ابحثي عن أي موضوع
الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة الحامل ، المرأة أثناء الحمل تحتاج هي والجنين الكثير من الكالسيوم والمعادن لكي تضمن نمو أسنان وعظام الجنين وعضلاته ويحدث ذلك عند دخول كمية مناسبة من احتياجات الكالسيوم في هذه الفترة فإذا كانت المرأة تريد الحفاظ على جنينها بشكل سليم يجب عليها أن تتناول الكالسيوم بكميات كافية وحسب ما يقول الطبيب عن الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة الحامل فهو الذي يحدد نسبة الاحتياج لديها والكالسيوم يوجد في منتجات كثيرة وفواكه وأيضا حبوب فيمكن تناوله بعدة طرق إليكي المزيد من التفاصيل عبر موقع أنا مامي .
شاهدي في هذا المقال
تحتاج المرأة أثناء الحمل الكثير من الكالسيوم لتكوين عظام وأسنان طفلها والكالسيوم يتركز في عدة أشياء مثل اللبن بجميع منتجاته مثل اللبن المخفوق والجبن والزبادي وهو أفضل أنواع الغذاء التي يستحب تناولها بين الوجبات فهو يحتوي على العناصر الغذائية المهمة لجسم الأم وسهل الهضم ويكون مفيد لها كثيرا ولذلك يجب تناول الأم الحامل الحليب من ثلاث إلى اربع أكواب في اليوم اقل شيء أو كوب من الزبادي أو قطعه صغيره من الجبنة والكالسيوم موجود أيضا في السبانخ والجرجير ويمكن تناول السردين والمكسرات وتحتاج المرأة في هذا الوقت إلي ٧٠٠ مجم من الكالسيوم في اليوم لكي تأخذ كفايتها من نسبة الكالسيوم لتقوي عظامها هي والجنين.
أن الكالسيوم في الشهر الأول من الحمل هام جدا ولذلك يجب تناول ضعف الكمية التي يحتاج إليها الجسم في أي وقت عادي وذلك لان له دور مهم جدا في تقوية العظام وأنسجة الجنين وبنائه ولذلك يجب أن تتناول الأم في هذا الوقت أثناء حملها الحليب ومنتجاته والسلمون والخضار الذي يحتوي على أوراق وأيضا أقراص الكالسيوم
يقول الكثير من الأطباء أنه يستحب أخذ حبوب الكالسيوم والحديد معا في بداية الشهر الرابع لأن الجسم قد يحتاجها بشكل شديد في هذا الوقت لتقوية العظام وضبط مستوى الدم في الجسم ومهما أصبحت تغذية الحامل في حالة جيدة لكن هي لا تحميها بشكل كافي وتكفى جنينها من النسبة المطلوبة من الكالسيوم والحديد لذلك يجب عليها في وقت الحمل تناول الحديد والكالسيوم بكميه كافيه ونجد هذا موجود داخل حبوب مخصصة للحوامل تسمى ماتيرنا.