أفضل مشروب للدورة الشهرية

النظام الغذائي وقت الدورة الشهرية من أهم العوامل التي تتحكم في تقلصات الدورة الشهرية و الآلام المصاحبة لها ، كما تتحكم في قوة تدفق الدم و عدد أيامها و مدتها ، لذلك نسلط الضوء اليوم عبر أنا مامي على أفضل مشروب للدورة الشهرية ، فتابعونا.

أفضل مشروب للدورة الشهرية

نصائح الدورة الشهرية ، يوصى الأطباء الفتيات و النساء بالإكثار من تناول مجموعة من المشروبات الصحية السحرية وقت الدورة الشهرية لإنهاء نزيف الحيض بسرعة مع تقليل الألم ، أيضاً جعل الدورة الشهرية قصيرة:

المياه

  • أنها أول السوائل التي يجب الإكثار منها بشكل عام  ووقت الدورة الشهرية بشكل خاص.
  • تعمل على ترطيب الجسم و منع الانتفاخ و الغازات المصاحبة للدورة الشهرية.
  • تعمل المياه على تسريع تدفق الدم من الرحم لتسهيل نزوله عبر المهبل مما تقلل من عدد أيام و مدة الدورة الشهرية.
  • تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
  • أيضاً تطرد السموم من الجسم و تنقي الرحم .
  • يفضل تناول ما لا يقل عن 12 كوب يومياً وقت الدورة الشهرية.

بديل الكافيين

  • تعشق العديد من الفتيات و النساء مشروبات الكافيين كالقهوة أو النسكافية بل أن الكثيرات لا تعرف بداية اليوم قبل تناول كوب منهم.
  • ينصح وقت الدورة الشهرية بالابتعاد عن مادة الكافيين لأنها تزيد من تقلصات الدورة الشهرية.
  • كما تبطئ تدفق الدم و تكون سبباً في جعل الدورة الشهرية طويلة.
  • يفضل استبدالها بمشروبات أخرى صحية تقلل ألم الدورة الشهرية مثل النعناع ، الهندباء ، الحلبة .

 العصائر الخضراء

  • يوصى الأطباء بتناول العصائر الخضراء وقت الدورة الشهرية لتخفيف الألم و التقلصات.
  • كما أنها غنية بالمعادن و الفيتامينات المفيدة للصحة.
  • أيضاً تمنح الشعور بالطاقة و التغلب على متاعب الدورة الشهرية.
  • كما تحتوي على قيم غذائية تمنع الأنيميا أو فقر الدم الناتج عن فقدان الجسم نسبة كبيرة من الدم .
  • من المشروبات الخضراء التي ينصح بتناولها الكيوي .

افضل مشروب أول أيام الدورة

يقول الأطباء أن يجب تناول مجموعة من المشروبات من اليوم الأول للدورة الشهرية للمساعدة على تقليل التقلصات إلى جانب تعويض الدم المفقود لمنع مشاكل صحية :

مقالات ذات صلة

عصير الليمون

  • الليمون من أفضل المشروبات الصحية على الإطلاق.
  • أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد الذي يعوض فقدان الدم وقت الدورة الشهرية مما يمنع مرض فقر الدم الناتج عن غزارة النزيف المهبلي لدورة الحيض.
  • أيضاً غني بالألياف و مضاد للالتهاب.
  • يقلل من ألم الدورة الشهرية و تقلصات العضلات.

عصير البرتقال

  • يوصى الأطباء النساء بالمواظبة على تناول عصير البرتقال وقت الدورة الشهرية.
  • لأنه يقلل تقلصات الدورة الشهرية.
  • غني بفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد مما يساهم في إنتاج كرات الدم الحمراء.
  • أيضاً يحتوي على قيم غذائية تحتاج إليها المرأة للشعور بالطاقة و النشاط و التغلب على متاعب الدورة الشهرية مثل الماغنسيوم و البوتاسيوم و فيتامين د.

عصير البطيخ

  • يساعد البطيخ على ترطيب الجسم و تسريع تدفق الدم عبر الرحم إلى المهبل.
  • من المشروبات التي تحتوي على سكر طبيعي .
  • تقلل تقلصات الدورة الشهرية.
  • يمكن تناول عصير البطيخ من خلال قطع شرائح البطيخ ووضعها في الخلاط الكهربائي.

أفضل مشروب أثناء الدورة

يوجد العديد من المشروبات العشبية الطبيعية التي تساهم في علاج تقلصات الدورة الشهرية ، حيث يوصى بتناولها وقت الشعور بألم أو بين الوجبات الغذائية لإدارة ألم دورة الحيض ، وفقاً للأبحاث نقدم أفضل مشروبات و فوائدها الصحية أثناء الدورة الشهرية:

شاي الزنجبيل

  • يعد شاي الزنجبيل من أفضل المشروبات العشبية الطبيعية التي ينصح بتناولها وقت الدورة الشهرية.
  • أنه مضاد للالتهاب و يقلل من التقلصات.
  • أشارت الدراسات العلمية إلى احتوائه على مكونات مسكنة لألم الدورة الشهرية ، كبديل عن العلاجات الدوائية.
  • يقلل الغثيان و اضطراب المعدة المصاحبة لأعراض الدورة الشهرية أكثر المشاكل التي تزعج الفتيات و النساء.
  • أيضاً يمكن تناول شاي الزنجبيل بالعسل أو بالليمون.

شاي البابونج

  • أشارت العديد من الدراسات العلمية أن شاي البابونج يحتوي على مركبات تمنع تشنجات و تقلصات الدورة الشهرية .
  • يحتوي كوب من شاي البابونج على مركبي الهيبورات والجليسين  اللذان لهما دور في تخفيف تقلصات العضلات.
  • أيضاً يعمل على ارتخاء الرحم.
  • أنه مضاد طبيعي للالتهاب.

شاي النعناع

  • ينصح الأطباء النساء بتناول شاي النعناع وقت الدورة الشهرية لإدارة التوتر و التقلب المزاجي و أرق النوم المصاحب لأعراض الدورة الشهرية.
  • أنه من أروع المشروبات المهدئة للأعصاب.
  • أيضاً يعالج اضطراب و مشاكل الجهاز الهضمي.
  • يقول الأطباء أن زيت النعناع يساهم في استرخاء عضلات المعدة و تقليل التقلصات.
  • أنه مضاد للالتهابات  ومسكن طبيعي لأعراض الدورة الشهرية المزعجة.

شاي أوراق التوت

  • أشارت دراسة علمية حديثة أن شاي أوراق التوت مضاد للالتهاب.
  • أيضاً يحتوي على مكونات تعالج ألم الدورة الشهرية و تقلص العضلات.

المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية

ومن ناحية أخرى ، يوجد مجموعة من المشروبات التي ينصح بالابتعاد عنها وقت الدورة الشهرية لأنها تزيد من الألم و التقلصات و تجعل الأعراض أسوء :

  • اللبن من المشروبات التي ينصح بتجنبها وقت الدورة الشهرية لأنه يعمل على زيادة الالتهاب و تفاقم ألم و التقلصات لاحتوائه على الدهون المشبعة و مادة البروستاجلاندين التي لها دور في زيادة التقلصات.
  • مشروب الكافيين كالقهوة و النسكافيه.
  • المشروبات السكرية.
  • المشروبات الغازية.
  • مشروبات الطاقة.
  • العصير المعلب.
  • الكحوليات.

يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال أفضل مشروب للدورة الشهرية ، و في ختام موضوعنا نتمنى أن يكون مفيد ونال أعجابكم ، و انتظرونا غداً و مقالات جديدة عن أفضل أطعمة للدورة الشهرية مقابل الأطعمة التي يجب تجنبها ، و شكراً للمتابعة.

المصدر
6 drinks to help period cramps6 Foods That Help with Cramps

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى