سبب الجوع المستمر عند الحامل ( هل الجوع من علامات الحمل )

هل ترغبين في معرفة سبب الجوع المستمر عند الحامل تابعي مقال اليوم ، تعاني العديد من السيدات الحوامل من مشكلة الشعور بالجوع خاصة في الأشهر الأخيرة للحمل، حيث تتعدد أسباب ذلك وتختلف من امرأة حامل لأخرى باختلاف طبيعة النظام الغذائي الذي تتبعه، فالحامل التي تتناول وجبات مفيدة تحتوي على العناصر والمعادن الصحية تقل معها الشعور بالجوع عن الحامل التي تعتمد على تناول وجبات عالية السعرات الحرارية أو وجبات سريعة، وسوف نقدم لكم عبر موقع أنا مامي أسباب الجوع عند المرأة الحامل، كما نحاول مساعدتها على التحكم في وزنها، وأيضاً نتعرف على الأطعمة المسموحة والأطعمة الممنوعة للحامل، ولمعرفة هذا تابعونا.

سبب الجوع المستمر عند الحامل

تتعدد أسباب شعور المرأة الحامل بالجوع، وسوف نقدم أبرز هذه الأسباب فيما يلي:

  1. يعد الميل إلى القيء والغثيان من أعراض وعلامات الحمل، فالمرأة الحامل بعد التقيؤ والغيثان تشعر بالجوع الشديد.
  2. تشعر المرأة الحامل بالجوع بسبب نمو وتكوين الجنين الذي يقوم بامتصاص الطعام الذي تتغذى عليه، وهذا الأمر يحتاج من الحامل الاهتمام الجيد بالطعام الذي تختاروه من أجل ولادة طفل سليم الصحة.
  3. تشعر المرأة الحامل بالجوع بسبب ارتفاع نسبة الدم.
  4. تشعر المرأة الحامل بالجوع بسبب ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون.
  5. تشعر المرأة الحامل بالجوع بسبب أنتاج الهرمون المسئول على أنتاج لبن الرضاعة الطبيعية.

أفضل طعام للمرأة الحامل

تعاني العديد من السيدات الحوامل من مشكلة زيادة الوزن بسبب الجوع المستمر، الأمر الذي يجعل الحامل تتناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم من أجل الشعور بالشبع، لذلك نقدم للمرأة الحامل أفضل قائمة للطعام تحتوي على الأطعمة المسموحة والأطعمة الممنوعة، الأمر الذي يساعد على التحكم في الوزن وتجنب زيارة الوزن أو الإصابة بالسمنة، وهذه الأطعمة هي كالآتي:

أطعمة مسموحة للحامل

نقدم للمرأة الحامل بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال اليوم، إذ أن هذه الأطعمة تمنحها الشعور بالشبع، إلى جانب أنها تساعدها على التحكم في وزنها والوقاية من مرض السمنة خلال فترة الحمل، وهذه الأطعمة هي كالآتي:

  1. ينصح بتناول الأطعمة التي تتكون من عنصر الكالسيوم مثل اللبن والزبادي والجبن القريش.
  2. ينصح بتناول الأطعمة التي تتكون من عنصر الحديد الموجود في البنجر والسبانج.
  3. ينصح بتناول الأطعمة التي تتكون من عنصر الزنك الموجود في البقوليات والمكسرات.
  4. ينصح بتناول الأطعمة التي تتكون من حمض الفوليك الموجود في الأفوكادو والبنجر.
  5. ينصح بتناول الأطعمة التي تتكون من عنصر أوميجيا 3 الموجود في الأطعمة البحرية.
  6. ينصح بتناول الأطعمة التي تتكون من عنصر البروتين مثل البيض.
  7. ينصح بتناول اللحوم البيضاء مثل الفراخ والبانية مع التقليل من اللحوم الحمراء لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون.
  8. ينصح بتناول الفواكه لأنها تمنح الشعور بالشبع، إلى جانب أنها مفيدة لصحة الجنين.
  9. ينصح بتناول الخضروات لأنها تمنح الشعور بالشبع، إلى جانب أنها مفيدة لصحة الجنين.
  10. ينصح بتناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
  11. ينصح بتناول المكسرات.
  12. ينصح بتناول البطاطا الحلوة.
  13. ينصح بتناول الشوفان.
  14. ينصح بتناول الخبر الأسمر، مع الامتناع عن الخبر الأبيض.
  15. ينصح بالتقليل من تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز والمكرونة.

أطعمة ممنوعة للحامل

نقدم للمرأة الحامل بعض الأطعمة التي ينصح بالامتناع عنها خلال فترة الحمل، إذ تحتوي هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، إلى جانب أنها غير مفيدة وتسبب للحامل زيادة كبيرة في الوزن، وسوف نقدم هذه الأطعمة فيما يلي:

  1. يحذر من تناول الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.
  2. يحذر من تناول المشروبات الغازية.
  3. يحذر من تناول مشروبات الطاقة.
  4. يحذر من تناول الأطعمة المقلية بالزيت أو السمنة.
  5. يحذر من تناول الأطعمة التي تتكون من نسبة كبيرة من السكر مثل الشيكولاته وأطباق الحلويات.
  6. يحذر من تناول العصائر الصناعية لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر.
  7. يحذر من الإفراط في استخدام السكر.
  8. يحذر من تناول العسل الأسود لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكر.

مضاعفات زيادة الوزن

أن زيادة الوزن خلال فترة الحمل لها مضاعفات صحية على المرأة والجنين، وسوف نقدم مضاعفات زيادة الوزن للحامل فيما يلي:

  1. يؤثر زيادة الوزن على الجهاز التنفسي للمرأة الحامل، حيث تعاني من ضيق التنفس أو صعوبة التنفس.
  2. يؤثر زيادة الوزن سلبياً على صحة الجنين.
  3. تصاب المرأة الحامل بمرض السكر.
  4. تصاب المرأة الحامل بمرض تسمم الحمل.
  5. تصاب المرأة الحامل بأمراض الأوعية الدموية.
  6. تصاب المرأة الحامل بأمراض العظم والمفاصل والظهر.
  7. تصاب المرأة الحامل بمرض الكرليسترول.
  8. تصاب المرأة الحامل بمرض الضغط.
  9. تكون المرأة الحامل أكثر عرضة للولادة القيصرية.
  10. تكون المرأة أكثر عرضة للعدوى خلال فترة النفاس.

نصائح للحامل للتحكم في للوزن

نقدم للمرأة الحامل بعض النصائح التي تساعدها على التحكم في وزنها، وهذه النصائح هي كالآتي:

  1. ينصح المرأة الحامل باستشارة طبيب متخصص في التغذية ليصف لها نظام غذائي للتحكم في الوزن دون أن يؤثر سلبياً على صحة الجنين.
  2. يجب على المرأة الحامل الاهتمام بنظامها الغذائي للوقاية من زيادة الوزن أو الإصابة السمنة من خلال حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام مع الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
  3. ينصح بالإكثار من تناول الماء خلال اليوم لأنه يعطي الشعور بالشبع، إذ يفضل تناوله بين الوجبات الغذائية للحد من الجوع الشديد والمستمر، كما يمكن تناوله عند الشعور بالجوع.
  4. ينصح بتقسيم الوجبات الغذائية إلى ست وجبات أو سبع وجبات صغيرة الحجم وقليلة السعرات الحرارية كبديل عن تناول ثلاث وجبات رئيسة، وتعد هذه الطريقة من أفضل الطرق للتحكم في الوزن و الوقاية من الجوع المستمر.
  5. ينصح بتناول الفواكه والخضروات عند الشعور بالجوع الشديد، حيث تعد هذه الأطعمة من أكثر الوجبات الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع ولا تزيد الوزن.
  6. ينصح عند التسوق لشراء مستلزمات المنزل تجنب شراء الأطعمة الغير صحية أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية أو الأطعمة السكرية أو الأطعمة الدهنية، أحرصي على شراء أطعمة صحية، الأمر الذي يعزز من الحماية من مرض السمنة.

هل الجوع الشديد من علامات الحمل بولد؟

تعتقد بعض السيدات الحوامل أن يوجد علاقة بين الجوع الشديد ونوع الجنين، حيث يعتقدون أن الجوع الشديد علامة على الحمل بولد، بينما الشعور بالشبع من علامات الحمل ببنت، وبسؤال أطباء النساء والولادة أكدوا أن الجوع الشديد أمر طبيعي خلال فترة الحمل بسبب نمو الجنين واحتياجه للطعام، ولكنه ليس له علاقة بنوع الجنين سواء كان ذكر أو أنثى.

هل الجوع من علامات الحمل بتوأم؟

تعتقد بعض السيدات الحوامل أن يوجد علاقة بين الجوع الشديد وعدد الأجنة، حيث يعتقدون أن الجوع الشديد علامة على الحمل بتوأم، وبسؤال أطباء النساء والولادة أكدوا أن الجوع الشديد أمر طبيعي خلال فترة الحمل بسبب نمو الجنين واحتياجه للطعام، ولكنه ليس له علاقة بعدد الأجنة أو الحمل بتوأم.

تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات التي تشعر بها المرأة بالجوع الشديد، إذ ينصح بتناول نظام غذائي يساعد على الشبع دون أن يسبب زيادة الوزن، حيث أن مرض السمنة للحامل من الأمراض الخطيرة، وفي النهاية يجب الإشارة إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية، لذا يجب استشارة الطبيب المختص حول سبب الجوع المستمر عند الحامل.

المصدر
Increased Appetite During Pregnancy13 Foods to Eat When You’re Pregnant

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى