التدخين أثناء الحمل يعرضك أنت وطفلك للكثير من المخاطر الصحية، حيث يحتوي التبغ على مواد كيميائية خطيرة مثل النيكوتين وأول أكسيد الكربون والقطران، مما يزيد من مضاعفات الحمل ، لذا فإذا كنت تدخنين يجب عليك الإقلاع عن تلك العادة على الفور، فهي من أخطر العوامل التي تسبب لكل من الذكور والإناث من المدخنين مشاكل في الخصوبة، وإليكي نصائح هامة للإقلاع عن التدخين أثناء الحمل وأهم مضاعفاته.
تسبب تلك العادة الخطيرة العديد من المضاعفات الصحية ومنها:
الإجهاض
يحدث الإجهاض عادةً في الثلاثة الشهور الأولى من الحمل، ونادرًا ما يحدث بعد 20 أسبوعًا من الحمل.
ويتسبب التدخين أثناء الحمل في حدوث الإجهاض كما يمتد مفعول المواد الكيميائية المحتوي عليها إلى المشيمة ويسبب لها مشكلات خطيرة وتأخر في نمو الجنين.
الحمل خارج الرحم
يؤدي استنشاق النيكوتين إلى حدوث تقلصات في قناة فالوب، مما يمنع حدوث عملية التلقيح واحتمالية الحمل خارج الرحم.
حيث تزرع البويضة الملقحة في قناة فالوب أو في البطن ، وفي تلك الحالة يتم إنزال الجنين للحفاظ على حياة الأم .
انفصال المشيمة
تمثل المشيمة شريان الحياة للجنين، حيث تقوم بإمداده بالمغذيات والأكسجين.
ويؤدي التدخين أثناء الحمل لانفصالها عن الرحم قبل الولادة، مما يسبب نزيف حاد ويهدد حياة الأم والطفل.
انخفاض وزن الطفل عند الولادة
يمكن أن يتسبب التدخين أثناء الحمل أيضًا في انخفاض وزن الطفل عند الولادة وإصابته ببعض الإعاقات الصحية مثل التأخر في النمو والشلل الدماغي وأمراض السمع أو الرؤية.
العيوب خلقية للطفل
يمكن أن يولد الطفل مصاب بعيوب خلقية نتيجة للتدخين أثناء الحمل وخاصة العيوب الخلقية بالقلب والشفة المشقوقة.
الإصابة بالمشيمة المنزاحة
يسبب التدخين أيضًا الإصابة بالمشيمة المنزاحة، حيث تنمو في الجزء العلوي من الرحم، مما يجعل عنق الرحم مفتوحًا وتتعرض للنزيف الشديد، مما يمنع وصول المغذيات والأكسجين للجنين.
فوائد الإقلاع التدخين أثناء الحمل
سيساعدك الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل على التخلص من المواد الضارة عليك وعلى طفلك مثل أول أكسيد الكربون.
وسوف يقلل أيضًا من مخاطر وفاة الطفل عند الولادة واحتمالية ولادته مبكرًا وتجنب إصابته بمشاكل في التنفس.
كما أن الأطفال الذين يدخن آباؤهم أو أمهاتهم أكثر عرضة للإصابة بالربو ويكونوا أقل وزنًا عند الولادة.
وكلما أقلعت عن التدخين أسرع ، كلما كان ذلك أفضل لك ولطفلك حتى لو فعلت ذلك في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
نصائح هامة للإقلاع عن التدخين أثناء الحمل
يعتبر ذلك ليس بالأمر السهل، ولكن إذا كنت حاملاً يجب عليك القيام بذلك واتباع بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك وتمنحك القوة للتخلص من تلك العادة .
حيث يزيد من معدل ضربات القلب ويرفع مستوى ضغط الدم، وعليك تحديد موعد تتخلى فيه نهائيًا عن التدخين، من أهم تلك النصائح:
أطلبي الدعم من أصدقائك وعائلتك
أخبريهم عن رغبتك في الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل وأطلب منهم عدم التدخين أمامك.
كما يمكنك التحدث معهم عبر الإنترنت كلما شعرت برغبة شديدة في السجائر.
وإذا كان شريكك يدخن قومي بإقناعه بالتخلي عن ذلك، وألا يفعل ذلك في المنزل لأن ذلك أمر ضار لكِ ولطفلك.
تجنبي الأماكن الموجود بها تدخين
إذا كنت تدخنين في الصباح مع فنجان من القهوة ، فيجب عليك الإقلاع عنها وتناول بدلا منها وجبة الإفطار.
وإذا كنت ترغبي في تدخين سيجارة بعد تناول تلك الوجبة، حاولي التفكير في شيء أخر للخروج من هذه العادة وتجنب الأماكن الموجود بها تدخين قدر الإمكان.
شرب الماء ومضغ العلكة
يمكنك شرب كمية من الماء أو مضغ العلكة لتقليل الرغبة في التدخين.
كما يمكنك تناول وجبة خفيفة مثل قطع من الفاكهة أو الخضار، أو حتى القيام بنشاط أو هواية تحبين ممارستها للتخلي عن تلك العادة.
استشيري طبيبك حول بدائل النيكوتين
يجب عدم استخدام بدائل النيكوتين دون استشارة طبيبك حتى يصف لك البدائل التي لا تسبب خطورة لك ولطفلك.
أطعمة تفيد في الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل
يمكن أن تساعدك تلك الأطعمة في التحكم في الرغبة الشديدة للتدخين
الشوفان
يقلل الشوفان من أعراض الانسحاب والتوتر والقلق الناتج عن التعلق بتلك العادة السيئة.
كما يحتوي على الألياف التي تقلل معدل الكولسترول الضار (LDL) .
ويمنع الربو والأمراض القلبية الوعائية والسكتات الدماغية ويقوي الجهاز المناعي وينظم مستوى السكر بالدم.
البرتقال
إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل فسوف تساعد حموضة البرتقال على إزالة آثاره من الجسم .
كما يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم معدل ضغط الزم وضربات القلب وفيتامين سي الذي يعمل على بناء العظام والأنسجة والمحافظة على صحة الأوعية الدموية والجلد.
كما يقلل من من أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.
الموز
يعمل كمضاد طبيعي للغثيان عند الإقلاع عن التدخين، حيث يحتوي على نسبة من الألياف، مما يمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان
كما يحتوي على فيتامين ب 6 و ب 12 التي تعزز وظائف الجهاز العصبي بالجسم والمغنيسيوم الذي ينظم وظائف العضلات والسكر بالدم والتريبتوفان الذي يساعد على إنتاج هرمون السعادة المسمى بالسيروتونين.
التفاح
يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وأعراض الانسداد الرئوي والإصابة بأمراض القلب والسرطان.
حيث يحتوي على نسبة من الألياف وفيتامين سي مما يخلصك من تلك العادة.
العسل
العسل هو علاج طبيعي رائع للتخلي عن السجائر، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتينات التي تساعدك على تحقيق ذلك.
لذا يمكنك تناول ملعقتين صغيرتين من العسل يوميًا لتقليل الرغبة في التدخين أو إضافته على الأطعمة المختلفة في نظامك الغذائي.
اللبن
أثبتت بعض الدراسات أن المدخنين الذين يتناولوا كوبًا من اللبن قبل التدخين لم يتذوقوا طعم السجائر بشكل جيد، مما يجعله من المكونات الطبيعية التي تساعدك في مكافحة النيكوتين.
السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة من أحماض الفوليك والمعادن والفيتامينات التي تجعلك لا ترغب في طعم التبغ.
ولكن يجب تناولها باعتدال في تلك الفترة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد يمكن أن تؤثر على الصحة.
البروكلي
البروكلي مليء بفيتامين سي وفيتامين ب 5 وفيتامين سي، مما يقي الرئتين من النيكوتين.
عصير الجزر
يفيد عصير الجزر في حماية البشرة من التلف، كما تتوافر به الفيتامينات A و C و K و B التي تخلصك من النيكوتين الموجود بالجسم.
الكيوي
يحتوي الكيوي على الفيتامينات A و C و E التي تخلصك من آثار النيكوتين من جسمك.
الرمان
الرمان يساعد في تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من الرغبة في التدخين نتيجة لتحسين صحة الرئة وتدفق الدم بالشرايين.
عصير الطماطم
يعد عصير الطماطم من المشروبات الفعالة في الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل.
لذا يمكنك تناوله لمدة أسبوع في صباح كل يوم، فهو يحتوي على النيكوتين الطبيعي الذي يعوض الجسم عن النيكوتين الموجود بالتبغ، واستمري على فعل ذلك لمدة أسبوعين متتاليين.
ولكن يجب تناوله باعتدال لاحتوائه على نسبة من الإكسالات التي تساعد على تكوين الحصوات بالكلى.
