هل الحمل يؤثر على العظام ، كثيراً ما تعاني المرأة الحامل من ألم العظام في مناطق مختلفة من الجسم الأمر الذي يؤثر على نشاطها وقدرتها على المشي ومزاولة الأعمال اليومية ، ولهذا نوضح عبر موقع أنا مامي العلاقة بين الحمل وألم العظام حسب رأي أطباء العظام ، فتابعونا.
يؤكد الأطباء أن الحمل يؤثر على صحة العظام لدى النساء الحوامل لهذا يجب عليهن الوقاية من ذلك من خلال تناول نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المهمة لتقوية العظام والعضلات مثل الكالسيوم وفيتامين دال والبروتينات ، وسوف نوضح السبب وراء ذلك .
ويعود السبب إلى أن الجنين يحصل على المغذيات من جسم الأم بواسطة المشيمة ، وفي حالة سوء التغذية أثناء الحمل يحصل عليها من مخزون الأم بما في ذلك العظام ، الأمر الذي يسبب لها ألم العظام والعضلات والمفاصل ، كما يزيد من نقص في كثافة العظام ، وهذا يسبب لها الهشاشة أثناء الحمل.
تختلف تأثيرات الحمل على صحة العظام بين النساء الحوامل وحسب رأي الأطباء أن فترة الحمل مرحلة جيدة للحفاظ على صحة العظام ، وذلك بسبب ارتفاع هرمون الاستروجين فترة الحمل والذي يساهم في بناء العظام ، حيث أن انخفاض مستوياته في سن انقطاع الدورة هو السبب في ضعف كثافة العظام وحدوث الهشاشة.
يمكن للمرأة الحامل الحفاظ على صحة العظام من خلال تناولها المزيد من الكالسيوم سواء من حيث الأطعمة كالحليب ومشتقاته أو من خلال المكملات الغذائية.
والغريب أن يمكن أن يحدث فقدان للعظام بعد الحمل مباشرة أو بعد الحمل بفترة زمنية وذلك بسبب انخفاض هرمون الاستروجين بعد الولادة ، الأمر الذي يتطلب أهمية الحفاظ على صحة العظام في الحمل.
يشير الأطباء أن هناك بعض النساء لديهن فرصة أكبر للإصابة بمشاكل العظام فترة الحمل مثل التاريخ العائلي لهشاشة العظام أو الإصابة بمرض ما يؤثر على امتصاص الكالسيوم مثل التهاب الأمعاء ، وتلك النساء بحاجة إلى المتابعة المنتظمة مع طبيب مختص للمساعدة على الحفاظ على صحة العظام في الحمل.
يختلف تأثير الحمل على صحة العظام بين النساء الحوامل ، وعلى الرغم من أن ارتفاع هرمون الاستروجين يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الكاليسوم ويساهم في تقوية العظام في الحمل إلا أن بعض النساء تعاني من ألم العظام في أي مرحلة من الحمل ، سوف نوضح أهم العوامل المسببة في ذلك.
يؤدي التغير الهرموني أثناء الحمل إلى ارتخاء الأربطة والأنسجة الأمر الذي يساهم في تعرض الأم الحامل لألم المفاصل والعظام والعضلات .
زيادة الوزن أثناء الحمل التي تشير لتطور الجنين تساهم في زيادة الضغط على المفاصل ، وهو سبباً أخر للألم في العظام ، كما أنها تسبب تغير في الانحناء الطبيعي للعمود الفقري مما يرتبط بألم أسفل الظهر.
في المرحلة الأخيرة من الحمل يبدأ الجسم في الاستعداد للولادة وهذا يؤدي للكثير من الألم مثل ألم البطن والحوض والظهر ، وكثيراً ما تصيب الأمهات الحوامل في تلك الفترة بألم العظام.
تزيد فرصة ألم العظام في الحمل في حالة إصابة الأم الحامل ببعض المشاكل الصحية مثل مرون كرون أو التهاب الأمعاء ، حيث أن تلك المشاكل توثر بالسلب على قدرة الجسم على امتصاص المغذيات بما في ذلك الكالسيوم .
ترتبط سوء التغذية أو قلة الأكل للأم بفقدان العناصر الغذائية المهمة لتدعيم صحة العظام ، وهذا يؤدي للشعور بألم في العظام والعضلات وفي الجسم بصورة عامة ، مع صعوبة المشي.
أشارت الدراسات العلمية أن انخفاض فيتامين دال يرتبط بألم عام في العظام والعضلات وينصح بالحصول عليه بواسطة المكملات الغذائية ، أو التعرض يومياً ربع ساعة لأشعة الشمس.
كثيراً ما يعود ألم العظام إلى جلوس المرأة الحامل لفترة طويلة في وضعية غير صحيحة ، وعليها أن تحرص على الجلوس بوضعية مستقيمة مع دعم الظهر بوسادة وسادة.
أن تناول مأكولات غير صحية ومرتفعة السعرات الحرارية يؤدي إلى الزيادة السريعة في الوزن ، الأمر الذي يرتبط بزيادة الشعور بألم في العمود الفقري والكاحلين والركبتين والمفاصل .
قد يكون ألم العظام نتيجة الإجهاد البدني الممثل في الجلوس أو الوقت لوقت طويل متواصل ، أو نتيجة حمل الأوزان الثقيلة ، ومن ثم ينصح بالحصول على القدر الكافي من الراحة.
يمكن للأمهات الحوامل أن تعزز صحة العظام في الحمل من خلال أتباعها بعض النصائح والإرشادات التي ترتبط بتعديل أساليب الحياة على نحو سليم وصحيح .
الحرص على أتباع نظام غذائي صحي غني بأهم القيم الغذائية التي تدعم صحة العظام والعضلات وهذا يتطلب تناول حصص متوازنة يومياً من الحليب والجبن والزبادي والبروتينات ، إضافة لأميجيا 3 مثل المأكولات البحرية.
الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تدعم صحة العظام وتساهم في بناء الكتلة العظمية والعضلية للجنين ، وذلك يكون بوصفة من الطبيب المختص مع الالتزام بالجرعة الموصى بها يومياً.
مراعاة التعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة أو ثلث ساعة في اليوم فهي المصدر الأول لفيتامين دال الذي يساعد على بناء العظام وتعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهذا من شأنه تدعيم صحة العظام.
ممارسة التمارين الرياضية التي من شأنها تقوية العضلات وتزويد الكتلة العضلية حيث أن ضعف العظام هو السبب الأول لألم العظام في الحمل .
تدعيم الظهر أثناء الجلوس بوسادة والحرص على أن يكون مستقيم وذلك للوقاية من ألم الظهر وانحناء العمود الفقري.
يساعد الاستلقاء مع رفع القدمين بوسادة وسادة على الوقاية من ألم الركبتين والقدمين كما أنه يساهم في العلاج والوقاية من تورم القدم التي تعتبر مشكلة شائعة في الحمل لاسيما في الثلث الأخير.
الحرص على ارتداء أحذية مريحة تخلو من الكعب الصلب والكعب العالي وذلك لتفادي ألم القدمين ، والوقاية من خطر الوقوع أثناء الحمل.
بصورة عامة ، ينصح النساء الحوامل في حالة اشتداد ألم العظام أو المعاناة منه بصورة متكررة مراجعة الطبيب المختص للتشخيص ومعرفة السبب ووصف العلاج المناسب ، وسوف نوضح أهم إرشادات لعلاج ألم العظام في الحمل والوقاية منه أيضاً.
الموازنة بين أتباع نظام غذائي صحي متنوع ومتكامل المعادن والفيتامينات وبين تناول المكملات الغذائية الموصوفة من الطبيب والتي تقوم بدورها في دعم صحة الأم والجنين.
تناول 1000 مجم يومياً من الكالسيوم حيث أنها الجرعة الموصى بها لتلبية الاحتياجات اليومية للأم والجنين من أجل تعزيز صحة العظام وتفادي مشاكل نقص كثافة العظام أو الهشاشة.
يمكن التفكير في استعمال الجبيرة أثناء الحمل فهو جهاز طبي يساعد على دعم العظام من أجل التقليل من الألم حيث يتم تثبته على المنطقة المصابة بالألم ويساهم في تخفيف الوجع بسرعة.
الحرص على الحصول على حمام ماء دافئ أو وضع كمادات دافئة مكان الألم حيث أنه يعمل كمضاد للالتهاب ومسكن للألم بصورة طبيعية دون استعمال دواء.
عدم الجلوس في وضعية واحدة لفترة زمنية طويلة لأن ذلك يؤدي تَيبُّس المَفاصِل الأمر الذي يكون سبباً في ألم العظام والعضلات والمفاصل.
الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة حيث يتم شراء فساتين الحمل الواسعة ، كذلك استعمال الأحذية المسطحة المرنة التي تخلو من الكعب العالي أو الكعب القاسي.
الحصول على القدر الكافي من الراحة وهذا يتطلب الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترات طويلة .
الحرص على النوم في وضعية صحيحة ويفضل أن يكون على الجانب الأيسر مع دعم الركبتين بوسادة حيث يشير الأطباء أنها تساهم في الوقاية من ألم العظام والمفاصل.
الحرص على أن تكون زيادة الوزن في الحمل بالمعدل الطبيعي حيث أن اكتساب المزيد من الوزن أحد أسباب زيادة الحمولة على المفاصل والعظام مما يؤدي إلى ألم عام في العظام والعضلات.
