يعاني بعض الأطفال في سن الرضاعة أو سن الطفولة من الأرق وصعوبة النوم مما يجعل الأمهات تبحث عن طرق منومة طبيعية لا تضر بصحة الطفل خاصة مع تأكيد الأطباء على مخاطر الأدوية المنومة على صحة الأطفال وجهازهم العصبي ، عبر أنا مامي نقدم نصائح تنويم الطفل مع أقوي منوم طبيعي للأطفال ، فتابعونا.
تعد المشروبات العشبية أفضل منوم طبيعي للأطفال ، حيث تعمل المشروبات على تهدئة الأعصاب واسترخائها مما يساعد الطفل على النوم والنعاس بسرعة ، وأفضل أعشاب طبيعية منومة للطفل تتمثل فيما يلي:
شاي اللافندر .
شاي البابونج.
شاي الناردين.
شاي النعناع.
يذكر أن في حالة الاستعانة بهذه الأعشاب للطفل الرضيع لابد من بلوغه من العمر ستة أو سبعة شهور ، بينما الأصغر من هذا العمر يحذر من إعطائهم المشروبات العشبية.
طريقة مضمونة لتنويم الأطفال
نقدم بعض النصائح السهلة للأمهات التي تساعدهن على تنويم أطفالهن بسرعة بطريقة آمنة:
تنظيم وقت نوم الطفل مما يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية، وتنظيم وقت النوم ووقت الاستيقاظ ، يكون من السهل على الطفل النوم والاستيقاظ في مواعيد منتظمة مع دخوله مرحلة الحضانة أو المدرسة.
ربط النوم بغسل الأسنان .
الابتعاد عن مشاهدة التليفزيون أو ممارسة الألعاب أو استخدام الهواتف الذكية قبل النوم بساعتين ، لأن هذه الوسائل تثير انتباه الأطفال ، في المقابل لابد من البحث عن طريقة بديلة لتسلية وقت الطفل مثل قراءة قصة قبل النوم أو التحدث مع الطفل عن اهتماماته أو الطعام الذي يرغب في تناوله الغد أو يومه في المدرسة وحواراته مع زملائه والمعلمين مما يقيم علاقة صداقة قوية .
إبعاد الطفل الذي يعاني من الأرق عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين لأنها تثير الانتباه ، أو على الأقل تناول كوب واحد في الصباح مع الابتعاد عنه في فترة الظهر أو فترة المساء.
الحرص على إعطاء الطفل أطعمة خفيفة سهلة الهضم قبل النوم مع تجنب الطعام المقلي أو المالح أو الغني بالتوابل قبل النوم لأنه يسبب امتلاء المعدة أو الحموضة المعوية مما يمنع الطفل عن النوم.
نصائح تنويم الأطفال
نقدم بعض النصائح التي تعمل على ارتخاء الأعصاب وتسريع نوم الطفل :
تدليك جسم الطفل بزيت طبيعي.
استنشاق الطفل لرائحة الزيوت العطرية العشبية مثل زيت اللافندر.
تعويد الطفل على قراءة قصة قبل النوم ، الأمر الذي يساعده على النوم مع تعليمه حب القراءة المفيدة للغاية لثقافة الطفل وتنمية مهاراته.
دواء منوم آمن للأطفال
يحذر من أعطاء الأطفال أي أدوية منومة لأنها تشكل خطراً عليهم خاصة صحة المخ والجهاز العصبي.
أن الاعتياد على تناول هذه الأدوية يسبب إدمانها وصعوبة الاستغناء عنها.
يذكر أن بعض الأمهات تلجأ إلى أدوية من أعراضها الجانبية النوم والنعاس كأدوية الكحة أو السعال ، بسؤال الأطباء عن هذا الأمر أكدوا خطورة هذه الأدوية على صحة الطفل.
أن استعمال أي دواء لغير دواعي استخدامه ، ومع تكرار تناوله يحدث مضاعفات صحية مثل مشاكل في المخ أو القلب أو الجهاز العصبي.
وجبة عشاء تساعد على النوم
بسؤال الأطباء عن دور النظام الغذائي في تنويم الأطفال أكدوا أن تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم تساعد على التنويم، سوف نقدم أفضل أطعمة يمكن تناولها بوجبة العشاء :
الفواكه.
الخضروات.
كوب من اللبن.
الزبادي.
مشروب عشبي.
سندويش من الجبن.
ينصح الأطباء بتجنب إعطاء الطفل على وجبة العشاء الحلويات أو السكريات أو مشروب الكاكاو أو قطعة من الشيكولاته لأن هذه الأطعمة تثير انتباه الطفل مما يمنعه عن النوم.
عدد ساعات النوم في اليوم للأطفال
لابد أن ينام الطفل فترة زمنية تتراوح من سبعة ساعات إلى تسعة ساعات ، هذه هي الفترة المناسبة للنوم لدى الأطفال .
وفي المقابل يحتاج الكبار إلى النوم لفترة تتراوح من ستة ساعات إلى ثمانية ساعات.
ولتحفيز الطفل على النوم بسرعة يمكن قراءة له قصة قبل النوم ، للمساعدة على ذلك نقدم لكم قصص مفيدة يمكن معرفتها من خلال الاطلاع على هذه المقالات :
يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال أقوي منوم طبيعي للأطفال ، وفي ختام موضوعنا نتمنى أن يكون مفيد مع الوعد بتقديم مقالات جديدة تهمكم ، وشكراً للمتابعة.
