يعد البرتقال من الفواكه الحمضية اللذيذة الجميلة التي يتفق الجميع على مذاقها وفوائدها الصحية ، كما أن النساء الحوامل تشتهي إليها ، ولكن هل هي مفيدة للجنين و ماذا يحدث للجنين عند اكل البرتقال ، وهل لها أضرار على الأم و كم ثمرة برتقال ينصح بتناولها في اليوم للتمتع بحمل صحي ، هذا ما نقدمه اليوم بالتفصيل عبر أنا مامي ، فتابعونا.
فوائد البرتقال للحامل والجنين متعددة ، قبل الإجابة على سؤال فائدة البرتقال على صحة الجنين ، يجب أن تعرف النساء الحوامل أن الحالة الصحية للجنين مرتبطة بالحالة الصحية للأم لأنه يحصل على غذائه منها ، لذا نقدم بالتفصيل فائدة فاكهة البرتقال على صحة الحامل والجنين :
تقوية الجهاز المناعي
يحتوي البرتقال على مجموعة من الفيتامينات أهمها فيتامين سي المسئول عن تقوية الجهاز المناعي.
هذا الفيتامين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجنين لأنه يساهم في تعزيز جهازه المناعي وتقويته وتسريع نموه وتطوره.
كما يقلل من مخاطر إصابته بأمراض فيروسية بعد الولادة أو في سن الطفولة ، هذا أيضاً ما تؤكده الدراسات والأبحاث العلمية.
كما يساهم في تعزيز الجهاز المناعي للزوجة الحامل مما يقلل من إصابتها بعدوى فيروسية .
أشارت الدراسات العلمية إلى أن ضعف الجهاز المناعي للسيدات الحوامل يزيد من مخاطر إصابتهن بمشاكل ومضاعفات صحية مما يؤثر سلبياً على الحمل والطفل النامي.
تطوير نمو الطفل النامي
يحتوي البرتقال على عناصر مهمة يحتاج إليها الجنين داخل الرحم مثل حمض الفوليك ومعدن الزنك.
الأمر يساعد على تطور مخ أو دماغ الجنين.
إلى جانب نمو و تطور الهيكل العظمي والعضلي مع نمو الأوعية الدموية والأنسجة والغضاريف.
كما يحتوي على فيتامين ب المسئول تقوية ونمو الجهاز العصبي للأجنة.
منع التشوهات الخلقية
يتكون البرتقال من عناصر غذائية مسئولة عن الوقاية من العيوب والتشوهات الخلقية .
خاصة عيوب الأنبوب العصبي التي تكون بداية لحدوث تشوهات في المخ أو الحبل الشوكي للأجنة.
زيادة وزن الجنين
يحتوي البرتقال على حمض الفوليك ومعدن الحديد مما يساهم في تكوين خلايا الدم ، هذا يمنع الإصابة بأمراض الأنيميا أو فقر الدم لكل من الأم و الجنين.
أبرز فوائد حمض الفوليك المساهمة في تكوين و تطوير مشيمة صحية ( العضو المسئول عن تغذية الجنين داخل الرحم ) مما ينتج عنه التطور و النمو الطبيعي للأجنة و زيادة وزنهم ، هذا يمنع انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
ماذا يحدث للحامل عند اكل البرتقال
بالإضافة إلى فوائد البرتقال للجنين أنه مفيد للحامل أيضاً ، وسوف نقدم الفوائد الصحية التي تعود على الحامل عند تناول ثمار البرتقال:
يحتوي البرتقال على عنصر الألياف و السليلوز مما ينظم وينشط حركة الأمعاء ، الأمر الذي يمنع إصابة النساء الحوامل بمرض الإمساك الذي يعد من المشاكل المزعجة خلال فترة الحمل.
يمنع مشاكل الجهاز الهضمي خاصة الانتفاخ و الغازات.
يقوي الجهاز المناعي للحامل لاحتوائه على فيتامين سي.
كما يمنع الإصابة بأمراض الأنيميا لاحتوائه على معدن الحديد الذي يساهم في بناء وتكوين خلايا الدم الحمراء ورفع نسبة الهيموجلوبين ، كما يتكون من فيتامين سي وحمض الفوليك المسئولان على تثبيت الحديد في الجسم.
ينظم ضغط الدم لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم و يقلل من مخاطر الضغط المرتفع الذي يعد أخطر المشاكل التي تؤثر على صحة الحامل والطفل النامي ، وينتج عنه حدوث مضاعفات الحمل.
يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية كما يمنح الشعور بالشبع ، الأمر الذي يساعد النساء الحوامل على التمتع بوزن مثالي أثناء الحمل وتجنب الزيادة المفرطة أو السمنة ، ولاسيما أن الأطباء يؤكدون على أن السمنة أثناء الحمل تزيد من مخاطر حدوث مضاعفات.
يحتوي على نسبة من السوائل ، كما يتكون من عنصر الصوديوم والبوتاسيوم اللذان يحافظان على توازن السوائل في الجسم مما يمنع الإصابة بمرض الجفاف ويحافظ على رطوبة الجسم.
يحتوي على مضادات الأكسدة الذي تحمي الزوجة الحامل من الإصابة بمشاكل صحية مثل الأمراض السرطانية و أمراض القلب.
أنه من الفواكه المفيدة لصحة الجلد و يمنحه لمعان ونضارة مع رطوبة.
يقلل من مخاطر إصابة النساء الحوامل بحب الشباب.
أضرار فاكهة البرتقال للحامل
بالرغم من فوائد البرتقال إلا أن من الضروري تناوله باعتدال لأنه يمكن أن يسبب الإفراط فيه بعض الأضرار الغير مرغوب فيها مثل :
التهاب الحلق الناتج عن ارتفاع حمض الستريك في الجسم.
تقلصات في المعدة في حالة استهلاكه بجرعة زائدة.
الحموضة المعوية أو مرض الجزر المعدي المريئي لكونه من الأطعمة الحمضية.
عناصر غذائية في ثمرة البرتقال
تحتوي كل ثمرة من البرتقال على مجموعة من العناصر والمعادن والفيتامينات المهمة أثناء الحمل منها :
فيتامين سي.
فينامين أ .
فيتامين هـ .
فيتامين ب1.
فيتامين ب 6.
فيتامين ب9.
البوتاسيوم.
الكالسيوم.
الفوسفور.
الماغنسيوم.
السيلينيوم
المنغنيز.
النحاس.
الحديد.
الزنك.
نصائح عند تناول البرتقال أثناء الحمل
من أجل الاستمتاع بفائدة ثمار البرتقال نقدم للنساء الحوامل بعض النصائح التي تساهم في التنوع في طريقة تناول البرتقال منها :
تقطيع ثمار البرتقال وإضافتها إلى طبق السلطة.
تقطيع ثمار البرتقال ومزجها مع فواكه أخرى لإعداد سلطة فواكه .
تقطيع ثمار البرتقال وضربها في الخلاط الكهربائي مع فواكه أخرى لإعداد عصير كوكتيل فواكه .
تقشير البرتقال وخلط القشرة الخارجية بعد غسلها الجيد مع ثمار البرتقال في الخلاط الكهربائي للحصول على عصير من البرتقال كثيف.
هل البرتقال يسبب الإجهاض
لا يسبب البرتقال الإجهاض ولا يكون سبباً لعدم اكتمال الحمل.
أنه من الفواكه الصحية الآمنة للحامل والجنين.
ويمكن للحامل تناوله دون خوف من الإجهاض.
هل البرتقال يسبب الحموضة و الحرقان
نعم أن البرتقال يكون من العوامل التي تساعد على الشعور بالحموضة المعوية أو الحرقان.
وذلك في حالة تناوله بإفراط و استهلاك جرعة زائدة منه.
أما النساء الحوامل المصابات بالحموضة أو الجزر المعدي المريئي لابد من استشارة الطبيب عن عدد ثمرات تناول البرتقال أو الأطعمة البديلة للحصول على العناصر الغذائية الموجودة في ثمرة البرتقال من أجل التمتع بحمل صحي.
هل شرب عصير البرتقال آمن أثناء الحمل
بعض النساء تفضل عصير البرتقال عن تناول ثمار البرتقال ، أن عصير البرتقال آمن أثناء الحمل بشرط إعداده في المنزل.
يحذر الأطباء النساء الحوامل من شراء عصير البرتقال المعلب الذي يباع في الأسواق التجارية لاحتوائه على مواد حافظة ومكسبات طعم ولون مما يؤثر سلبياً على صحة الأم والطفل النامي.
أن الخيار الأفضل و الصحي هو تناول عصير البرتقال المبستر الخالي من الإضافات والألوان الصناعية والمواد الحافظة.
يمكن تناول كوب أو كوبين من البرتقال يومياً.
ما أفضل وقت لتناول البرتقال أثناء الحمل
يمكن تناول البرتقال في أي وقت أثناء اليوم.
أن تناوله على معدة فارغة أمر لا يضر الحمل بل يساعد على الشعور بالشبع في فترة الصباح .
كما يمنع الغثيان ويمنح الشعور بالطاقة والنشاط في بداية اليوم.
كم برتقالة في اليوم يمكن تناولها أثناء الحمل
يوصى الأطباء بتناول 85 ملليغرام من فيتامين سي أثناء الحمل .
لذلك يفضل تناول ثلاث برتقالات يومياً أثناء الحمل.
مع الوضع في الاعتبار إلى تناول منتجات غذائية أخرى تحتوي على فيتامين سي.
فيديو أفضل طعام يحتاج إليه الجنين
بالإضافة إلى البرتقال وفوائده على الجنين ، تحتاج النساء الحوامل إلى تناول أطعمة متكاملة ومتنوعة المعادن والفيتامينات للتمتع بحمل صحي ، لذا نقدم فيديو ( ما هو الأكل الممنوع للحامل والأكل الصحي للأم والجنين ) :
يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال ماذا يحدث للجنين عند اكل البرتقال ، وإلى اللقاء في مقالات جديدة توضح التغذية السليمة الصحية لكل من الحامل والجنين ، وشكراً للمتابعة.
