نقدم أعراض نقص فيتامين دال عند النساء ، يعد فيتامين دال من أهم الفيتامينات التي تحتاج إليها النساء ، إذ أن نقص هذا الفيتامين يعرض المرأة إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الصحية خاصة أمراض العظام والمفاصل ، عبر أنا مامي نقدم علامات نقص فيتامين د عند النساء ، وأهم مصادره ، فتابعونا .
تعاني المرأة من ألم في العظام أو المفاصل أو الركبة أو العمود الفقري.
من المحتمل جداً أن تصاب المرأة بمرض هشاشة العظام أو التعرض للكسور الناتجة عن صدمات بسيطة.
تعاني المرأة من تقلبات في الحالة المزاجية والنفسية مثل الانفعال أو العصبية أو الاكتئاب.
تعاني المرأة من صعوبة التئام الجروح عند التعرض إلى كسر أو إجراء عملية جراحية.
تشعر المرأة التعب والإرهاق والخمول.
تصاب المرأة بنزلات البرد أو أمراض الجهاز التنفسي.
تصاب المرأة بضعف الجهاز المناعي، وهذا يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية.
تعاني المرأة من ضعف الأظافر أو تكسيرها.
يؤثر نقص فيتامين دال سلبياً على صحة الشعر، إذ تصاب المرأة بمشاكل في الشعر مثل ضعفه أو تساقطه.
يؤثر نقص فيتامين دال على نضارة البشرة، إذ تصبح شاحبة.
دراسات حول فيتامين دال
لقد قامت العديد من الدراسات التي استهدفت معرفة تأثير فيتامين دال على الصحة، وسوف نقدم نتائج هذه الدراسات فيما يلي:
أشارت دراسة علمية إلى ارتباط نقص فيتامين دال بالإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل البرد أو التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.
أكدت أكثر من دراسة علمية على أن تناول أدوية فيتامين دال بانتظام بجرعة 4000 وحدة دولية كل يوم يؤدي إلى الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي إلى جانب علاجها.
أشارت دراسة أجريت على بعض السيدات المصابات بمرض الانسداد الرئوي أحد أمراض الجهاز التنفسي ، حيث يتم قياس نسبة فيتامين دفي الدم لديهم وكانت النتيجة هبوط حاد في فيتامين دال، وبعد تناولهم جرعات عالية من أدوية فيتامين دال لمدة عام شعروا بتحسن كبير في أعراض الالتهاب الرئوي.
وعلى صعيد أخر، نشر بحث علمي إحصائية عن أعداد الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين دال ، إذ بلغوا حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم .
أسباب نقص فيتامين دال عند النساء
نقدم أسباب نقص فيتامين دال عند النساء في بعض النقاط :
يرجع نقص فيتامين دال إلى عدم تعرض المرأة إلى أشعة الشمس التي تعد المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين دال.
يرجع نقص فيتامين دال إلى عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال الموجود في السمك ومنتجات اللبن.
يرجع نقص فيتامين دال إلى استخدام واقي الشمس أثناء النزول في فترة النهار، الأمر الذي يمنع وصول فيتامين دال الموجود في أشعة الشمس إلى الجسم ، حيث تميل بعض السيدات إلى استخدام واقي الشمس كوسيلة للوقاية من التهابات الجلد أو الإصابة بضربة شمس ، إذ ينصح بالتعرض إلى أشعة الشمس ثلث ساعة أو نصف ساعة ثم ارتداء واقي الشمس ، هذا أفضل حل من أجل الحصول على القدر الكافي من فيتامين دال والوقاية من مضاعفات انخفاضه ، فالتعرض هذه الفترة الزمنية لا يسبب التهاب أو حروق أو ضربة شمس.
يرجع نقص فيتامين دال إلى عدم نزول المرأة وقت تواجد أشعة الشمس ، إذ أن بعض السيدات تخرج بعد غياب أشعة الشمس ، وهذا أمر خطأ لأنه يعرضها إلى مخاطر ومضاعفات انخفاض فيتامين دال.
بالإضافة إلى هذه الأسباب، يوجد عوامل إذا توفرت تكون المرأة أكثر عرضة لنقص فيتامين دال ، وسوف نقدم هذا فيما يلي:
أن المرأة المسنة تكون أكثر عرضة لنقص فيتامين دال.
أن المرأة التي تقيم في منطقة جغرافية بعيدة عن خط الاستواء تكون أكثر عرضة لنقص فيتامين دال، إذ يرجع السبب في ذلك إلى عدم وصول أشعة الشمس إلى هذه الأماكن بعكس المناطق الاستوائية التي تحتوي على الكثير من أشعة الشمس أول مصادر فيتامين دال.
فائدة فيتامين دال على صحة المرأة
لا تعرف العديد من السيدات أهمية فيتامين دال ، فهو ليس فيتامين مهم فقط بل أنه أهم الفيتامينات على الإطلاق ، وسوف نقدم فائدة فيتامين دال على صحة المرأة في بعض النقاط :
تتمثل أهم فوائد فيتامين دال في أنه يساعد على امتصاص عنصر الكالسيوم المسئول عن تقوية العظام والظهر والمفاصل والعمود الفقري، إذ كانت المرأة تعاني من مشاكل في العظام أو العمود الفقري بالتأكد أنها تعاني من نقص فيتامين دال.
يساهم فيتامين دال في الوقاية من أمراض العمود الفقري أو مرض هشاشة العظام.
يساهم فيتامين دال في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي ، الأمر الذي يمنع من الإصابة بالعديد من الأمراض الفيروسية أو البكترية ، إذ أنه يكافح ويحارب العدوى عند دخولها الجسم ، إذا كانت المرأة تصاب كثيراً بنزلات البرد فيكون نقص فيتامين دال أحد أهم أسباب الإصابة بهذه المشكلة.
يحسن من الحالة النفسية والمزاجية ، إذ أشارت أكثر من دراسة إلى أن نقص فيتامين دال من أهم عوامل الإصابة بمرض الاكتئاب.
يساهم في سرعة التئام الجروح والكسور الناتجة عن الكسور أو إجراء عملية جراحية .
يعد فيتامين دال من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة شعر المرأة من خلال تقوية وتغذية فروة الشعر، الأمر الذي يمنع تساقط الشعر أو ضعفه.
يساهم فيتامين دال في تقوية الأسنان وحمايتها من الكسور أو الضعف.
يعزز من قوة الأظافر ومنعها من الضعف أو الكسور.
مصادر فيتامين دال
يمكن الحصول على فيتامين دال من خلال ثلاث طرق نقدمهم فيما يلي:
تتمثل الطريقة الأولى في أشعة الشمس التي تعد المصدر الأول والرئيسي لفيتامين دال، إذ أن التعرض يومياً فترة زمنية تتراوح من ثلث ساعة إلى نصف ساعة لأشعة الشمس هي فترة كافية لإعطاء الجسم الاحتياج اليومي من فيتامين دال.
تتمثل الطريقة الثانية في تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال ، وأبرز هذه الأطعمة البيض والأسماك ، إلى جانب منتجات الألبان.
تتمثل الطريقة الثالثة في تناول أدوية فيتامين دال ، لكن يتم أخذها بعد الحصول على موافقة من الطبيب المختص لتحديد الجرعة الكافية من فيتامين دال ، حيث يوجد في الصيدليات العديد من أدوية فيتامين دال.
ملحوظة هامة:
بالرغم من أمكانية الحصول على فيتامين دال من الأطعمة الغذائية أو الأدوية الطبية إلا أن المصدر الأفضل والرئيسي يتمثل في أشعة الشمس .
كيفية علاج انخفاض فيتامين دال
من أجل علاج نقص فيتامين دال يجب زيارة الطبيب المختص.
يحتاج علاج نقص فيتامين دال أو تزويده في الجسم إلى إجراء تحليل دم عن نسبة فيتامين دال في الجسم.
بعد معرفة نسبة فيتامين دال ، يقوم الطبيب بتحديد أفضل دواء لفيتامين دال يتناسب مع عمر المرأة وحالتها الصحية.
حيث تختلف جرعة الدواء من امرأة لأخرى ، على سبيل المثال تكون المرأة المصابة بمرض هشاشة العظام هي الأكثر احتياج إلى جرعة متضاعفة من فيتامين دال.
وأيضا تكون المرأة بعد سن اليأس أو السيدة المسنة أو المرأة التي تعرضت لكسر هي الأكثر احتياج إلى جرعة متضاعفة من فيتامين دال.
بينما يكون الفتاة البالغة أو المرأة في عمر الإنجاب في احتياج أقل إلى أدوية فيتامين دال .
في ختام المقال ، يجب أن نؤكد على أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية، وليس بديل عن استشارة الطبيب المختص، لذا يجب التحدث مع الطبيب حول أعراض نقص فيتامين دال عند النساء ومضاعفات نقصه على الصحة.
