تتساءل العديد من الحوامل عن متى يخف تعب الحمل ، إذ تعاني المرأة الحامل من تعب شديد خلال فترة الحمل خاصة الشهر الأول الذي فيه يبدأ نمو أول خلايا الجنين ، حيث تختلف حدة الألم من مرأة لأخرى، فأحياناً يكون ألم بسيط، وأحيان أخرى يكون متوسط أو شديد، ومن أهم أعراض التعب الميل إلى القيء والغثيان خاصة عن شم رائحة الأطعمة، بالإضافة إلى ألم بمنطقة المعدة والرحم.
يعتبر التعب خلال فترة الحمل مؤشر إيجابي للجنين، إذ يرجع إلى التكوين الجسماني للجنين الذي يبدأ في النمو تدريجياً حتى يكتمل في الشهر التاسع، وفى فترة الحمل تحتاج المرأة إلى متابعة حالتها الصحية أول بأول عن طريق طبيب متخصص ، فهذا من شأنه الحفاظ على حياة الطفل وصحته، فعدم متابعة الحمل يعرضك للولادة في الشهر السابع، كما نجيب في موضوع اليوم من خلال موقع أنا مامي عن سؤال متى يخف تعب الحمل.
نظراً للتعب الشديد والإرهاق الذي تشعر به المرأة الحامل ، تتساءل المرأة الحامل عن متى يخف تعب الحمل، إذ تختلف معدلات الألم من مرأة لأخرى باختلاف الحالة الصحية، فالألم الذي تشعر به الحامل المصابة بمرض الضغط أو السكر مختلف عن الحامل التي تعاني من مرض الأنيميا، ومختلف أيضاً عن الألم الذي تشعر بها الحامل السليمة صحياً.
لكن يقول الأطباء أن شعور المرأة بالتعب أمر طبيعي في فترة الحمل، إذ يزداد في الثلاث أشهر الأولى بسبب تكوين الخلايا الأساسية للجنين عن طريق المشيمة، كما يزداد في الشهر السابع والثامن والتاسع لأنهم الأشهر الأخيرة للحمل التي بها يكتمل نمو الجنين.
ولكن اختفاء التعب في فترة الحمل يكون نسبي، إذ بعد الشهر الثاني للحمل يقل ألم الحمل فترة ثم يعود مرة أخرى، على سبيل المثال شعور المرأة بالقيء والغثيان يختفي في الشهر الرابع أو الشهر الخامس، كما يمكن أن يعود مرة أخري.
يقول الأطباء أن تعب الحمل من أهم علامات اكتمال الحمل، حيث أنه مؤشر لنمو الجنين برحم الأم، وهذا شيء إيجابي، لكن لم يضع الأطباء توقيت محدد لاختفاء تعب الحمل.
علامات التعب في فترة الحمل
تعدد أعراض التعب خلال فترة الحمل، إذ ينصح عند الشعور بألم شديد استشارة الطبيب الذي يقدم لكي النصيحة الصحيحة لتخفيف الألم، كما يحذر من تناول أدوية مسكنة للألم دون الرجوع إلى الطبيب، وبالرغم من فعالتها في تسكين الألم إلا أن لكل دواء مجموعة أعراض جانبية قد تؤثر على صحة الجنين أو تعرضك للإجهاض أو ولادته ضعف الصحة أو الوزن، وسوف نوضح أهم علامات التعب في فترة الحمل فيما يلي:
الشعور بالدوخة والدوار، وأحياناً يصل إلى الإغماء في حالة انخفاض الضغط أو ضعف المرأة الحامل صحياً.
الميل إلى القيء والغثيان خاصة في الأشهر الأولى للحمل.
يعتبر قلة الأقبال على الطعام وفقدان الشهية من أهم علامات التعب في فترة الحمل.
أحياناً تكون المرأة الحامل سرعة الانفعال والعصبية بسبب آلام الحمل وحركة الجنين بالرحم.
اضطرابات في الحالة المزاجية للمرأة الحامل بسبب التغييرات الهرمونية، إذ تكون أحياناً سعيدة، وأحيان أخرى حزينة دون وجود سبب واضح لهذه التغييرات النفسية.
الشعور بالصداع وألم في الرأس.
الميل إلى النوم الكثير بسبب انخفاض نسبة السكر بالدم أو انخفاض نسبة الضغط بالدم.
الشعور بألم في الجسم خاصة منطقة البطن ومنطقة الرحم، بالإضافة إلى آلام فقرات الظهر.
التعب من أقل مجهود في الحمل
تعاني الكثير من الحوامل من التعب عند القيام بمجهود قليل وبسيط، إذ يرجع ذلك إلى أسباب نقدمها فيما يلي:
نقص بعض العناصر الغذائية بجسم المرأة الحامل خاصة عنصر الحديد، وذلك بسبب امتصاص الجنين لهذه العناصر التي تساعده على النمو في رحم الأم، حيث أن نقص هذه العناصر يؤثر سلبياً على نسبة كرات الدم البيضاء، وكرات الدم الحمراء، الأمر الذي يقلل نسبة الهيموغلوبين بالجسم، بالتالي تعاني الحامل من أمراض الأنيميا.
تتعرض المرأة خلال فترة الحمل لبعض التغييرات الهرمونية التي تؤثر على الحالة النفسية والمزاجية لها، إذ تشعر بالقلق والتوتر، وقلة النوم، وأحياناً تغيير الهرمونات يكون أحد أسباب دخولها في حالة اكتئاب.
ينتج التعب عن تغييرات في عملية الأيض والتمثيل الغذائي، الأمر الذي يقلل من النشاط والحركة والطاقة.
حدة التعب في الأشهر التسعة للحمل
تعاني المرأة من التعب في فترة الحمل، وسوف نوضح أسباب ألم الحمل ومدي حدتها ، ومتي تختفي أو تقل من خلال تقسيم مراحل الحمل إلى ثلاث مراحل، وسوف نقدمهم فيما يلي:
التعب في الأشهر الأولى للحمل
يزداد التعب في الأشهر الأولى للحمل بسبب ارتفاع معدل هرمون البروجسترن.
يعتبر الشعور بالتعب من المجهود البسيط من أهم علامات الحمل في الأشهر الأولى.
يزداد الشعور بالإرهاق بسبب زيادة معدلات سرعة عملية الأيض.
ينتج التعب عن قلة ضغط الدم، الأمر الذي يعطى الشعور بالخمول والكسل والرغبة في النوم.
تزداد في هذه الأشهر الرغبة في القيء والغثيان، إذ ينصح بالابتعاد عن الأطعمة القوية الرائحة التي تزيد من هذا الشعور.
يعاني المرأة من زيادة نسبة التبول.
التعب في الأشهر الوسطى للحمل
يقل شعور المرأة بالألم خلال الشهر الرابع والشهر الخامس والشهر السادس، إذ أنها أشهر الراحة خلال فترة الحمل، الأمر الذي يجعل البعض يطلق على هذه الأشهر اسم “شهور العسل للحامل”.
التعب في الأشهر الأخيرة للحمل
تشعر المرأة خلال الشهر السابع والشهر الثامن والشهر التاسع بالإرهاق والتعب الناتج عن قرب موعد الولادة واكتمال أعضاء الجنين.
في هذه الأشهر، تلاحظ المرأة الحامل زيادة حجم البطن مقارنة بالأشهر الأخرى الماضية.
الشعور بألم في منطقة الظهر.
تتعرض لتغييرات في الحالة النفسية والمزاجية، إذ يزيد شعورها بالقلق والتوتر.
تميل إلى النوم فترات طويلة بسبب آلام الحمل الشديدة.
زيادة نسبة التبول بسبب تعرض المثانة إلى الضغط.
أطعمة تقلل من تعب الحمل
يوصى المرأة الحامل بتناول أطعمة صحية تعود على صحتها وصحة جنينها بالإيجاب، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى عناصر غذائية مهمة كعنصر الحديد، وعنصر الماغنسيوم، وعنصر الكالسيوم، بالرغم من توافر هذه العناصر على شكل أقراص طبية إلا أن تناول الطعام أفضل، فالطعام يبني جسم الجنين، بينما الأدوية تحتوي على مواد فعالة تضر الجنين.
وسوف نوضح بعض الأطعمة المفيدة في أشهر الحمل، كما أن تناولها يعالج آلام وأعراض الحمل خاصة الميل إلى القيء والغثيان، وسوف نوضح أهم هذه الأطعمة فيما يلي:
ينصح بتناول أطعمة تحتوي على عنصر الكربوهيدرات، إذ يعمل هذه العنصر على تخفيف تعب الحمل، وتقليل الشعور بألم المعدة أو الشعور بالقيء والغثيان.
يفضل تناول عصير الليمون، حيث يعتبر الليمون من أكثر العصائر الطبيعية المفيدة للحمل، ولتقليل ألم الحمل ينصح يتناول عصير الليمون مرتين في اليوم، كما يمكن إضافة الليمون إلى الأطعمة المتناولة كإضافة ثمرة ليمون إلى شوربة الفراخ.
تناول الأطعمة الغنية بعصر الكالسيوم كالجبن بجميع أنواعه خاصة الجبن القريش، والزبادي، بالإضافة إلى اللبن، حيث يعمل الكالسيوم على تقوية العظام، كما يمنح الحيوية والنشاط للحامل، فقلة عنصر الكالسيوم يؤدي إلى ضعف العضلات، وبالتالي الشعور بالتعب بمجرد القيام بأداء عمل بسيط.
يعتبر الزنجبيل من أكثر المشروبات الطبيعية الصحية للحامل، إذ يقلل من تعب الحمل خاصة في الأشهر الأخيرة ، كما يمنع الشعور بالقيء والغثيان، ويخفف الألم المصاحب للحمل، إذا كنتي لا تحبي الزنجبيل يمكنك الحصول على فائدته من خلال شراء أقراص الزنجبيل من الصيدلة بعد استشارة الطبيب المختص.
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6، وأهم هذه الأطعمة البطاطا، والحمص، بالإضافة فاكهة الموز والبطيخ
كيف أتغلب على تعب الحمل
نوضح بعض النصائح للمرأة الحامل التي تساعدها على تقليل الشعور بالتعب و الألم خلال فترة الحمل، وهذه النصائح هي كالآتي:
ينصح بالنوم عند الشعور بالتعب والألم.
إذا كنتي حامل ومضطرة إلى الذهاب للعمل يمكنك وضع رأسك على المكتب عند الشعور بالتعب، كما يفضل أخذ أذن من العمل والذهاب إلى المنزل من أجل الراحة.
يفضل أخذ إجازة من العمل في حالة أن يكون عملك يتطلب منك مجهود بدني أو مجهود نفسي كبير.
تجنبي أداء أعمال المنزل التي تتطلب منك مجهود كبير.
ينصح بعدم حمل الأشياء الثقيلة الوزن.
تعديل بعض العادات الخاطئة الموجودة في نظامك الغذائي، إذ ابتعدي عن المشروبات الصناعية واستبدالها بمشروبات طبيعية كعصائر الفواكه، كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، أو التي بها نسبة دهون عالية.
الاهتمام بتناول وجبات غذائية غنية بعناصر صحية كعنصر الحديد، وعنصر الكالسيوم، وعنصر الماغنسيوم، إذ أن هذه العناصر مفيدة لصحتك وصحة الجنين.
أحرصي على شرب الماء بكثرة، فالماء ينقي الجسم من السموم، كما يمنع تعرضك لحالات الجفاف.
ابتعدي عن شرب القهوة أو النسكافية أو أي مشروب به مادة الكافيين.
قومي بمزاولة رياضة بسيطة، صحيح أنك خلال فترة الحمل تشعرين بالتعب لكن أداء رياضية مثل المشي لمدة ربع ساعة أو نصف ساعة ينشط من الدورة الدموية، ويعطيك حيوية ونشاط وطاقة، بالإضافة إلى أن الرياضة تحسن من الحالة النفسية والمزاجية.
وفي النهاية، يجب الإشارة إلى أن متابعة الحمل مع طبيب متخصص يحافظ على سلامة صحتك و صحة الجنين، إذ يجب أن تعرفي الطبيب بحالتك الصحية لكي يتمكن من تشخيص الحالة بشكل صحيح، ومن ثم يقدم لكي أفضل الإرشادات الصحية السليمة للحمل.
