ما اسم حبوب الكالسيوم والحديد التي تاخدينها ؟ يجب عليك قبل تناول حبوب الكالسيوم والحديد الإجابة على هذا السؤال هل أنت بالفعل بحاجة لحبوب الحديد والكالسيوم أم أنها غير ضرورية بالنسبة لحالتك؟ حيث أن هناك العديد من المحاذير والاحتياطات الواجب عليك مراعاتها قبل تناول أي من المكملات الغذائية، كذلك يجب أن يتم تناولها تحت استشارة الطبيب المختص، وسوف نتعرف أكثر عن حبوب الحديد والكالسيوم من خلال هذا المقال مع موقع أنا مامي.
شاهدي في هذا المقال
يحتاج الجسم إلى الحديد بشكل خاص من اجل زيادة القدرة على القيام بالعديد من الوظائف الحيوية الهامة، بالإضافة إلى المساعدة في إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء بصورة يومية ويلعب الحديد دوراً هاماً في تحويل العناصر الغذائية المختلفة لطاقة وفي الحفاظ على صحة النواقل العصبية والتنسيق العضلي العصبي في الجسم.
عادة، ينصح بتناول حبوب الحديد في حالات خاصة فقط، إليك أهمها:
1-الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد
لذلك يجب مراعاة ظهور أعراض الأنيميا وهي: التعب والإرهاق، الضعف العام، الدوخة والدوار، صعوبات في التركيز، ضعف وتساقط الشعر، شحوب البشرة.
2-أن تكوني امرأة في سن الطمث
بسبب الدورة الشهرية، تكون النساء عامة أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من الرجال، خاصة إذا ما كانت الدورة حادة وشديدة.
3-الحمل
تحتاج الحوامل لأخذ كميات إضافية من العناصر الغذائية بصورة يومية من اجل حمل صحي ومن بين العناصر التي تحتاج إليها هي الحديد لكن تحت إشراف الطبيب المختص.
4-الأطفال
يحتاج الطفل في فترة نموه، وبداية من الشهر السادس إلى مخزون إضافي من الحديد، وذلك لأن مخزون الطفل من الحديد والذي حصل عليه من الأم أثناء وجوده في الرحم ينتهي خلال الستة أشهر الأولى من عمر الطفل.
5-حالات أخرى
كما ينصح بتناول مكملات الحديد عادة في الحالات المتنوعة التالية:
يفضل تجنب تناول حبوب الحديد في الحالات التالية:
ومن الجدير بالذكر هنا، أن الحد الأقصى من الجرعة المسموح بها من الحديد يومياً هي 45 ملغرام للبالغين.
يجب أن يتم تناول حبوب الحديد بحرص شديد حيث أن هناك العديد من المضاعفات التي قد تحدث نتيجة الإفراط في تناولها من بينها:
عند التفكير في تناول حبوب الحديد، يفضل:
