فوائد البطيخ للأطفال

يحتوي البطيخ من الخضروات الصيفية التي يحبها الكثير من الناس، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة للغاية وكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وإليك بعض من فوائد البطيخ للأطفال التي يمكنك قراءتها من خلال متابعة موقع أنا مامي .

فوائد البطيخ للأطفال

تحسين صحة العظام والقلب

يحتوي البطيخ على اللايكوبين المفيد ل تحسين تدفق الدم بالقلب والأوعية الدموية كما يقلل من الإصابة بهشاشة العظام عند الأطفال والكبار لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يخزن الكالسيوم في الجسم.

تحسين البصر

يوجد  بيتا كاروتين في البطيخ الذي يتحول إلى فيتامين أ ، مما يقي طفلك من اضطرابات العين المرتبطة بالعمر وشبكية العين.

تقوية الجهاز المناعي

البطيخ غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ويعمل على التئام الجروح بطريقة طبيعية.

تحسين الهضم

يحتوي البطيخ على الألياف التي تفيد الجهاز الهضمي لطفلك وتساعد على هضم الطعام.

التخلص من السوائل الزائدة من الجسم

يساعد البطيخ على زيادة البول والتخلص من السوائل من جسم طفلك بطريقة طبيعية.

الحفاظ على رطوبة الطفل

يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة طفلك وحمايته من أشعة الشمس خلال موسم الصيف.

العناصر الغذائية في البطيخ

  1. البطيخ هي فاكهة غنية بالمواد الغذائية الكثيرة ومنها:
    اللايكوبين: إنه مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على صحة القلب والعظام ويمنع السرطان أيضًا.
    فيتامين (أ): المفيد لصحة العينين والجلد.
  2. فيتامين ب 6: يساعد في مقاومة الالتهابات.
    فيتامين (ج): يقوي الجهاز المناعي لدى طفلك.
  3. سيترولين: يعد حمض أميني يقوي الدورة الدموية وحمي صحة القلب والأوعية الدموية.
  4. فيتامين (ب): الذي يساعد على نمو وتطور أجهزة جسم الطفل مثل الجهاز العصبي والجهاز المناعي وتكوين خلايا الدم الحمراء.

كيف يقدم عصير البطيخ للطفل

قومي بتقطيع بعض البطيخ بدون بذور و أضف له مقدار من عصير الليمون أوراق النعناع وضع  تلك المكونات في الخلاط حتى يحصل على مزيج ناعمًا  ليتم إعطائه للطفل.

متى يتم إعطاء البطيخ للأطفال

يمكن إدخال البطيخ في النظام الغذائي لدى الأطفال في سن 8 أشهر  مع مراعاة إزالة البذور تقطيعه إلى قطع صغيرة وهرسه ثم تقديمه له بكميات صغيرة.

وصفات البطيخ للأطفال

يمكن إعداد بعض وصفات البطيخ لطفلك، ومنها:

  1. قطع البطيخ المطحونة : يمكنك تقديمها للأطفال بعد هرسها باستخدام خلاط وإضافة عليها بعض الفواكة مثل الأفوكادو أو الموز أو المانجو لإكسابها طعم مميز، ويراعى أن تكون تلك الفواكة غير مسببة للحساسية.
  2. عصير البطيخ
    يمكنك إعداد عصير البطيخ للأطفال من خلال طحن كوب واحد من البطيخ الحلو بدون بذور في الخلاط.
    البطيخ كوجبة
  3. قومي بتحضير البطيخ اللذيذ كوجبة طعام  من خلال تقطيع إلى شرائح رقيقة ونزع منها البذور، فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية لطفلك.

نصائح هامة عند تقديم البطيخ للأطفال

  • اغسل البطيخ جيدًا تحت الماء الجاري.
  • احفظه في مكان جاف بعيدًا عن الرطوبة وفي درجة حرارة الغرفة بدون تقطيعه.
  • تقطع الفاكهة إلى قطع صغيرة ، ثم تزيل البذور ثم تغذيها لطفلك.
  • قم بتخزين البطيخ المقطوع في علب مغلقة في الثلاجة، ثم اخرجه قبلها بفترة حتى يكون في درجة حرارة الغرفة قبل تقديمه لطفلك.
  • إذا كان طفلك لا يستطيع تناول قطع البطيخ الصغيرة فيجب هرسه باستخدام الخلاط
  • يمكنك إضافة له بعض الأطعمة مثل الجزر والخوخ والتوت واللبن، إلخ.
  • لا تطعم طفلك بالبطيخ قبل  تناول الأكل، بل يفضل إعطائه له كوجبة خفيفة.