض الأعراض و العلامات الواضحة منها زيادة الشهية إلى تناول الأطعمة الغذائية مع الجوع المستمر.
كما تشعر بزيادة في حاسة الشم و التذوق نتيجة لارتفاع مستويات هرمون الحمل مما يؤدي إلى التوحم على أصناف معينة من الطعام مقابل النفور من نوعيات أخرى من الطعام خاصة الأطعمة القوية الرائحة.
كما ترتبط ظهور أعراض وحام الحمل و ارتفاعها ووصولها إلى درجة الذروة باختفاء غثيان الحمل.
أسباب تأخر الوحام في بداية الحمل
تلاحظ بعض السيدات الحوامل تأخر في ظهور أعراض الوحام في بداية الحمل.
يقول الأطباء أن السبب الشائع في ذلك غثيان الحمل الذي فيه تشعر الزوجة الحامل بفقدان أو انخفاض في الشهية.
بمجرد الدخول في المرحلة الثانية من الحمل تنخفض أعراض الغثيان أو تختفي تماماً مما يؤدي إلى الجوع و زيادة الشهية.
كما أن من عوامل تأخر الوحام في بداية الحمل أن الجنين يكون في المراحل الأولى من الحمل.
أسباب زيادة الشهية أثناء الحمل
يقول الأطباء أن الأسباب الرئيسية لزيادة الشهية أثناء الحمل ارتفاع مستويات هرمونات الحمل .
أيضاً نمو الجنين و احتياجه إلى التغذية الجيدة لتطور أعضاءه و أجهزة جسمه و تمتعه بصحة جيدة.
الوحم الخفيف وجنس الجنين
تعتقد بعض النساء الحوامل أن يوجد علاقة بين شدة الوحم و جنس الجنين ولد أو بنت.
يقول أطباء النساء لا يوجد علاقة بين جنس الجنين و الوحام الخفيف أو الوحام المتوسط أو الوحام الشديد.
بل أن الطريقة الأكيدة و الموثوق فيها لمعرفة نوع الجنين هي إجراء اختبار الموجات الفوق الصوتية في عيادة طبيب أمراض النساء و التوليد للتعرف على جنس الجنين من خلال فحص العضو التناسلي.
حيث يتم معرفة نوع الجنين في الشهر الرابع بين الأسبوع 18 أو الأسبوع 20.
أكلات الوحام الأكثر شيوعاً
من خلال التحدث مع النساء الحوامل للتعرف على أطعمة الوحام الأكثر شيوعاً أو أقبالاً فترة وحام الحمل ، أتضح زيادة الأقبال أو الاشتهاء على الأطعمة التالية :
الأطعمة المالحة مثل المخللات.
الوجبات السريعة أو الجاهزة.
الحلويات خاصة الشيكولاته.
الفواكه.
أنواع وحام الحمل
يقول أطباء النساء أن يوجد نوعان من أنواع وحام الحمل الأول وحام على المنتجات الغذائية و هذا يتطلب من المرأة الحامل تحقيق التوازن و السيطرة على ارتفاع الشهية مع تناول الطعام الصحي مقابل الابتعاد عن الطعام الغير صحي.
بينما النوع الثاني وحام الغرائب الذي يعد من أخطر أنواع الوحام لا تمر به جميع النساء الحوامل بل فئة نادرة من السيدات الحوامل .
وفيه تشعر المرأة الحامل بالوحام أو الاشتهاء إلى منتجات غير غذائية مثل الطين أو الرمل .
هذا الوحام خطير للغاية و يجب فور الشعور بالاشتهاء إلى هذا النوع من الوحام استشارة الطبيب المختص على الفور.
أشارت الدراسات العلمية أن وحام الغرائب نادر الشيوع ، يظهر لدى السيدات الحوامل اللاتي تعاني من فقر الدم ، حيث يكون سببه نقص في معدن الحديد.
نصائح لإدارة وحام الحمل
يقول الأطباء أن السيدة الحامل عليها إدارة فترة الوحام و التحكم في ارتفاع الشهية حتى لا تؤدي إلى سمنة الحمل المرتبطة بارتفاع مخاطر حدوث مضاعفات الحمل ، لذلك نقدم نصائح التعامل مع الوحام وزيادة الشهية :
تناول الأطعمة الصحية الغنية و المتنوعة في المعادن و الفيتامينات لمساعدة الجنين على النمو و التطور بصحة جيدة.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لوقاية الجنين من العيوب أو التشوهات الخلقية ، و أيضاً الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لنمو و تطوير الهيكل العظمي و العضلي.
الابتعاد عن تناول الأطعمة الفقيرة في القيم الغذائية خاصة السكريات و الدهون.
الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة أو السريعة.
الإكثار من شرب المياه و السوائل و كوكتيل الفاكهة لترطيب الجسم و الوقاية من الجفاف.
مراقبة السعرات الحرارية أثناء فترة الحمل خاصة في المرحلة الثانية و المرحلة الثالثة حتى لا تؤدي زيادة الشهية إلى زيادة الوزن بنسبة أكبر من الطبيعي.
تناول نظام صحي عني بالألياف و الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة.
تناول البروتينات مع الدهون الصحية الموجودة في زبدة الجوز و منتجات الألبان.
الإكثار من تناول الأسماك البحرية الطازجة مع الابتعاد عن المأكولات المعلبة التي تحتوي على عنصر الزئبق المضر للأم و الطفل النامي.
تناول 6 وجبات أو 7 وجبات صغيرة الكمية في اليوم و تقسيم الوجبات الغذائية لإدارة الجوع و السيطرة على ارتفاع الشهية.
هل ينتهي الوحم في بداية الشهر الثالث
يجيب أطباء النساء ، لا ينتهي الوحم في بداية الشهر الثالث.
بل أنه يزيد في المرحلة الثانية من الحمل و يصل إلى أعلى درجاته خاصة الشهر الرابع و الشهر الخامس و الشهر السادس.
يرجع السبب إلى زيادة نمو الجنين و احتياجه إلى المزيد من الأطعمة للنمو و التطور .
فيديو النظام الغذائي الأفضل فترة وحام الحمل
من المهم للحامل أتباع نظام غذائي صحي فترة الوحام غني بالمعادن و الفيتامينات التي تساعد على نمو الجنين حتى يولد بصحة جيدة وهذا يتطلب من المرأة الحامل إدارة نظامها الغذائي ، لذلك نقدم لكم فيديو (نظام غذائي صحي للحامل مقوي للمناعة للأم والجنين):
يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال علامات نهاية الوحم، وفي ختام موضوعنا نتمنى أن يكون مفيد و نال أعجابكم ، و انتظرونا غداً و مقالات جديدة عن أعراض الحمل و طرق التعامل معها ، و شكراً للمتابعة.
