يعد النوم على الظهر من الأشياء التي قد تشكل خطورة كبيرة على حياة الجنين وقد أوصت جميع الأبحاث والدراسات بضرورة تجنب النوم على الظهر بداية من الشهر الرابع حيث أن هذا الأمر قد يعيق وصول الدم إلى الجنين، وقد يؤدي إلى وفاة الجنين ومن بين المخاطر التي قد يسببها النوم على الظهر ما يلي:
قد يعرضك إلى الإجهاض المبكر.
قد يؤدي إلى إصابة السيدة الحامل بالبواسير وذلك نتيجة للضغط وزيادة الوزن على المستقيم.
قد يؤدي إلى صعوبة شديدة في هضم الطعام مما يؤدي إلى إصابة السيدة بعسر الهضم بسبب الضغط على الأمعاء.
الشعور بالدوخة والهبوط وذلك لانخفاض مستوى ضغط الدم.
الإصابة بتورم في القدمين.
الشعور بألم شديد في الظهر وذلك بسبب زيادة حجم الجنين وضغط الرحم على العمود الفقري خاصة خلال الفترة الأخيرة من الحمل.
أفضل وضعيات النوم الصحيحة للسيدة الحامل
سوف نقدم لك سيدتي مجموعة من الأوضاع الصحيحة والمفضلة والتي ينصح بها أطباء النساء والتوليد وهذه الأوضاع هي:
النوم على الجانب الأيسر، يعد النوم على الجانب الأيسر هو الوضع المثالي للنوم حيث أنه يساعد في زيادة تدفق الدماء إلى المشيمة، كما أنه يقلل من مستوى الضغط على الرحم ويقلل من الضغط على الكبد وذلك لوجود الكبد في الجانب الأيمن من الجسم.
تحمي هذه الوضعية من الإصابة بتورم القدمين حيث أنها تساعد في قيام الكلى بوظائفها الأساسية وتزيد من نشاط الدورة الدموية.
تساعد في حماية السيدة من الإصابة بانخفاض مستوى ضغط الدم.
وضعية الاستلقاء على الظهر بزاوية منحرفة، مع وضع وسادة تحت الظهر ووسادة على الجانبين.
يمكنك النوم على الجانب الأيمن لكن ننصح بضرورة وضع وسادة بين الفخذين لتقليل الضغط الناتج من الرجلين إلى موضع رأس الجنين.
يعتبر السؤال الذي يشير إلى هل هناك أي من العوامل الخطرة التي تتشكل على الحامل عندما تنام على ظهرها وتحديداً في الشهور الأولى من الحمل واحد من أكثر الأسئلة الشائعة التي ترد في ذهن العديد من النساء، حيث أن الإجابة على هذا السؤال طبقاً لآراء العديد من الأطباء تتشكل في الإجابة التالية:
في حال إن كانت المرأة الحامل منذ البداية قبل حملها وهي معتادة على أن تنام على ظهرها فمن الآمن بغن تظل مداومة على أن تنام على ظهرها وبالتحديد في الثلاث أسابيع الأولى من الحمل.
ولكن بعد إتمام الشهر الأول من الحمل هي سوف تبدأ في ألا ترتاح في وضعية النوم هذه، وذلك نظراً إلى أنها سوف تتعرض إلى الشعور بإن الرحم الخاص بها أصبح يشكل لها ثقل ما، لهذا السبب سوف تبدأ من تلقاء نفسها في أن تجد لها وضعية أخرى للنوم.
لهذا السبب ينصح العديد من الأطباء المرأة التي تفكر في أن تقدم على خطوة الحمل بإن تحاول تجنب النوم على وضعية النوم على الظهر، وذلك حيث أن هذه الوضعية تعتبر من الوضعيات التي يفضل أن تتجنب الحامل النوم عليها من الأساس.
وذلك نظراً إلى أن تلك الوضعية تمثل ضغطاً كبيراً على الأوعية الدموية التي تكمن في مختلف الأجزاء الموجودة في جسم المرأة الحامل، وبالتحديد تلك الأوعية الدموية التي توجد في العمود الفقري الموجود في جسم المرأة الحامل.
والجدير بالذكر إلى أن كلما زاد حجم الرحم الخاص بالمرأة الحامل كلما شعرت بإن تلك الوضعية لا تناسبها نهائياً، لهذا قد لا تشعر المرأة الحامل في الأشهر الأولى بتلك المشكلة نهائياً ولكن مع مرور الوقت تبدأ الحامل في أن تدرك الصعوبة البالغة التي تواجها في هذه الوضعية.
هناك عدة أضرار تتشكل على المرأة الحامل عندما تتخذ وضعية النوم على الظهر كعادة يومية وبالأخص في حال إن كانت حامل في الأشهر الأولى، تتمثل أبرز هذه الأضرار في الأتي:
تعتبر وضعية النوم على الظهر واحدة من الوضعيات التي تزيد من قوة الضغط على الخط الوريدي الرئيسي الخاص الذي يقوم بوظيفة هامة للغاية وهي أنه يعمل على إعادة الدم النافذ من الأوردة الكامنة في الأجزاء السفلية الموجودة في الجسم إلى القلب والأوعية الموجودة فيه مرة أخرى.
بالإضافة إلى أن النوم على الظهر للمرأة الحامل لمدة زمنية طويلة يجعلها أكثر عرضة إلى أن تصاب بانخفاض شديد في نسبة الدم الموجودة في الجسم، مما يتسبب للسيدة الحامل في أن تشعر بالدوار وبالتحديد أثناء الحمل وبالأخص في الشهور الأولى من الحمل.
لهذا السبب هناك العديد من الأطباء الذين ينصحون بضرورة أن تتجنب السيدات الحوامل النوم على الظهر نهائياً وذلك نظراً إلى أن هذه الوضعية تتعارض تماماً مع تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى أنها تحد من شدة تدفق الدم في جسم المرأة وكذلك المغذيات التي تكون موجودة في هذا الدم والتي تعمل على تغذية المشيمة من أجل أن ينمو الطفل في الرحم على النحو الصحيح.
كما أن هناك عدة سيدات قاموا بالربط بين وضعية النوم على الظهر ورفع معدل ألم العضلات الكامن في جسدهن، بالإضافة إلى أن هناك مجموعة من الحوامل الذين رجحوا بغن وضعية النوم على الظهر تزيد من احتمالية إصابة المرأة الحامل بالبواسير.
وفي حال إن كانت المرأة من البداية لديها أي من الاضطرابات التي تلحق أي ضرر على الجهاز التنفسي مثل انقطاع التنفس أثناء الساعات الليلية وبالأخص في أوقات النوم، فيجب على المرأة في تلك الحالة بألا تنام نهائياً على ظهرها طوال أشهر الحمل.
عادة ما نلاحظ بإن السيدات الحوامل يحتجن إلى النوم بمعدل ملحوظ إلى حد كبير طوال أشهر حملهن، لذا يجب بإن نقوم بعرض الوضعيات المناسبة للنوم للسيدة الحامل في كافة أشهر الحمل، وعلى الرغم من اختلاف هذه المراحل، حيث أن الوضعيات التي تتناسب مع كل مرحلة من تلك المراحل تكمن في الأتي:
وضعيات النوم للحوامل في الثلاث أشهر الأولى
تتمثل الوضعيات الخاصة بالنوم التي يجب أن تلتزم بها المرأة الحامل في الثلث الأول من الحمل في الأتي:
النوم على الجانب: تعتبر هذه الوضعية من أهم الوضعيات التي يحبذ للمرأة الحامل في الأشهر الثلاث الأولى من أن تلتزم بالنوم عليها ويفضل بإن تقوم المرأة الحامل بالنوم على الجانب الأيسر وذلك من أجل أن تتجنب بأي شكل من الأشكال أن تقوم بالضغط على أي من لأعضاء الداخلية الخاصة بها مثل الكبد، لهذا يحبذ بغن تظل مداومة على النوم على الجانب الأيسر حتى تتمكن من تنظيم عملية تدفق الدم مما يزيد من وصول المواد الغذائية إلى مشيمة المرأة الحامل.
علينا أن نشير إلى أن يشهد الثلث الأول من الحمل ارتفاع ملحوظ في نسبة البروجسترون الموجودة في جسم المرأة وهذا الهرمون هو الذي يزيد من رغبة المرأة الحامل في أن تخلد إلى النوم بهذا الشكل الملحوظ عن الفترة التي تسبق الحمل.
وضعيات النوم للحامل في منتصف الحمل
بداية من الشهر الرابع وحتى الشهر السادس من المفضل للمرأة الحامل بإن تنام بأي من الأوضاع التالية:
النوم على الجانب الأيسر: يعتبر النوم على الجانب الأيسر من أفضل الوضعيات الخاصة بالنوم التي يفضل أن تنام بها المرأة في الثلث الثاني من الحمل أي في منتصف أشهر الحمل، حيث أن في غصون هذه الأشهر تكون هذه الوضعية من أفضل الوضعيات التي تعمل على تدفق الدم في جسم المرأة الحامل بشكل منتظم مما ينعكس بالطبع على الجنين.
النوم على البطن: تكون الوضعية الخاصة بالنوم على البطن من أكثر الوضعيات الآمنة التي من الممكن أن تتخذها المرأة في منتصف أشهر الحمل، ولكن يجب على المرأة في بداية أشهر الحمل بإن تتجنب تماماً هذه الوضعية.
وضعيات النوم للحامل في أواخر أشهر الحمل
تتشابه الوضعيات التي يفضل للمرأة بإن تتخذها في الأشهر الأخيرة من الحمل مع تلك الوضعيات التي يجب للمرأة بإن تتخذها في منتصف أشهر الحمل والتي قمنا بذكرها فعلياً في الفقرات السابقة.
أسئلة شائعة
ما هي الطريقة الصحيحة للنوم اثناء الحمل؟
تعتبر الوضعية الأفضل التي يفضل للمرأة الحامل بإن تتخذها في أشهر الحمل هي بإن تنام على الجانب الأيسر، وذلك نظراً لكون تلك الوضعية تعمل على تنظيم مستوى الدم المتدفق في جسم المرأة الحامل مما ينعكس عليها هي والجنين بشكل إيجابي للغاية.
متى لا تنام الحامل على ظهرها؟
ينصح الأطباء المرأة الحامل بغن تتجنب النوم على ظهرها بدايةً من إتمامها الشهر الثالث، حيث أن كلما ارتفع حجم الرحم كلما شعرت المرأة الحامل بإن وضعية النوم على الظهر غير مفيدة بالمرة لها.
