يرشح نظام الكيتو كأول أنواع الأنظمة الغذائية التي تساهم في علاج تكيس المبايض بجانب العلاجات الدوائية ، حيث أنه يساعد على العلاج وتنظيم مستويات السكر وخسارة الوزن الزائد ، ويصنف الأطباء أنه أقوى أنواع الحميات الغذائية لخسارة الوزن بشكل اسرع ، لهذا نوضح عبر موقع أنا مامي المزيد من التفاصيل ، فتابعونا.
يؤكد خبراء التغذية أن نظام الكيتو من أسرع طرق خسارة الوزن بصورة صحية وينصح به بشكل خاص السيدات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، وذلك لفوائده الصحية الكبري :
يساعد نظام الكيتو مريضة التكيس على تسريع العلاج حيث يعمل على تحسين مقاومة الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم ، كما يساهم في خسارة الوزن الزائد من أجل الحصول على الوزن الصحي ، ومن ثم يقوم بدور في استعادة التوازن الهرموني الذي يؤدي إلى العلاج من خلال تنظيم الدورة الشهرية وتحسين دورات الإباضة وإدارة الأعراض كحبوب الشباب والشعرانية.
يعتمد ذلك النظام على أتباع حمية غذائية تشتمل على القليل من الكربوهيدرات بحيث يتم استبدال ذلك بنسبة عالية من الدهون الصحية ، وهذا من شأنه زيادة مستويات الطاقة والنشاط في الجسم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي من أجل حرق الدهون المتراكمة.
باختصار ، يعتمد ذلك النظام على نسبة عالية من الدهون الصحية بمعدل 80% ، حيث تبلغ كمية الكوبوهيدرات أقل من 5% ، بينما يبلغ معدل البروتين ما بين 2-15% ، وذلك من إجمالي السعرات الحرارية اليومية المتبعة في نظام الكيتو.
يضع خبراء التغذية نموذج صحيح من نظام الكيتو للتخسيس وخسارة الوزن لمدة أسبوع ، يمكن أتباعه من قبل المبتدئين والراغبين في ذلك النظام ، وبالأخص النساء المصابات بالتكيس.
مع الرغبة في أتباع نظام الكيتو من أجل فقدان الوزن الزائد ، يجب التعرف على بعض النصائح التي من شأنها المساعدة على استعمال ذلك النظام بشكل سليم وصحي ومن أجل الوصول للنتيجة المرجوة.
الحصول على الاستشارة الطبية
مناقشة أخصائي التغذية قبل البدء في استعمال نظام الكيتو بهدف الحصول على الموافقة بشأن أن يكون مناسب مع الحالة الصحية ، حيث هناك فئات لا يصلح لها ذلك النظام مثل الحساسية الغذائية من بعض المأكولات التي يعتمد عليها ذلك النظام ، كما أنه لا يناسب النباتيون نظراً لاعتماده على الدهون الصحية من اللحوم والدجاج والأسماك.
معرفة الأطعمة الممنوعة
يعتمد خسارة الوزن على نظام الكيتو على فهم قائمة الأطعمة الممنوعة من أجل الابتعاد عنها خلال الحمية الغذائية اليومية ، ومن تلك المأكولات السكريات ، والفواكه ، والنشويات ، والحبوب ، والخضروات الجذرية ، والبقوليات ، حيث يرجع السبب أن تلك من الأصناف التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مما يتعارض مع ذلك النظام الغذائي.
معرفة الأطعمة المسموحة
يستهدف نظام الكيتو استبدال الكربوهيدرات بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأسماك ، والدجاج ، واللحوم ، والبيض ، والمسكرات ، الزيوت الصحية كزيت الزيتون ، وذلك بالتوازي مع تناول الخضروات غير نشوية كالفلفل الحلو ، والفاصوليا الخضراء ، والقرنبيط ، والبروكلي.
يعد زيادة الوزن أحد أبرز الأعراض المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض وذلك بفعل زيادة مقاومة الأنسولين ، ولهذا تبدأ المصابات بالبحث عن الحمية الغذائية لخسارة الوزن الزائد ، ومن هنا ينصح الأطباء بفوائد نظام الكيتو للتخسيس وتسريع العلاج ، وسوف نوضح أبرز التجارب.
التجربة الأولى
أشارت أحدى السيدات أنها اكتسب حوالي 10 كليو جرام بفعل إصابتها بمتلازمة تكيس المبايض الذي أثر سلبياً على مظهرها ، إذ نصحها دكتور النساء بأهمية فقدان الوزن من أجل المساعدة على العلاج كما رشح لها نظام الكيتو لأنه غني بالدهون الصحية التي تمنح شعوراً بالشبع وتساعد على خسارة الوزن ، حيث أتبعت ذلك النظام الغذائي لمدة ثلاثة أشهر واستطاعت أن تفقد الوزن.
التجربة الثانية
أشارت أن نظام الكيتو من الأنظمة الرائعة لخسارة الوزن حيث استطاعت من خلاله إنقاص 5 كيلو جرام في شهرين ، وذلك بالاعتماد على التنوع من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ، وبالتوازي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أربعة مرات في الأسبوع.
التجربة الثالثة
أكدت أحدى الأمهات أن نظام الكيتو فعال في علاج متلازمة تكيس المبايض حيث يساعد على تحسين مقاومة الأنسولين وذلك لأنه يخلو من السكريات والمأكولات التي ترفع سكر الدم ، مما يساعد على تنظيم الهرمونات وخسارة الوزن وتسريع العلاج.
يؤكد الأطباء أن نتائج نظام الكيتو لم تظهر من أول يوم بل ينبغي الالتزام بذلك النظام والتحلي بالصبر ، وسوف نوضح متوسط ظهور النتيجة لإنقاص الوزن.
هناك بعض العوامل المتحكمة في ظهور نتائج نظام الكيتو مثل الوزن ، ومقدار كتلة الجسم ، والعمر ، والنشاط البدني ، ومدى الالتزام بأتباع الحمية الغذائية .
في المتوسط تظهر النتيجة خلال 14-30 يوم ، بحيث يقل الوزن بمقدار 2-4 كيلو جرام ، ويفضل عدم الاعتماد على تلك الحمية لفترة زمنية طويلة بدون الحصول على موافقة من الطبيب المختص.
على الرغم من فوائد نظام الكيتو لخسارة الوزن إلا أن لا ينصح به لوقت طويل ، وسوف نوصح أقصى مدة حسب رأي الأطباء.
تختلف أقصى مدة لأتباع نظام الكيتو من شخص لأخر ، ولكن يفضل أن لا تتجاوز المدة عن 6-8 أسابيع ، وذلك لتفادي مضاعفات صحية.
ويمكن أيضاً التوقف عنه فترة زمنية ثم العودة إليه مرة أخرى ، وهي طريقة تساعد على التقليل من المضاعفات المحتملة ، ولهذا ينصح أتباع نظام الكيتو تحت إشراف الطبيب المختص بحيث ينبغي إخباره بالحالة الصحية.
لقد أشارت دراسة علمية لبعض الأضرار الصحية الناتجة عن استهلاك نظام الكيتو لوقت طويل مثل قلة البروتين في الدم ، أو حصوات الكلى ، أو زيادة دهون الكبد ، إضافة إلى أرتباط ذلك النظام بافتقار الجسم للعديد من احتياجاته الغذائية نظراً لأن يقوم على الابتعاد عن بعض الأصناف الغذائية.
