ما اسم حبوب الكالسيوم والحديد التي تاخدينها

ما اسم حبوب الكالسيوم والحديد التي تاخدينها ؟ يجب عليك قبل تناول حبوب الكالسيوم والحديد الإجابة على هذا السؤال هل أنت بالفعل بحاجة لحبوب الحديد والكالسيوم أم أنها غير ضرورية بالنسبة لحالتك؟ حيث أن هناك العديد من المحاذير والاحتياطات الواجب عليك مراعاتها قبل تناول أي من المكملات الغذائية، كذلك يجب أن يتم تناولها تحت استشارة الطبيب المختص، وسوف نتعرف أكثر عن حبوب الحديد والكالسيوم من خلال هذا المقال مع موقع أنا مامي.

ما اسم حبوب الكالسيوم والحديد التي تاخدينها

حبوب الحديد

أهمية الحديد للجسم

يحتاج الجسم إلى الحديد بشكل خاص من اجل زيادة القدرة على القيام بالعديد من الوظائف الحيوية الهامة، بالإضافة إلى المساعدة في إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء بصورة يومية ويلعب الحديد دوراً هاماً في تحويل العناصر الغذائية المختلفة لطاقة وفي الحفاظ على صحة النواقل العصبية والتنسيق العضلي العصبي في الجسم.

حالات تحتاج فيها حبوب الحديد

عادة، ينصح بتناول حبوب الحديد في حالات خاصة فقط، إليك أهمها:

1-الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد

لذلك يجب مراعاة ظهور أعراض الأنيميا وهي: التعب والإرهاق، الضعف العام، الدوخة والدوار، صعوبات في التركيز، ضعف وتساقط الشعر، شحوب البشرة.

2-أن تكوني امرأة في سن الطمث

بسبب الدورة الشهرية، تكون النساء عامة أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من الرجال، خاصة إذا ما كانت الدورة حادة وشديدة.

3-الحمل

تحتاج الحوامل لأخذ كميات إضافية من العناصر الغذائية بصورة يومية من اجل حمل صحي ومن بين العناصر التي تحتاج إليها هي الحديد لكن تحت إشراف الطبيب المختص.

4-الأطفال

يحتاج الطفل في فترة نموه، وبداية من الشهر السادس إلى مخزون إضافي من الحديد، وذلك لأن مخزون الطفل من الحديد والذي حصل عليه من الأم أثناء وجوده في الرحم ينتهي خلال الستة أشهر الأولى من عمر الطفل.

5-حالات أخرى

كما ينصح بتناول مكملات الحديد عادة في الحالات المتنوعة التالية:

  • الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
  • المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى بشكل دوري.
  • المصابون بقصور الانتباه وفرط الحركة.
  • الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسبب خللاً في امتصاص الحديد.

حالات يمنع فيها تناول حبوب الحديد

يفضل تجنب تناول حبوب الحديد في الحالات التالية:

  • المصابون بمرض اكتناز الحديد.
  • الأشخاص فوق عمر 50 عاماً، لأن احتياجاتهم من الحديد تكون أقل.
  • الأشخاص الذي يتبعون حمية غذائية غنية بالحديد.

الجرعات الموصى بها من الحديد

  • 8 ملغرام يومياً للرجال والنساء فوق عمر 50 عاماً.
  • 18 ملغرام للنساء في سن الطمث (عمر 19-50 عاماً).
  • 27 ملغرام في فترة الحمل.
  • 9 ملغرام للنساء المرضعات.
  • 10 ملغرام للأطفال في عمر 4- 8 أعوام.
  • 8 ملغرام للأطفال في عمر 9-13 عاماً.

ومن الجدير بالذكر هنا، أن الحد الأقصى من الجرعة المسموح بها من الحديد يومياً هي 45 ملغرام للبالغين.

مضاعفات حبوب الحديد

يجب أن يتم تناول حبوب الحديد بحرص شديد حيث أن هناك العديد من المضاعفات التي قد تحدث نتيجة الإفراط في تناولها من بينها:

  • الإمساك.
  • غثيان وعدم راحة في المعدة.
  • رغبة في التقيؤ.
  • براز أسود اللون.
  • غثيان وتقيؤ.
  • جفاف.
  • تلف في الكبد.
  • قشعريرة.
  • دوخة ودوار.
  • صداع أو حتى الدخول في غيبوبة.
  • كما ولا تنسى أن تراكم الحديد تدريجياً في أنسجة الجسم قد يزيد من فرص إصابتك بالسرطان.

نصائح عند تناول حبوب الحديد

عند التفكير في تناول حبوب الحديد، يفضل:

  • يجب عليك استشارة الطبيب بشأن الجرعة المناسبة لك، وعدم تناول جرعات زائدة خوفاً من الإصابة بتسمم الحديد.
  • يجب أن يتم البدء بتناول جرعات منخفضة من حبوب الحديد ويتم زيادتها تدريجيًا حتى الوصول إلى الجرعة المقررة.
  • تناول الحبوب على معدة فارغة، حيث أن هناك بعض الأطعمة قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
  • تناول الحبوب قبل الوجبات الرئيسية بساعة كاملة على الأقل لتحسين الامتصاص.
  • تناول حبوب الحديد مع فاصل زمني أقله ساعتين بينها وبين الأدوية الأخرى، لتجنب أي تداخلات سلبية في التأثير.
  • تجنب تناول مكملات الكالسيوم في ذات توقيت تناول حبوب الحديد، وترك فاصل زمني بينهما.
  • بالإمكان تناول حبوب الحديد مع عصائر غنية بفيتامين سي، لزيادة امتصاص الحديد وتجنب أي اضطراب محتمل في القناة الهاضمة.

المراجع

1

2

3

قد يعجبك ايضا