نصائح للحامل في شهر رمضان المبارك ( التغذية الصحية للأم والجنين )

نصائح للحامل في شهر رمضان المبارك

نصائح للحامل في شهر رمضان المبارك ، تحتاج الزوجة الحامل إلى نصائح تجعلها قادرة على صيام شهر رمضان الكريم دون مضاعفات صحية ، لذلك نقدم نصائح أطباء التغذية لوجبات فطور وسحور صيام رمضان ، فتابعونا عبر أنا مامي .

موافقة الطبيب قبل بداية الصوم

  1. من أجل الحفاظ على الحمل ومنع حدوث مضاعفات صحية، يكون من الضروري قبل الصيام الحصول على موافقة من طبيب النساء .
  2. تشير العديد من الدراسات والأبحاث التي تناولت تأثير الصيام على صحة الحامل إلى أن الصيام يسبب مضاعفات للجنين بسبب انقطاع الطعام فترة زمنية طويلة مما يمنع الجنين داخل الرحم عن الغذاء خلال فترة الصوم.
  3. للوقاية من مخاطر الولادة المبكرة أو مشاكل المشيمة أو الإجهاض، يجب الحصول على تصريح للصوم من الطبيب المشرف على الحمل.
  4. يجب قبل الصوم إجراء فحوصات طبية أبرزها فحص السونار واختبار المشيمة ، إلى جانب صورة دم شاملة لقياس نسبة الدم.
  5. في حالة الإصابة بمشاكل صحية مثل سكري الحمل أو الضغط المرتفع أو تسمم الحمل يكون من الضروري تجنب الفطور.

تناول المزيد من الماء والسوائل

  1. بعد الحصول على موافقة طبيب النساء للصوم، يقول أطباء التغذية أن من الضروري الإكثار من تناول المياه والسوائل أثناء الصوم من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم.
  2. إلى جانب تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الماء مثل الخضار والفواكه والخيار والبطيخ والبرتقال.
  3. يرجع السبب إلى حصول الجسم على المقدار الكافي من المياه والسوائل مما يمنع مرض الجفاف أثناء فترة الصوم.
  4. وعن الكمية المناسبة لشرب المياه، تكون 12 كوب في اليوم كحد أدنى.
  5. ومن ناحية أخرى، يحذر الأطباء من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين الموجودة في القهوة والنسكافيه لأنها تزيد من نسبة التبول وتؤدي إلى مرض الجفاف.

التغذية السليمة وقت الفطور والسحور

  1. يقول أطباء التغذية من الضروري التفكير في العناصر الموجودة في الطعام قبل تناوله، حيث يتم تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تعوض العناصر التي فقدها الجنين أثناء الصوم.
  2. ينبغي التقليل من الأطعمة السكرية ، نعرف أن هذا يكون صعباً على الزوجة الحامل لأن الجسم تحتاج إلى سكريات بعد انقطاع فترة طويلة عن الطعام ، كما أن الأطعمة السكرية مثل (الكنافة ، القطائف ، الجلاش ، البلح ، الخروب) من طقوس رمضان التي من الصعب الابتعاد عنها.
  3. من الأفضل التقليل منها وليس منعها، يمكن تناول مشروب رمضاني واحد بكمية قليلة قبل تناول وجبة الفطور لتعويص نقص السكر ومنح الجسم المزيد من الطاقة، ولكن الإفراط في تناولها يعرض الحامل إلى الإصابة بمرض سكري الحمل أحد عوامل الولادة المبكرة.
  4. أفضل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجنين (الألياف ، البروتين ، الكالسيوم ، الحديد ، الكربوهيدرات ).
  5. يجب منع الأطعمة المصنعة أو الأطعمة المعلبة لأنها غير صحية وتسبب مضاعفات صحية.
  6. من الضروري التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر أو الملح لأنهم أحد عوامل الزيادة السريعة في الوزن أثناء الحمل مما يزيد من خطر الإصابة بمرض سكري الحمل أو الضغط المرتفع أو  وارتفاع الكوليسترول، يجب أن تكون زيادة الوزن أثناء الحمل معتدلة ومناسبة مع مرحلة الحمل وعمر الجنين.

نصائح للحامل في شهر رمضان المبارك

هل يمكن الصوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى

  1. من الأفضل ، عدم صيام الزوجة الحامل في الثلث الأول من الحمل (الشهر الأول ، الشهر الثاني ، الشهر الثالث).
  2. من المعروف أن القيء والغثيان من أعراض الحمل الأولى و المكبرة ، حيث يؤدي التقيؤ المتكرر إلى الإصابة بمرض الجفاف الخطير الذي يسبب مضاعفات صحية أثناء الحمل.
  3. تحتاج الزوجة الحامل في الشهور الأولى من الحمل إلى تناول المزيد من الطعام أو تناول وجبة صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات لمساعدة الجنين على الثبات في الرحم والنمو بشكل طبيعي.
  4. حيث أن انقطاع الطعام في الشهور الأولى من الحمل من الممكن أن يسبب مضاعفات صحية.
  5. ولكن في حالة الرغبة في الصوم، يكون من الضروري مناقشة الطبيب في ذلك ، فهو الذي يحدد وفقاً للحالة الصحية.

هل الصيام يؤثر على الحامل

  1. تشعر الزوجة الحامل قبل حلول شهر رمضان بالحيرة هل يمكنها الصوم وهل الصوم يؤثر على صحة الجنين .
  2. يقول الأطباء أن المشكلة الحقيقة في صيام شهر رمضان تتمثل في أنقطاع الطعام فترة زمنية طويلة إلى جانب منع المياه والسوائل ، هذا يؤدي إلى منع الطفل عن التغذية عدة ساعات متواصلة مما يسبب مضاعفات صحية.
  3. لذلك يكون من الأفضل عدم الصوم أثناء الحمل.
  4. وفي المقابل، يمكن الصيام في حالة واحدة موافقة الطبيب المختص الذي يلجأ إلى مجموعة فحوصات تساعده على معرفة الحالة الصحية للحامل والجنين، وبعد ذلك يحدد الأفضل بالنسبة لها.
  5. ولكن الصوم دون موافقة الطبيب المختص يعرض الزوجة الحامل إلى مضاعفات صحية.
  6. كما أن في حالة الصوم، يكون من الضروري التحدث مع الطبيب عند الشعور بأي عرض غريب أو الشعور بأعراض التعب والإرهاق.
  7. في الكثير من الأحيان يسمح الطبيب بالصوم ثم تحدث مضاعفات صحية يطلب بعدها الفطور ووقف الصوم.
  8. ولمعرفة المزيد عن تأثير الصوم على صحة الجنين يمكنك قراءة أو متابعة هذا المقال هل الصيام مضر للجنين وللحامل ؟
  9. أو قراءة هذا المقال هل يمكن صيام الحامل أو خطر على نمو الجنين ؟

إفطار الحامل في رمضان

  1. يقول الأطباء أن من الأفضل للحامل الفطور للحفاظ على صحة الجنين ومنع حدوث مضاعفات صحية.
  2. قبل حلول شهر رمضان، تبدأ السيدات الحوامل في مناقشة الطبيب عن إمكانية صوم شهر رمضان.
  3. في الكثير من الأحيان يكون قرار الطبيب الفطور وعدم الصيام تجنباً من حدوث مضاعفات صحية تؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض أو الإضرار بالجنين.
  4. في هذه الحالة يكون من الضروري الفطور، وهذا يجعل الزوجة الحامل تشعر بالذنب لكونها مقصرة في صيام شهر رمضان شهر العبادة والصوم.
  5. لا تستدعي الفطور الشعور بالذنب لأن الدين الإسلامي أعطي تصريح للزوجة الحامل في الفطور في حالة أن يكون الصيام خطراً على الحمل والجنين بشرط تعويض فترة الفطور من خلال صيامها بعد إنجاب الطفل واستعادة الصحة من جديد
  6. أو التصدق على أحد المحتاجين وإطعامه كبديل عن الصوم.
  7. وهذا تصريح من الله أعلنه في كتابه الكريم وتحديداً في سورة البقرة أية 184 ، حيث قال تعالى (أَيَّامًا مَّعْدُودَاتٍ ۚ فَمَن كَانَ مِنكُم مَّرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ۚ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ ۖ فَمَن تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَّهُ ۚ وَأَن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ) صدق الله العظيم.

ملحوظة هامة :

  • في نهاية مقال نصائح للحامل في شهر رمضان المبارك ، يجب الإشارة والتنويه إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية وليس بديل عن استشارة الطبيب المختص.

يمكنكم الاستفسار أو التعليق على مقال نصائح للحامل في شهر رمضان المبارك ، في انتظار التعليقات والأسئلة التي ترغب الحامل الصائمة في معرفتها لمنع حدوث مضاعفات صحية أثناء شهر رمضان الكريم.

المصدر
Pregnant and fasting during Ramadan? 6 tips to eat wellHealth & Nutrition During Ramadan for Pregnant Women

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى