يعتبر الفلفل الأبيض من الأطعمة التي تمتلك فوائد مذهلة وغير متوقعة بالنسبة للحامل في فترة النفاس هذا بحسب رأي خبراء التغذية ومما لا شك فيه هو أن فترة النفاس تتطلب من الحامل رعاية مضاعفة ومتابعة مع الطبيب لك يستعيد الجسم عافيته سريعاً بعد الولادة ومرور فترة النفاس بسلام وفيما يلي أبرز فوائد الفلفل الأبيض للنفاس:
التقليل من حدة الالتهابات
هناك بعض النساء اللواتي يصبن بالالتهابات بعد الولادة وخاصة الولادة القيصرية مما ينتج عن ذلك بعض الآلام المختلفة وبما أن الفلفل الأبيض يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة فهو يساعد الجسم في محاربة العدوي التي قد نتجت عنها تلك الالتهابات ومن الجدير بالذكر هو أن الفلفل الأبيض يوجد به مادة تسمي “الكابسيسين” وهى أحد المواد المسؤولة عن علاج التهابات ما بعد الولادة.
التخفيف من الآلام
يساعد في التخفيف من آلام ما بعد الولادة والآلام المختلفة التي تصاب بها المرأة في فترة النفاس نتيجة استعادة الجسم لعافيته في تلك الفترة وهناك بعض المواد التي يتضمنها الفلفل الأبيض يتم استخراج الأدوية المختلفة منها المستخدمة لعلاج الآلام المختلفة وخاصة الأدوية المصنوعة من الجل كما يتم صنع البخاخات منها أيضاً التي يتم استخدامها كعلاج ومسكن ألم موضعي.
التعزيز من عملية الهضم
يمكن أن تعاني المرأة في فترة النفاس إلى بعض المشكلات المعوية في القولون أو غيرها من أجهزة المعدة أو بعض التقلصات الناجمة عن الجهاز الهضمي؛ ولهذا يمكن اللجوء إلى رش ذرات صغيرة من الفلفل الأبيض على وجبات الطعام بفضل احتوائه على مادة البايبيرين التي تعمل على تحفيز بعض الإنزيمات التي من شأنها تقليل حدة التقلصات وإنتاج المزيد من الأحماض المعوية تجعل المعدة بشكل أكثر كفاءة.
مضادا للأكسدة
كما سبق وأن أشرنا سابقاً إلى أن الفلفل الأبيض يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على استعادة عافيته في فترة النفاس في أسرع وقت ممكن كما أنا تقوم بمحاربة الخلايا التالفة ويساعد الجسم في التخلص من بقايا الأنسجة الفاسدة.
يمكن استخدام الفلفل الأبيض للنفساء عن طريق عدة طرق مختلفة، نذكر منها ما يلي:
يمكن إضافته إلى الأكلات التي تحتوي على البروتين كاللحوم والدجاج ففضلاً عن كونه يحتوي على العديد من الفوائد بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها إلا وأنه يعطى مذاقاً فريدا وخاصة في الحساء.
يمكنك أيضاً إضافة ملعقتين من الفلفل الأبيض إلى شرائح البطيخ ودمجهما معاً جيداً في الخلاط الكهربائي ويفضل أن يتم تناول المشروب بارداً.
من ضمن الطرق المستخدمة للاستفادة من الفلفل الأبيض هو إضافة ملعقتين منه إلى كوب من الماء الدافئ ويمكن وضع ملعقة أو ملعقة ونصف من العسل الأبيض.
يمكنك تحضير الفلفل الأبيض عن طريق تحضير الشاي الأخضر وإضافة ملعقة من الزنجبيل الناعم منه مع إضافة ملعقة من الفلفل الأبيض.
هناك بعض الحالات التي لا يفضل أن يتم تناول الفلفل الأبيض فيها خلال فترة النفاس والتي من بين أبرزها أن تكون الأم الحامل مصابة بسكر الحمل لأن في تلك الحالة قد يتسبب في الإصابة بارتفاع في ضغط الدم لها.
في حال أن كانت تعاني النفساء من نزيف شديد بعد الولادة يجب أن تمتنع عن تناوله لما له من أضرار خطيرة على صحتها وازدياد معدلات النزيف وسيولة الدم.
لا يجب أن تتناوله الحامل في حال إن كانت مقبلة على إجراء عملية جراحية لها بعد الولادة لما له من تأثيرات سلبية على سيولة الدم والنزيف.
أكلات مهمة في النفاس
تعتبر التغذية من الأمور الهامة في فترة النفاس فهي تساعد على استعداد الجسم لعافيته كما أنها تساهم في تغذية الطفل أيضاً بعد الولادة فهو يستمد الغذاء من الرضاعة لذلك يجب ن يكون الاهتمام بتناول الأغذية السليمة من الأمور التي تأتي في مقدمة الأولويات لدي الحامل، وفيما يلي أبرز الأكلات الهامة خلال فترة النفاس:
منتجات الألبان قليلة الدسم
تحتوي منتجات الألبان قليلة الدسم على فيتامين د أحد العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجسم في فترة النفاس كما أنه يساهم أيضاً في تقوية العظام وينصح الأطباء بتناول ثلاثة أكواب من الحليب في اليوم خلال تلك الفترة.
لحم الأبقار
بسبب احتوائها على بعض الفيتامينات والمعادن التي من بين أبرزها الحديد التي يحتاج إليها الجسم بعد النزف أثناء الولادة والنزف خلال فترة النفاس لتجنب تعرض الأم إلى وعكة صحية أو هبوط حاد مما يجعلها بحاجة إلى تناول اللحوم الحمراء أو لحم الأبقار لتعويض نقص الفيتامينات والبروتينات.
الخضروات الورقية الخضراء
ينصح الأطباء بتناول الخضروات الورقية بشدة خلال فترة ومن بين أبرزها: البقدونس والقرنبيط والسبانخ لما لها من فوائد كبري بفضل احتوائها على الفيتامينات وخاصة فيتامين أ.
الحمضيات
بفضل احتواء الأحماض على فيتامين ج الذي يعزز من مناعة الجسم خلال فترة النفاس ومحاربة كافة أنواع العدوي والالتهابات التي يكون معرضاً إليها جسم المرأة خلال تلك الفترة.
البقوليات
تحتوي البقوليات على بعض العناصر الغذائية الهامة والتي من بين أهمها الألياف والمعادن والفيتامينات الهامة، كما أنها تخلص الجسم من بقايا الأنسجة التالفة وتساهم في استعادته للطاقة والحيوية اللازمين وتعتبر الفاصوليا السوداء من أكثر أنوع البقوليات التي ينصح الأطباء بضرورة تناولها بشدة خلال فترة النفاس.
ما هي أهم النصائح التي يجب إتباعها أثناء فترة النفاس؟
تحتاج الأم في فترة النفاس إلى الرعاية النفسية والصحية وهى مدة تتراوح ما بين 6-8 أسابيع، ومن بين أبرز تلك النصائح ما يلي:
يجب الحصول على قدر كاف من الراحة وتجنب القيام بأي مجهود بدني لتجنب حدوث مضاعفات.
الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم خلال تلك الفترة من خلال التركيز على تناول منتجات الألبان والخضروات الورقية والبقوليات.
تغيير الفوط الصحية كل ساعتين لتجنب الإصابة بالالتهابات أو العدوي البكتيرية ومن الضروري اختيار الفوط الصحية الناعمة والمصنوعة من القطن كي لا تسبب التهابات أو رغبة في الحكة ويُفضل أيضاً أن تكون فوط من النوع السميك بسبب النزف القوي خلال الأيام الأولي من النفاس، كما يجب الاهتمام بتنظيف منطقة المهبل بعناية كما يُنصح بأخذ حمام دافئ.
شرب كميات كافية من السوائل.
تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الموصوفة من الطبيب.
الابتعاد عن ممارسة العلاقة الحميمية خلال تلك الفترة لا بعد انقضاؤها والتئام الجرح في حال إن كانت الولادة قيصرية.
تجنب التعرض إلى تيارات الهواء الباردة.
أسئلة شائعة
كيف استخدم الفلفل الابيض؟
يتم استخدام الفلفل الأبيض عن طريق رش بضعة ذرات منه على كافة الأكلات التي يتم تناولها خلال تلك الفترة أو إضافته إلى الشاي الأخضر مع الزنجبيل وشربه يومياً.
هل الفلفل الابيض ينزل الوزن؟
يساعد الفلفل الأبيض من التخلص من الوزن الزائد التي يمكن تعاني منه المرأة بعد الوضع بسبب احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة التي تفيد بدورها في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
