قائمة أفضل فيتامينات للحامل وللجنين

فيتامينات للحامل مفيدة للأم والجنين ، تعتبر فترة الحمل من أهم الفترات عند المرأة الحامل، حيث يتواجد فيه الجنين داخل رحم الأم، ويستمر لمدة 9 أشهر، ويعتبر تناول الغذاء الصحي للأم من أهم العادات السليمة التي يجب الحفاظ عليها، حتى تستفيد من الفيتامينات، والمعادن الغذائية، الهامة لصحتها وصحة الجنين، بالإضافة إلى تناول الأم الفيتامينات الهامة لصحتها حتى لا تصاب بنقص أي نوع من أنواع الفيتامينات، وأيضاً أهمية الفيتامينات في نمو الجنين، وتطوره خلال فترة الحمل، كما تساعد الفيتامينات في تقليل المشاكل التي تصيب الأطفال من الولادة المبكرة، أو عيوب خلقية، لذلك يجب تناول هذه الفيتامينات مع بداية الحمل، حتى يتم نمو الجنين بشكل صحي، حيث أن دماغ الجنين يبدأ في النمو خلال أول شهر من الحمل، لذلك يجب على الأم متابعة النظام الغذائي الجيد، والحصول على الفيتامينات مبكراً لتفادي أي مشاكل، أو خطورة على الجنين.

فيتامينات للحامل

في بداية الحمل يجب على المرأة الحامل تناول المكملات الغذائية، حيث أنها تحتوي على مجموعة عديدة من الفيتامينات والعناصر، والمعادن المهمة للجسم ومن أهم الفيتامينات التي يصفها الطبيب إلى المرأة الحامل في بداية أشهر الحمل هو حمض الفوليك، حيث يحمي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية التي تؤثر على دماغ الجنين، أو الحبل الشوكي له، ويمكن تناول حمض الفوليك قبل فترة الحمل عند بداية التخطيط له من قبل المرأة، وأيضاً الاستمرار عليه بعد حدوث الحمل، للحصول على الفيتامينات، والمعادن المناسبة، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً لتحديد الحالة الصحية للمرأة الحامل، وتحديد الجرعة المناسبة لها، إذا كانت جرعة كبيرة، أو قليلة، حيث تتناول الأم ما يقرب إلى 400 ميكروجرام خلال الشهر قبل بدء الحمل، حتى يكون مفيد لها، بالإضافة إلى أنواع أخرى من المكملات الغذائية لاحتوائها على المعادن، والفيتامينات الهامة للجسم ،ومن ضمن هذه الفيتامينات ما يلي:

  • فيتامين ج يتم تناوله خلال فترة الحمل بجرعة 70 مليجرام.
  • فيتامين ب12 بجرعة لا تقل عن 6 ميكروجرام.
  • بالإضافة إلى فيتامين ب1 وب2 وب3 .
  • تناول الكالسيوم بسرعة 300 مليجرام.
  • واجبا تناول الحديد واليود بكميات كافية.

فوائد الفيتامينات للنساء عموم

تحتاج النساء إلى تناول المغذيات الأساسية خلال مراحل العمر المختلفة، وخصوصاً خلال فترة الحمل، حيث أنها تحتاج إلى الغذاء الصحي لها وللجنين، حيث أن احتياجات المرأة الحامل تختلف عن احتياجات المرأة العادية، وقد تحصل المرأة على حاجتها من الفيتامينات، والمعادن عن طريق الغذاء، لذلك يجب معرفة أهمية الفيتامينات، والمكملات الغذائية ومنها ما يلي:

  • الفيتامينات والمعادن مهمة لنمو الجنين: تعتبر الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة المرأة وخصوصاً في فترة الحمل، حيث تعاني النساء نقص في بعض أنواع الفيتامينات، والمعادن، لذلك يجب علاج نقص هذه الفيتامينات خلال فترة الحمل حتى يستمتع الجنين بصحة جيدة.
  • يعالج القيء المستمر: تعاني بعض النساء خلال فترة الحمل من القيء المستمر، والشعور بالغثيان عند تناول الوجبات لذلك يجب تعويض ما يفقده الجسم عن طريق الغذاء الجيد، الذي يحتوي على كمية مناسبة من المعادن والعناصر الهامة والفيتامينات.
  • تفيد في صحة المرأة الحامل بتوأم: بعض النساء التي تحمل بتوأم أو أكثر تحتاج إلى نسبة أكبر من المكملات الغذائية، وكمية كافية من الفيتامينات لصحة أطفالها.
  • تفيد في حالة نقص الغذاء: بعض النساء لا تتناول الطعام بشكل جيد، وتتناول الطعام الفقير بالفيتامينات، والمعادن، لذلك تناولها للمكملات الغذائية يعوض الجسم عن المعادن، والعناصر التي تحتاج إليها، لتجنب الإصابة بفقر الدم.
  • يساعد في حالات الطفرات الغذائية: بعض النساء تعاني من طفرات غذائية ومنها نقص اختزال المثلين، وهو عبارة عن جين يحول الفولتا حتى يستفيد منه الجسم، لكن النساء التي تعاني من نقص هذا الجين تحتاج إلى كمية أكبر من المكملات الغذائية.

يمكنك متابعة أيضا : –

أغذية تساعد على تثبيت الأجنة

قد يعجبك ايضا