أفضل المشروبات بعد الولادة .. مشروبات مفيدة فترة النفاس

أفضل المشروبات بعد الولادة

نتعرف معاً عبر موقع انا مامي على أفضل المشروبات بعد الولادة ، يجب على المرأة بعد الولادة الاهتمام بنظامها الغذائي حتى تتخطى فترة النفاس بسلام ، كما أن النظام الغذائي الجيد يساعد على نزول الحليب من حلمة الثدي الذي يعد الغذاء الرئيسي للطفل الرضيع، وسوف نوضح لكم خلال مقال اليوم أفضل مشروبات تحافظ على صحة المرأة بعد الولادة فيما يلي:

مشروب الحليب

• يعد من أفضل المشروبات التي تحتاج إليها المرأة بعد الولادة لاحتوائه على عنصر الكالسيوم المسئول عن تقوية عظام وعضلات المرأة، إلى جانب الوقاية من أمراض الأسنان وضعف الأظافر.
• كما أن تناول كوب من الحليب يعزز من إفراز حليب حلمة الثدي.
• وأيضاً يقي المرأة من الإصابة بالأمراض الصحية خلال فترة النفاس.
• يمكن تناول كوب أو كوبان من الحليب يومياً.
• كما يمكن إضافة إليه ثلاث ملاعق من الشوفان أو جنين القمح، إلى جانب تحليته بملعقة عسل نحل.

مشروب الشمر

المكونات: يتكون مشروب الشمر من المكونات الآتية

• ملعقة من الشمر.
• كوب من الماء.
• ملعقة من السكر.

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب الشمر من خلال أتباع الخطوات الآتية

• قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية .
• بعد الغليان، تأكدي من إطفاء النار.
• ضعي في كوب ملعقة من السكر و ملعقة من الشمر.
• أسكبي الماء المغلي إلى الكوب.
• قلبي المكونات جيداً.
• أتركي الخليط خمس دقائق حتى ينقع.
• صفي الخليط بواسطة مصفاة .
• قلبي المكونات جيداً .
• تناولي مشروب الشمر.

مشروب شاي البابونج

المكونات: يتكون مشروب شاي البابونج من المكونات الآتية

• ملعقة من شاي البابونج.
• كوب من الماء.
• ملعقة من السكر.

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب شاي البابونج من خلال أتباع الخطوات الآتية

• قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية .
• بعد الغليان، تأكدي من إطفاء النار.
• ضعي في كوب ملعقة من السكر و ملعقة من شاي البابونج.
• أسكبي الماء المغلي إلى الكوب.
• قلبي المكونات جيداً.
• أتركي الخليط خمس دقائق حتى ينقع.
• صفي الخليط بواسطة مصفاة .
• قلبي المكونات جيداً .
• تناولي مشروب شاي البابونج

مشروبات صحية بعد الولادة

نقدم بعض المشروبات الصحية التي يجب تناولها بعد الولادة لأنها تحتوي على عنصر الحديد الذي يعمل على أنتاج كرات الدم الحمراء ورفع نسبة الدم والهيموجلوبين ، الأمر الذي يحمي المرأة من الإصابة بمرض فقر الدم أو الأنيميا، خاصة أن السيدات الحوامل تكون أكثر عرضة لهذه المرض بسبب امتصاص الجنين لعنصر الحديد ، لذا يجب الحرص على تناول هذه المشروبات يومياً بعد الولادة وطوال فترة النفاس، وتتمثل هذه المشروبات فيما يلي:

مشروب الشمندر

المكونات: يتكون مشروب الشمندر من المكونات الآتية

• ثمرتان من الشمندر.
• كوب ونصف من الماء.

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب الشمندر من خلال أتباع الخطوات الآتية

• قومي بغسل ثمرات الشمندر جيداً بالماء المفلتر.
• قطعي ثمرات الشمندر إلى عدة مكعبات متوسطة الحجم.
• ضعي كل من ثمرات الشمندر والماء في وعاء من أجل الغليان.
• بعد الغليان ونضج ثمرات الشمندر قومي بإطفاء النار.
• سكبي منقوع الشمندر في طبق.
• تناولي منقوع الشمندر مرتين في اليوم.
• سوف يمنحك هذا المشروب صحة جيدة تساعدك على رعاية طفلك الرضيع.

مشروب الرمان

المكونات: يتكون مشروب الرومان من المكونات الآتية

• ثلاث ثمرات من الرمان.
• ثمرة من الموز.

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب الرومان من خلال أتباع الخطوات الآتية

• قومي بتقشير كل من الرومان والموز.
• أضربي كل من الرومان والموز في الخلاط الكهربائي.
• أسكبي المشروب في كوب.
• تناولي مشروب الرومان مرة واحدة يومياً أو مرتين.

مشروب التمر

المكونات: يتكون من مشروب التمر من المكونات الآتية

• خمس حبات من التمر.
• كوب من اللبن.

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب التمر من خلال أتباع الخطوات الآتية

• أنزعي البذور الموجودة داخل التمر.
• ضعي كل من التمر واللبن في الخلاط الكهربائي.
• تناولي مشروب التمر مرة واحدة في اليوم.

أفضل مشروب ساخن للنفاس

نقدم بعض المشروبات الساخنة الصحية التي ينصح بتناولها بعد الولادة وخلال فترة النفاس من أجل استعادة الصحة لرعاية الطفل الرضيع، وتتمثل هذه المشروبات فيما يلي:

مشروب الزنجبيل

المكونات: يتكون مشروب الزنجبيل من المكونات الآتية

• ملعقة من الزنجبيل.
• كوب من الماء.
• ملعقة من السكر.

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب الزنجبيل من خلال أتباع الخطوات الآتية

• قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية .
• بعد الغليان، تأكدي من إطفاء النار.
• ضعي في كوب ملعقة من السكر وملعقة من الزنجبيل.
• أسكبي الماء المغلي إلى الكوب.
• قلبي المكونات جيداً.
• أتركي الخليط خمس دقائق حتى ينقع.
• صفي الخليط بواسطة مصفاة .
• قلبي المكونات جيداً .
• تناولي مشروب الزنجبيل.

مشروب القرفة

المكونات: يتكون مشروب القرفة من المكونات الآتية

• ملعقة من القرفة.
• كوب من الماء.
• ملعقة من السكر.

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب القرفة من خلال أتباع الخطوات الآتية

• قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية .
• بعد الغليان، تأكدي من إطفاء النار.
• ضعي في كوب ملعقة من السكر و ملعقة من القرفة.
• أسكبي الماء المغلي إلى الكوب.
• قلبي المكونات جيداً.
• أتركي الخليط خمس دقائق حتى ينقع.
• صفي الخليط بواسطة مصفاة .
• قلبي المكونات جيداً .
• تناولي مشروب القرفة.

مشروب الحلبة

المكونات: يتكون مشروب الحلبة من المكونات الآتية

• ملعقة من الحلبة.
• كوب من الماء.
• ملعقة من السكر.

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب الحلبة من خلال أتباع الخطوات الآتية

• قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية .
• بعد الغليان، تأكدي من إطفاء النار.
• ضعي في كوب ملعقة من السكر وملعقة من الحلبة.
• أسكبي الماء المغلي إلى الكوب.
• قلبي المكونات جيداً.
• أتركي الخليط خمس دقائق حتى ينقع.
• صفي الخليط بواسطة مصفاة .
• قلبي المكونات جيداً .
• تناولي مشروب الحلبة.

أفضل أطعمة بعد الولادة

بعد أن تعرفنا على أفضل مشروبات بعد الولادة، نقدم أفضل أطعمة تساعد المرأة بعد الولادة على التعافي من العملية ورعاية طفلها الرضيع، وتتمثل هذه الأطعمة فيما يلي:

• ينصح بتناول كوب من اللبن يومياً.
• ينصح بتناول علبة زبادي يومياً.
• ينصح بتناول شريحتين من الجبن القريش يومياً.
• ينصح بتناول الفواكه والخضروات، إلى جانب الاهتمام بالسلطة الخضراء.
• ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد مثل السبانخ والبنجر والموز.
• ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل البامية والأفوكادو.
• ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على معدن الزنك مثل البيض والمكسرات.
• ينصح بشرب المياه بكميات كثيرة لا تقل عن 2 لتر يومياً.
• ينصح بتناول بيضة يومياً.
• ينصح بتناول الأطعمة البحرية لاحتوائها على عنصر أوميجيا 3 المفيد للصحة.
• ينصح بتناول اللحوم البيضاء الممثلة في الفراخ والبانية مع التقليل من اللحوم الحمراء لأنها عالية الدهون، كما أن فائدة اللحوم البيضاء أكثر من فائدة اللحوم الحمراء.

وفي المقابل يوجد أطعمة ومشروبات مضرة لصحة المرأة بعد الولادة، لذا يجب الابتعاد عن تناول هذه الأطعمة التي نقدمها لكم فيما يلي:

• ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.
• ينصح بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• ينصح بالابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والنسكافية.
• ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة السكرية مثل الهريسة والبسبوسة.
• ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية بالزيت أو السمنة واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.
• ينصح بالابتعاد عن التدخين أو الكحوليات أو تعاطي المواد المخدرة.

أن المرأة بعد الولادة تدخل في مرحلة النفاس التي تكون فيها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الصحية، لذلك يجب عليها الاهتمام الجيد بصحتها من أجل استعادة صحتها للعناية بطفلها الرضيع ، وختاماً، يجب أن نؤكد وننوه إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية، لذا يجب استشارة الطبيب المختص حول أفضل المشروبات بعد الولادة.