هناك الكثير من الفوائد الصحية التي تعود على السيدة الحامل من تناول اللوز خلال فترة الحمل ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
يوفر لك اللوز حمض الفوليك الذي يساعد على نمو الدماغ والنمو العصبي للجنين.
يعد اللوز مصدر جيد للدهون الغذائية والكربوهيدرات، لذلك يساعد على الحد من الإجهاد التأكسدي، والالتهاب.
يساعد في الحفاظ على معدل سكر الدم، بالإضافة إلى أنه يمنع الاضطرابات الأيضية للطفل في وقت لاحق في الحياة.
يقلل اللوز من هرمون الجريلين ويزيد من مستوى هرمون هرمون اللبتين، مما يساعد على حفاظ الحامل على وزنها الصحي.
يعد اللوز من المكسرات الغنية بالحديد الذي يعمل على تطوير قلب الطفل ويزيد من مستوى مناعته.
أشارت العديد من الدراسات والأبحاث أن تناول من 4-6 حبات من اللوز كل صباح يساعد في تحسين الذاكرة الخاصة بك.
إذا قمت بنقع اللوز طوال الليل وغليه في صباح اليوم التالي واستخدام الماء الناتج عنه في غسل البشرة، فسوف تحصلين على بشرة نضرة خالية من الشوائب ومن التجاعيد.
بعدما نقوم ينقع اللوز، فإنه يبدأ في إطلاق الليباز الأساسي الذي يساعد في تحطيم الدهون، وبالتالي يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
تشير الدراسات والأبحاث إلى أن استهلاك اللوز بكميات معتدلة يساعد في زيادة كمية ألفا توكوفيرول، وهو أحد المركبات الموجودة في الدم والتي تعمل على تنظيمه.
كيف نحضر اللوز للحامل
يمكن تحضير اللوز بعدة طرق ومنها:
اللوز الخام: يمكن تناول الوجبات الخفيفة من اللوز، وذلك عن طريق تقطيعه وإضافته إلى بعض الوجبات والأطعمة.
اللوز المنقوع: إن نقع اللوز لمدة 24 ساعة يقلل من السموم الموجودة فيه، مما يساعد ويعمل على تحلل الغلوتين وحمض الفايتك، مما يوفر لك كل ما تحتاج إليه من عناصر غذائية هامة.
لبن اللوز: يعد بمثابة خيارًا عظيمًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
زبدة اللوز: تعد بمثابة مصدر كبير للبروتينات والألياف والدهون الصحية، والتي تعمل على تقلل الكولسترول السيئ.
فوائد اللوز للحامل في الشهر التاسع
توجد العديد من الفوائد التي يشكلها اللوز على السيدات الحوامل، وبالتحديد من هم في الشهر التاسع، تكمن أهم هذه الفوائد في الأتي:
من اهم الفوائد التي يتركها اللوز على الحوامل بالشهر التاسع من الحمل هي أنه يحتوي على نسبة عالية للغاية من الأحماض المختلفة التي تفيد جسد المرأة الحامل وتمده بالعديد من الفوائد، فهو غني بنسبة عالية للغاية من الكالسيوم والفسفور الذي يجب للمرأة الحامل بإن تهتم بالحصول على نسبة عالية للغاية منهم وبالتحديد في الثلث الأخير من أشهر الحمل.
مع العلم بإن النسبة العالية من الكالسيوم التي يحوي عليها اللوز تفيد المرأة الحامل بالشهر التاسع في كونها تساعد للغاية في نمو وتقوية العظام الكامنة في الجنين، كما أن الكالسيوم يقوم بدور رئيسي وبارز في جعل جسم المرأة الحامل يقوى على تحمل الثقل الخاص بفترة الحمل وبالتحديد في الفترات الأخيرة من الحمل.
وكما ذكرنا في الأسطر السابقة بإن اللوز يحوي على نسبة لا بأس بها من حمض الفوليك الذي يشكل أهمية بالغة للغاية وبارز للمرأة الحامل وبالتحديد في الأشهر الأولى من الحمل، حيث انه يعمل بشكل كبير على الحد من الألم الذي يصيب السيدات الحوامل في تلك الفترة مما يحافظ على صحة المرأة الحامل للغاية.
كما أنه يحوي على نسب عالية للغاية من الألياف الذي تعتبر بمثابة ملين طبيعي للغاية لكافة حالات الإمساك والعسر الهضمي الذي من الممكن بإن يصيب النساء خلال فترة الحمل، وهذا يعتبر هام وأساسي للغاية لحالات السيدات الحوامل سواء في الثلث الأخير من الحمل أو في الثلث الأول من الحمل.
إلى جانب أن هناك العديد من الدراسات التي ورد فيها بإن اللوز يعتبر واحد من الأطعمة التي في حال إن تناولتها المرأة الحامل في أشهر الحمل فهو يجعلها أقل خطر في أن تصاب بالتسمم الغذائي الذي قد يؤدي إلى انخفاض شديد وبالغ في ضغط الدم لديها.
كما أن للوز فوائد عدة تتمثل أبرزها في أنه يعمل على حماية الحوامل مرضى القلب من تدهور حالتهم، حيث أن اللوز يعتبر واحد من الأطعمة الصديقة للقلب التي تحد من خطر إصابة المرأة الحامل من مرض انسداد الشرايين وتكوين الجلطات، فهو يحد من خطر إصابة المرأة بالأمراض القلبية بوجه عام.
ومن أهم الفوائد التي يمثلها اللوز على النساء الحوامل هو كونه يقيهم من خطر الإصابة بداء سكر الحمل، فهو يساعد للغاية في العمل على تنظيم نسبة السكر والأنسولين في الدم بالمعدل الطبيعي لهم طوال اشهر الحمل.
أضرار اللوز للحامل
على الرغم من كون اللوز يحتوي على العديد من الفوائد التي تنعكس على صحة السيدات الحوامل وأجنتهم، إلا انه أيضاً له العديد من الأضرار التي في حال إن قامت السيدة الحامل بالإفراط في تناوله من الممكن أن تصيبها تلك الأضرار، تتمثل هذه الأضرار فيما يلي:
أشارت العديد من الدراسات الطبية إلى أن الإفراط في تناول اللوز من الممكن بإن يصيب المرأة الحامل بزيادة بالغة في الوزن، وذلك بسبب كونه يحتوي على نسبة عالية للغاية من الدهون بجانب أن السعرات الحرارية الموجودة فيه تمثل نسبة كبيرة للغاية.
بالإضافة إلى أن اللوز يعتبر واحد من المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية للغاية من المنجنيز الذي من الممكن بإن يتسبب للمرأة الحامل في أن تصاب بالأخطار الناتجة عن التفاعل الدوائي مما يزيد من خطر إصابة هذه المرأة بخطر الولادة المبكرة.
هذا فضلاً عن كون اللوز يساهم بشكل كبير في رفع معدل إصابة المرأة الحامل بالعديد من مشكلات الجهاز الهضمي وذلك بسبب أنه غني للغاية بالألياف مما يعمل على زيادة احتمالية تعرض المرأة الحامل إلى أن تصاب بالانتفاخ والإمساك والعديد من التشنجات النابعة من المعدة.
أسئلة شائعة
هل اللوز امن للحامل ؟
نعم حيث يُعد اللوز واحد من الأطعمة الآمنة تمامًا خلال فترة الحمل، حيث أنه يوفر للسيدة الحامل العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى احتوائه على الدهون المفيدة لذلك هو خيار مناسب، لكن إذا كنت تعانين من الحساسية من اللوز لا يجب تناوله، كذلك لا يجب أن يتم تناول كميات كبيرة منه في صورته الخام حيث أنه قد يحفز الولادة المبكرة، ولكي يتم تناول اللوز بطريقة آمنة وصحية يجب أن يتم نقعه في الماء وتقشيره بشكل جيد.
هل يحتوي اللوز على حمض الفوليك؟
نعم يحتوي اللوز على نسبة عالية للغاية من حمض الفوليك والتي تجعله يمثل العديد من الفوائد وبالتحديد لدى النساء الحوامل، اللواتي يكوناَ في حاجة دائمة طوال أشهر الحمل للحصول على حصة يومية من هذا الحمض من اجل العمل على المساعدة في القيام بنمو الأنسجة الكامنة في دماغ الجنين وكذلك النمو الخاص بالخلايا العصبية للجنين.
