التغذية السليمة هي أساس نمو الجنين وتطور أعضائه و أجهزته وتمتعه بصحة جيدة ، ويؤدي عدم حصوله على احتياجاته من الطعام أثناء وجوده في الرحم إلى حدوث مضاعفات كثيرة أبرزها الولادة بمشاكل صحية مع الولادة بوزن أقل من الطبيعي ، مثلما يكون مهماً للغاية تغذية الجنين داخل الرحم يكون مهماً حصوله على معادن وفيتامينات حتى ينمو بصحة جيدة ، عبر أنا مامي نسلط الضوء على متى يبدأ الجنين يتغذى من أمه وكيف يحصل على احتياجاته الغذائية منها و أفضل الأطعمة التي يحتاج إليها للنمو ، فتابعونا.
من الغريب أن الجنين يبدأ في الحصول على تغذيته من الأم قبل أن تعرف أمه أنها حامل في طفل.
يقول أطباء النساء أن الجنين يبدأ في امتصاص احتياجاته الغذائية من الأم بعد حوالي 3 أيام أو 5 أيام من حدوث الحمل.
حيث تحصل البويضة المخصبة قبل أن تتحول إلى جنين على احتياجاتها الغذائية التي تساعدها على الانقسام والنمو والتطور ، إذ تحصل على المغذيات التي يتم إفرازها من الأنسجة التي تبطن الرحم (بطانة الرحم).
بعد التصاق البويضة المخصبة بحوالي 9 أيام حتى الأسبوع التاسع للحمل يتغذى الجنين من الكيس المحاط به .
منذ الأسبوع العاشر أو بداية المرحلة الثانية تتكون المشيمة العضو المسئول عن تغذية الجنين وتوصل له احتياجاته من المعادن والفيتامينات ، كما توصل له الأكسجين مما يساعده على البقاء على قيد الحياة و النمو و التمتع بصحة جيدة.
تقوم المشيمة بتغذية الجنين حتى الولادة وخروجه من بطن أمه .
متى تبدأ المشيمة بتغذية الجنين
تبدأ المشيمة منذ الأسبوع العاشر للحمل في القيام بوظيفتها في تغذية الجنين.
يذكر أن المشيمة تبدأ تتكون منذ تخصيب البويضة و بعدها تستمر في النمو و التطور حتى تكتمل وتكون قادرة على تولي وظيفتها في تغذية الجنين.
منذ الأسبوع العاشر تكون تغذية الجنين هي المسئولة الأولى للمشيمة.
يقول أطباء النساء أن منذ الأسبوع العاشر تتولى المشيمة مجموعة مهام منها تغذية الجنين ، نقل الدم من الأم إلى الجنين ، تتخلص من فضلات الجنين من خلال إعطائها للأم للتخلص منها ، حماية الجنين من الإصابة بعدوى تنقل إليه من الأم ، تمنح للجنين الهرمونات التي تدعم نموه بعد حصولها عليها من جسم الأم.
أفضل فيتامينات لتغذية الجنين
يقول أطباء التغذية أن السيدة الحامل عليها الإكثار من تناول بعض أنواع من المعادن و الفيتامينات للحصول على حمل صحي ، خاصة أن هناك فيتامينات إذا لم يحصل عليها الجنين يعاني من مشاكل صحية وتزيد مخاطر إصابته بعيوب و تشوهات خلقية ، وتشمل أفضل فيتامينات لتغذية الجنين:
حمض الفوليك
يحتاج الجنين بشكل خاص إلى الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يمنع العيوب و التشوهات الخلقية.
يوجد حمض الفوليك في الكثير من الأطعمة مثل الفاصوليا ، الأفوكادو ، الخضروات الورقية .
كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية التي يتم شرائها من الصيدلية .
أوميجا 3
يحتاج الجنين إلى الأطعمة التي تحتوي على عنصر أوميجا 3 الذي يعمل على تقوية وتطوير الهيكل العظمي و العضلي .
كما أنه مهم لنمو خلايا العين و تطور المخ و الجهاز العصبي.
يوجد أوميجا 3 في الكثير من الأطعمة مثل سمك السلمون ، السردين ، الرنجة ، البيض .
الكالسيوم
يحتاج الجنين إلى الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم الذي يعمل على تقوية وتطوير الهيكل العظمي و العضلي .
كما أنه مهم لنمو الأظافر و الأسنان .
وأيضاً يقوي الجهاز العصبي و خلايا العين ، ومفيد لصحة القلب.
يوجد عنصر الكالسيوم في الكثير من الأطعمة مثل الألبان ومشتقات الحليب كالزبادي و الجبن القريش.
فيتامين دال
يحتاج الجنين إلى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال الذي يعمل على تقوية وتطوير الهيكل العظمي و العضلي .
كما أنه مهم لنمو الأظافر و الأسنان وخلايا العين.
من فوائده أيضاً أنه يعمل على امتصاص وتثبيت عنصر الكالسيوم في الجسم مما يعود بالإيجاب على صحة الطفل النامي بشكل عام وصحة العظام بشكل خاص.
يمكن للحامل الحصول على فيتامين دال من أشعة الشمس التي تعد المصدر الرئيسي و الأول لفيتامين دال.
يفضل التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يومياً حتى يحصل الجنين على فيتامين دال.
يوجد فيتامين دال في بعض الأطعمة مثل الأسماك ، البيض ، عصير البرتقال.
أفضل طعام لتغذية الجنين
يقول أطباء النساء أن السيدة الحامل عليها الاهتمام بنظامها الغذائي و الابتعاد عن الأطعمة الفقيرة المعادن و الفيتامينات لأن كل ما يتم تناوله ينقسم بينها وبين طفلها ، وسوف نقدم أفضل أطعمة يحتاج إليها الجنين للنمو :
منتجات الألبان مثل الحليب ، الزبادي ، الجبن.
اللحوم البيضاء الخالية من الدهون.
البيض.
المأكولات البحرية.
البقوليات.
الفواكه الطازجة بأنواعها.
الخضروات بأنواعها.
الحبوب الكاملة.
المكسرات.
البطاطا الحلوة.
على السيدة الحامل ، الانتظام في تناول فيتامينات ما قبل الولادة لأنها تمد الجنين بكافة العناصر والمعادن و الفيتامينات التي يحتاج إليها للنمو و الوقاية من المشاكل الصحية و التشوهات الخلقية.
وفي المقابل ، يحدد أطباء التغذية مجموعة من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها خلال فترة الحمل لأنها تضر الجنين وفقيرة في المعادن ، إلى جانب احتوائها على عناصر ومكونات تؤثر سلبياً على صحة الطفل النامي ، وسوف نقدم قائمة بالأطعمة المضرة للجنين للامتناع عنها:
الأطعمة البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك أبو سيف أو التونة أو سمك القرش أو سمك الملك ماكريل أو مارلين أو سمك القرميد.
الأطعمة النيئة و الغير مطبوخة مثل البيض النيء و اللحوم الغير مطبوخة جيداً.
الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات أو التوابل أو الأملاح.
المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل القهوة و النسكافيه.
الأطعمة السريعة و الوجبات الجاهزة.
المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة.
الأطعمة الغير مغسولة.
الأطعمة الغير مبسترة.
الأطعمة و العصائر المعلبة.
للتعرف على أفضل أطعمة ينصح بها أطباء التغذية للسيدة الحامل للتمتع بحمل صحي بالتفصيل مع التعرف على فوائدها و أضرارها ، يرجو قراءة أو متابعة المقالات الآتية :
بمجرد تطور حاسة التذوق يتمكن من تذوق الطعام و التمييز بين مذاق الطعام الحلو و الطعام المالح.
متى يبدأ الجنين بتذوق الطعام
يقول أطباء النساء أن الجنين يبدأ في تذوق الطعام في الأسبوع 16
منذ ذلك الوقت يتمكن الجنين من تذوق الطعام.
فكلما تقدمت شهور الحمل كلما نمت حاسة التذوق أكثر كلما تمكن الجنين أكثر من تذوق الطعام.
فيديو التغذية السليمة للطفل النامي
من المهم للزوجة الحامل التعرف على نوعيات الأطعمة التي يحتاج إليها الجنين لكي يتمتع بصحة جيدة و الأطعمة المضرة له ، لذلك نقدم لكم فيديو (ما هو الأكل الممنوع للحامل والأكل الصحي للأم والجنين):
يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال متى يبدأ الجنين يتغذى من أمه، وفي ختام موضوعنا نتمنى أن يكون مفيد ونال أعجابكم ، و انتظرونا غداً في مقالات جديدة لأفضل نظام غذائي للطفل النامي لولادته بصحة جيدة ، مع الشكر للمتابعة.
