أشارت الدراسات العلمية والأبحاث التي تناولت الفواكه المفيدة للحامل والجنين أن الموز أهم الفواكه التي يجب الإكثار منها خلال مراحل الحمل لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم نمو الجنين داخل الرحم وتساعده على التمتع بصحة جيدة ، عبر أنا مامي نناقش فوائد الموز أثناء الحمل و ماذا يحدث للجنين عند اكل الموز ، فتابعونا.
من خلال تناول الزوجة الحامل ثمرة أو ثمرتين من الموز فأنها تدخل إلى جسمها بعض العناصر المهمة التي يحتاجها الجنين من أجل النمو والتطور ، وسوف نقدم فوائد الموز لصحة الجنين وفقاً لآراء الأطباء ونتائج الدراسات العلمية:
يحمي الجنين من الإصابة بعيوب وتشوهات خلقية بسبب احتوائه على حمض الفوليك أحد الفيتامينات الهامة التي توجد في فيتامينات ما قبل الولادة المسئولة عن حماية الأجنة من التشوهات.
يحمي الجنين من نقص كرات الدم الحمراء أو نقص هيموجلوبين الدم أو الولادة بمرض فقر الدم بسبب احتوائه على معدن الحديد العنصر الهام للأجنة وتمتعهم بصحة جيدة.
يعزز من صحة المخ والدماغ لدى الأجنة وحمايتهم من المشاكل العصبية بسبب احتوائه على العديد من العناصر الهامة أبرزها الحديد وأكثر من نوع من فيتامين ب ( فيتامين ب6 ، فيتامين ب9).
يعزز من النمو الطبيعي للجنين والوقاية من قصور النمو.
يعزز من تطور جميع أعضاء الجنين مما يؤدي إلى إنجاب طفل لا يعاني من مشاكل صحية.
فوائد الموز للحامل على الريق
ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول ثمرة من الموز على الريق أو في وجبة الفطور لاحتوائها على عناصر مفيدة للغاية لها وطفلها الذي يتكون داخل الرحم ، وأبرز هذه الفوائد :
أنه يمد الزوجة الحامل بمعدن الحديد مما يحميها من الإصابة بنقص هيموجلوبين الدم الذي يؤدي إلى الإصابة بمرض الأنيميا أو فقر الدم ، يذكر أنه من الأمراض المضرة للجنين ويزيد من مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل.
يمنح للنساء الحوامل الطاقة والنشاط التي تساعدهن على القيام بالأعمال اليومية والتغلب على الإحساس بالخمول والكسل وذلك لاحتوائه على نسبة من السكريات والكربوهيدرات.
أنه منظم لضغط الدم لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم مما يساعد الزوجة الحامل على التمتع بحمل صحي مع الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون أحد العوامل المسببة لحدوث مضاعفات صحية أثناء الحمل.
يمتد الزوجة الحامل بالعديد من العناصر التي تساعدها على التمتع بحمل صحي خالي من المضاعفات الصحية.
الموز و الحموضة المعوية للحامل
أنه علاج طبيعي للحموضة المعوية أحد أعراض الحمل المزعجة.
حيث يمنع تراكم الأحماض في المعدة ويحافظ على مستويات الأحماض في المعدة والمريء.
الموز و الغثيان أثناء الحمل
أنه يقلل من شعور الزوجة الحامل بالتقيؤ والغثيان الذي يعد أحد علامات الحمل المزعجة .
أنه يحتوي على فيتامين ب الذي أشارت العديد من الدراسات العلمية إلى فوائده في علاج أو منع الغثيان.
الموز و الإمساك أثناء الحمل
يعد الإمساك من أعراض الحمل التي يصاحبها أعراض أخرى مزعجة منها الانتفاخ ، الغازات.
أن الموز غني بعنصر الألياف الذي يعمل على تشغيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك أحد أعراض الحمل الناتجة عن ارتفاع الهرمونات التي تسبب بطء في حركة ونشاط الأمعاء.
القيمة الغذائية في الموز
أن الموز وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية ، لذلك يوصى الأطباء بتناول ثمرة من الموز بين الوجبات الغذائية من أجل الشعور بالشبع وإمداد الجنين بمعادن تساعده على النمو والتطور الطبيعي ، وأهم العناصر الغذائية في فاكهة الموز تشمل :
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
الأحماض الدهنية المشبعة.
عنصر الماغنسيوم.
عنصر البوتاسيوم.
عنصر الصوديوم.
عنصر الكالسيوم.
عنصر الفوسفور.
معدن الحديد.
معدن الزنك.
الكربوهيدرات.
فيتامين ب1
فيتامين ب2
فيتامين ب3
فيتامين ب6
فيتامين ب9
فيتامين ج .
فيتامين هـ.
فيتامين ك.
الماء.
السكريات.
البروتين.
عدد ثمرات الموز في اليوم للحامل
يفضل تناول ثمرة أو ثمرتين في اليوم من الحجم المتوسط.
يؤكد الأطباء أن الزوجة الحامل تحتاج من أجل التمتع بحمل صحي إلى الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب والبوتاسيوم.
هذه العناصر متوفرة من الموز .
محاذير تناول الموز أثناء الحمل
بالرغم من الفوائد المتعددة للموز أثناء الحمل إلا أن هناك حالات يحذر فيها من تناول الموز تجنباً من حدوث مشاكل صحية:
لابد من الزوجة الحامل المصابة بمرض السكر أو سكري الحمل أو الأكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل تجنب تناول الموز لأنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر السكر أو استشارة طبيب تغذية عن عدد ثمرات الموز في الأسبوع وفقاً لحالتها الصحية ومعدل السكر في الدم.
بعض النساء لهن حساسية من مادة اللاتكس (الكيتيناز) الموجودة في الموز ، في حالة حساسية الحامل من هذه المادة عليها تجنب الموز لأنه تسبب لها ردود فعل تحسسية.
نصائح لتناول الموز أثناء الحمل
نقدم بعض النصائح التي تتعلق بالموز مما يساعد الزوجة الحامل على التمتع بحمل صحي:
لابد أن تعرف الزوجة الحامل أن الفواكه يتم إضافة لها نسبة من المواد الكيميائية مما يزيد من مخاطر الحساسية أو مشاكل الجهاز التنفسي ، لذلك لابد من تناول الموز أو الفواكه بنسبة معتدلة .
تناول الموز الطارج والنظيف.
الابتعاد عن الموز الذي ترك عدة أيام لأن الموز يجذب إليه الذباب مما يزيد من مخاطر الإصابة بعدوى بكترية.
خلطات الموز السحرية للحامل
نقدم بعض الخلطات الجميلة التي ينصح الحامل بالاستعانة بها للحصول على وجبة ذو قيمة غذائية عالية:
الطريقة الأولى المكونات
كوب من اللبن.
ثمرة من الموز.
طريقة التحضير
أنزعي القشرة الخارجية للموز .
اضربي كل من الموز والحليب في الخلاط الكهربائي.
تناولي عصير الموز العالي القيمة الغذائية.
الطريقة الثانية المكونات
مسحوق الأرز.
ثمرة من الموز المهروسة.
صودا الخبز.
معلقتان من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمزج وتكون خليط.
انقلي الخليط في قالب واتركيه على البخار لمدة ربع ساعة.
تناولي هذه الوجبة الجميلة.
الطريقة الثالثة المكونات
أيس كريم خالي من السكر.
الموز المجمد.
طريقة التحضير
اضربي كل من الموز والأيس كريم في الخلاط الكهربائي.
تناولي هذه الوجبة الجميلة.
الطريقة الرابعة المكونات
كوب من اللبن.
ثمرة من الموز.
ملعقة كبيرة من حوز الهند.
ملعقة كبيرة من الفول السوداني المفروم.
طريقة التحضير
أنزعي القشرة الخارجية للموز .
اضربي كل من (الموز – الحليب – جوز الهند – الفول السوداني المهروس) في الخلاط الكهربائي.
تناولي عصير الموز العالي القيمة الغذائية.
فيديو أفضل أطعمة مفيدة للجنين
بعد أن تعرفنا على فوائد الموز بالتفصيل على الحامل والجنين ، نقدم فيديو يوضح (ما هو الأكل الممنوع للحامل والأكل الصحي للأم والجنين) للتمتع بحمل صحي وولادة طفل ذو صحة جيدة:
يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال ماذا يحدث للجنين عند اكل الموز ، في النهاية ننوه الحامل إلى ضرورة تناول ثمرة أو ثمرتين يومياً من الموز لإنجاب طفل ذو صحة جيدة ، وشكراً للمتابعة.
