كيف اتخلص من اكتئاب الحمل

كيف اتخلص من اكتئاب الحمل سوف نشرح لكي كل ما يخص اكتئاب الحمل من خلال موقع أنا مامي فمن المعروف أن معظم النساء قد يحدث لهم اكتئاب خلال فترات الحمل ولكن من المهم جدا عند إصابة الحامل بالاكتئاب يجب على الفور استشارة متخصص لإيجاد حل لعلاج هذه المشكلة وذلك منعا لحدوث أي مضاعفات خطيرة قد تنتج وتسبب خطر على صحة كل من الأم والجنين ومن الضروري عدم الإستهانة والتراخي لمجرد سماع كلمة اكتئاب لأنها قد يترتب عليها نتائج غير مرغوبة.

قد تظهر على بعض النساء علامات الإحباط واليأس خلال شهور الحمل وقد يتسبب هذا الإكتئاب على أضرار وأخطار على صحة الأم والجنين وكي نحصل على علاج وحل لمشكلة الاكتئاب يجب أولا التوصل إلى أسبابه وأعراضه وطريقة علاجه.

أسباب اكتئاب الحمل

إليك عزيزتي الأم بعض أسباب الاكتئاب الذي يصيب الحامل خلال فترة الحمل لسهولة اكتشافه وسرعة الحل منها:

  • يمكن أن يكون سبب اكتئاب الحمل يرجع لعامل وراثي وإصابة أحد أفراد العائلة به سابقا.
  • إحساس الحامل بالضغوط والإرتباك من تحمل مسئولية الحمل والولادة.
  • عند حدوث لخسارة حمل مرة سابقة قد تسبب اكتئاب.
  • إذا كانت هناك معاناة من تجربة حمل سيئة قبل ذلك.
  • إذا كانت هناك مشكلات في الحياة الزوجية قد تسبب أيضا اكتئاب خلال الحمل.
  • عند مرور الحامل أثناء فترة الحمل ببعض المشكلات الصحية مثل الغثيان المستمر.
  • يحدث اكتئاب نتيجة إصابة الحامل باضطراب خلال فترات الحمل.
  • أحد الأسباب الهامة أيضا لحدوث اكتئاب خلال فترات الحمل هو إذا كان الدخل قليل أو معدوم.

أعراض اكتئاب الحمل

هذه بعض الأعراض التي تشرح لنا حدوث الاكتئاب خلال الحمل ومن هذه الأعراض:

  • احساس الحامل الدائم بالذنب.
  • إذا كانت الحامل سريعة الغضب والعنف والعصبية
  • والتوتر.
  • تخيل الأم حياتها أفضل بدون حمل ورغبتها في التخلص من الحمل.
  • حدوث اضطرابات خلال فترات النوم.
  • الإحساس الدائم بالإرهاق والتعب النفسي والبدني.
  • ميل الحامل للبكاء الدايم ومن دون أسباب.
  • خوف الحامل من تحمل مسئولية تربية ورعاية مولود جديد.
  • عدم قدرتها على تقسيم وتنظيم أوقاتها ما بين أعمال المنزل والعمل الخاص بها.
  • إحساسها بكبت الأحاسيس والمشاعر.
  • إصابتها بهلع من تشوه الجسد وترهلات الجلد بسبب الحمل وفقدان الرشاقة واللياقة.
  • إصابتها بضعف الشهية وحدوث اضطرابات وقت النوم.
  • حدوث تغيير في شكل الصدر ووجود ترهلات بالجسم.

كيف اتخلص من اكتئاب الحمل

يمكن للحامل السيطرة والتغلب على اكتئاب الحمل وذلك بقيامها ببعض الطرق والخطوات ومنها:

  • إختلاط الحامل بالمقربين إليها والتحدث بما تمر وتشعر به للتأكد أنها حالة وقتية وطبيعية وتنتهي.
  • قيام الحامل بعمل الرياضة المناسبة بالحوامل قد تساعد في التخلص من الاكتئاب.
  • ابتكار عادات جديدة خاصة تساعد في النوم والراحة.
  • ضرورة حصولها على دعم معنوي من الزوج بعد معرفة شعور وأعراض الحامل بالاكتئاب.
  • ضروري جدا عدم العزلة أو البعد عن الأهل لاستمرار الدعم منهم.
  • يجب تناولها الطعام والغذاء المناسب بالحمل والذي يتضمن الفيتامينات والبروتينات اللازمة.
  • البعد كل البعد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنبهات.
  • البعد النهائي عن التدخين والكحوليات.

علاج اكتئاب الحمل

  • ضرورة علاج الاكتئاب سريعا فور اكتشافه وتشخيصه.
  • العلاج المبكر للاكتئاب يقلل من تأثير الاكتئاب على الجنين.
  • كلما بكرنا من العلاج كلما قللنا وصول الاكتئاب إلى ما بعد الولادة.
  • أول خطوة للعلاج هي الذهاب للطبيب المتخصص.
  • يقوم الطبيب أولا بإجراء بعض الفحوصات لتجنب حدوث أعراض أخرى مشابه للاكتئاب.
  • يقوم الطبيب بوضع خطة علاجية بعد تشخيص الاكتئاب.
  • قد يختلف العلاج طبقا لاختلاف أعراض ونسبة الأعراض.
  • يتم علاج الاكتئاب البسيط ببعض الجلسات الطبية مع الدعم المعنوي من الأهل والأقارب.
  • أما إذا كان إكتئاب شديد فيتم العلاج بمضادات الاكتئاب ولكن يتناسب مع شهور الحمل.

الاستشارة والعلاج النفسي

  • تبدأ الاستشارة والعلاج النفسي بمناقشة أفكار الحامل ومشاعرها مع الطبيب المتخصص.
  • بعد معرفة المشاعر وفهما يتمكن المعالج من فهم مشاعرها وتحديد طبيعة المشكلة النفسية.
  • يمكن تعليم الحامل أهم التقنيات التي يمكن مساعدتها على تخطي هذه الحالة.

العلاج النفسي التفاعلي للحامل

  • طريقة علاج الاكتئاب للحامل المصابة بالاكتئاب هو علاج نفسي تفاعلي وعلى نوعية الاكتئاب.
  • يبدأ العلاج في فهم المشاكل والأعراض النفسية.
  • هدف العلاج النفسي هو زيادة فاعلية المرأة مع المحيطين بها.
  • هذا العلاج يساعد تحسن حالتها وتخفيف شدة الأعراض للاكتئاب.

العلاج السلوكي المعرفي للحامل

  • مبدأ هذا العلاج يقوم على تغيير طريقة التفكير بسبب الاعتقاد والإيمان ببعض المعتقدات.
  • يلعب هذا العلاج ايضا دورا في طريقة التعامل مع بعض الأمور.
  • يساهم هذا العلاج لمرضى إكتئاب الحمل في السيطرة على مشاكل النوم والعلاقات.
  • يعمل هذا العلاج على التخفيف والحد من القلق قدر الإمكان.
  • فهم العلاقة بين المعتقدات والأفكار يعمل على السيطرة على المشاكل المسببة للاكتئاب.

 العلاجات الدوائية

  • تستخدم علاجات الاكتئاب كحل أول لعلاج الكثير من حالات الاكتئاب الخاصة بالحمل.
  • يجب أخذ قرار تناول أدوية الاكتئاب بعد عمل موازنة بين المخاطر والايجابيات.
  • ضرورة الأخذ بعين الاعتبار أن هذه الأدوية لا تمثل أي تأثيرات او تشوهات على الجنين.
  • بعض الدراسات أثبتت أن بعض الأدوية آمنه على الجنين.
  • ولكن يجب العلم أن بعض هذه الأدوية لها مخاطر على الجنين.
  • إذا كان الحمل خلال الشهور الأولى يجب وصف جرعة واحدة لتفادي أي أخطار.

أهم الأدوية التي يمكن استخدامها خلال الحمل

مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية

  • يعتبر من أهم الأدوية الآمنة الاستعمال خلال الحمل.

مثبطات استرجاع السيروتونين والنورإبينفرين

  • تعتبر ايضا من الأنواع الآمنة في استخدامها خلال الحمل.

مضادات الاكتئاب الثلاثية الحلقات

  • من الأنواع الآمنة خلال الاستخدام.
  • قد لا يمثل هذا النوع الخط الأول والثاني من العلاج في السيطرة الدوائية للاكتئاب والحمل.
  • قد يلجأ لهذا العلاج في حالة عدم استجابة الحامل لأنواع العلاج الأخرى.

طريقة العلاج بالصدمات الكهربائية

  • يعتبر العلاج بالصدمات الكهربائية أكثر فاعلية في علاج الاكتئاب.
  • يبدأ العلاج بالتخدير أولا وهو آمن للحامل.
  • فيقوم بسريان تيار كهربي صغير جدا إلى الدماغ لحدوث نوبات مؤقتة.
  • ينتج عن هذا حدوث تغير كيميائي في الدماغ.
  • وقد يسبب هذا حدوث تحسن في أعراض الاكتئاب.

ضرورة التحفيز العميق للدماغ

  • يؤدي تحفيز الدماغ المغناطيسي على استعمال نبضات كهرومغناطيسية لتوليد تيار كهربي.
  • هذه الطاقة المولدة تعمل على تعديل الحالة المزاجية.
  • تعتبر تقنية العلاج هذه آمنة وتستخدم للحالات التي لا تستجيب للعلاج بالادوية.
  • وهذا العلاج يعد آمن وفعال على النساء المصابة بالاكتئاب أثناء فترات الحمل.
  • وهذا العلاج قد يبعدهم عن تناول الأدوية وما ينتج عنها من أضرار وأخطار.

استخدام العلاج الضوئي

  • العلاج الضوئي يستخدم لضبط الساعة البيولوجية التي بدورها تتحكم في النوم والإستيقاظ.
  • يحدث تغيرات للإنسان من خلال حياته اليومية وتكون تغيرات نفسية وسلوكية.
  • يقوم ايضا بضبط الساعة البيولوجية بسبب جلوس الفرد بجانب صندوق يصدر أضواء محددة.
  • تم تصميم تقنية العلاج الضوئي للسماح باستخدام الضوء المرئي وتصنيف الاشعه فوق البنفسجيه.
  • يلجأ الطبيب لهذا العلاج في حالة عدم الاستجابة لبعض أنواع العلاجات الأخرى.
  • تكون العلاج بهذه الطريقة في حاله ما إذا كان الاكتئاب شديد.
  • تكون جلسات العلاج الضوئي يوميا وتكون لمدة من ساعة إلى ساعتين.
  • ويجب أن يكون في الصباح الباكر لأنه لو تم في وقت متأخر قد يسبب أضرار للعين وإجهاد.

مخاطر عدم علاج اكتئاب الحمل

  • الآثار الناتجة من تناول مضادات اكتئاب الحمل تشغل فكر وبال الآخرين.
  • في حالة عدم علاج اكتئاب الحمل قد تتحول الحالة المرضية العادية لحالة مزمنة.
  • وقد تسبب في حدوث نوبات اكتئاب بصفة متكررة.
  • عدم علاج الاكتئاب بسبب إصابة الجنين ببعض المشاكل ومنها تأخر النطق.
  • ويمكن أن يسبب التأخير مشاكل في الإدراك.
  • التوقف عن تناول العلاج دون اكتمال الشفاء قد يتسبب في حدوث انتكاسة للحامل.
  • وقد تزيد حب الإدمان للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
  • الاكتئاب قد يدفع الحامل أحيانا لفقد الرغبة لتناول الغذاء أو لزيادة الوزن أحيانا أخرى.
  • يجب على الحامل عدم التوقف عن تناول الأدوية قبل مراجعة الطبيب المتخصص.

أهم نصائح الوقاية والتخفيف من الاكتئاب خلال الحمل

من المؤكد أن اتباع الإرشادات والنصائح التي تتعلق بالاكتئاب قد تفيد في التخفيف من أعراضه ومنها:

  • ضرورة الحصول على وقت كافي من النوم يوميا.
  • وذلك لأن قلة النوم تسبب تأثير على قدرة الدماغ في التأقلم مع ضغط الحياة اليومي.
  • من المهم وضع جدول روتيني يساعد على النوم والاستيقاظ بموعد محدد يوميا قد المستطاع.
  • ضرورة تناول الغذاء الصحي والمفيد.
  • البعد عن تناول الأطعمة الغنية بالكافيين والسكريات والمواد الصناعية.
  • ضرورة ممارسة بعض الرياضة لإخراج الطاقة المخزونة عند الحامل.
  • محاولة السيطرة على حل المواقف والأزمات من خلال سيطرة الحامل على التوتر والاضطراب.

هل الاكتئاب خلال الحمل يمكن أن يتطور إلى اكتئاب بعد الولادة؟

نعم بكل تأكيد يمكن أن يتحول الاكتئاب خلال فترات الحمل إلى اكتئاب بعد عملية الولادة وذلك إذا حدث إهمال في اكتشاف وعلاج الاكتئاب منذ البداية ويترتب عليه استمرار الاكتئاب بعد الولادة مع تدهور للحالة.

ما هو تأثير الاكتئاب على الحمل؟

يسبب الاكتئاب عدم قدرة الحامل على رعاية نفسها وعدم قدرتها على اتباع التعليمات والإرشادات الطبية ومنها عدم ضبط ساعات النوم والإستيقاظ عندها وأيضا قد يتحول خطر الإكتئاب إلى معاناة خطيرة بعد الولادة.

المراجع Facing Depression During Pregnancy How to Cope with Anxiety and Depression During Pregnancy