أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى

يوصى دائماً الأطباء السيدة الحامل بالإكثار من تناول السوائل لترطيب الجسم و الوقاية من مرض الجفاف و الحفاظ على النسبة الطبيعية من السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين ، و تعد العصائر نوع من السوائل التي يجب وضعها في النظام الغذائي خلال مراحل الحمل ، عبر أنا مامي نتعرف على أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى مقابل العصائر المضرة التي يجب تجنبها ، فتابعونا.

أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى

من المهم للحامل تناول كوب أو كوبين من العصير بشكل يومي ، و لكن الأهم اختيار نوع العصير الغني بالمعادن و الفيتامينات مما يساعد الجنين على النمو و التطور و التمتع بصحة جيدة :

عصير البرتقال

• يعد عصير البرتقال واحد من أهم العصائر التي يجب تناولها أثناء الحمل.
• يحتوي على فيتامين سي و مضادات الأكسدة مما يقوي الجهاز المناعي ، و أيضاً يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض صحية.
• يحتوي على الصوديوم و البوتاسيوم هذان العنصران اللذان يحافظان على توازن السوائل في الجسم مما يحافظ على ترطيب الجسم باستمرار.
• يحتوي على فيتامين ب 6 ، ب9 مما يحمي الجنين من العيوب و التشوهات الخلقية ، أيضاً يدعم نمو دماغ الجنين.
• يحتوي على عنصر الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي ، كما يمنع أو يعالج الإمساك و الانتفاخ.

عصير الليمون

• غني بفيتامين سي المقوي للجهاز المناعي.
• يكافح الليمون الأمراض و يمنع الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
• مفيد لصحة الجهاز الهضمي و الأمعاء ، كما يحسن من وظائف الكبد.
• يزيل السموم من الجسم لاحتوائه على مضاد الأكسدة .
• يحارب و يمنع الإصابة بالأمراض السرطانية.
• ينظم مستويات ضغط الدم و سكر الدم و الكوليسترول.

عصير الجزر

• يحتوي عصير الجزر على للبيتا كاروتين المحسن لصحة البصر و الرؤية لكل من الأم و الطفل النامي.
• يحتوي على فيتامين سي المقوي الجهاز المناعي و المضاد للأمراض الصحية.
• يساهم في إنتاج مادة الكولاجين المفيدة لصحة الجلد و العظام.
• يتكون من عنصر البوتاسيوم المفيد لصحة القلب ، كما يمنع الشد العضلي و ينشط الدورة الدموية.
• يحتوي على عنصر الألياف المعالج للإمساك و المحسن لعملية الهضم.

 عصير الشمندر

• يؤكد الأطباء أن عصير الشمندر من أهم أنواع العصائر المفيد لصحة الأم و الطفل النامي لأنه غني بمعدن الحديد المنظم لنسبة الهيموجلوبين مما يمنع الإصابة بمرض فقر الدم.
• يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص و تثبيت معدن الحديد في الجسم ، كما يقوي الجهاز المناعي.
• يتكون من حمض الفوليك الذي يمتص و يثبت معدن الحديد في الجسم ، كما يقي الجنين من العيوب و التشوهات الخلقية.
• أيضاً يحتوي على عنصر الكالسيوم الذين يدعم نمو الهيكل العظمي و العضلي للجنين كما يمنع المرأة الحامل من لين العظام أو هشاشة العظام أو الكسور.

أفضل عصير للحامل و الجنين 

• يفضل تناول عصير الرومان أثناء الحمل يومياً لاحتوائه على قيم غذائية مهمة للأم و الطفل النامي.
• أنه مشروب سهل الهضم و يمنح شعوراً بالطاقة و النشاط ، أيضاً يساعد على الشعور بالشبع.
• غني بمعدن الحديد المنظم لنسبة الهيموجلوبين مما يجعله خيار جيد للوقاية من مرض فقر الدم.
• يتكون من فيتامين سي الذي يمتص و يثبت الحديد في الجسم ، كما يقوي الجهاز المناعي و يمنع الإصابة بالعدوى الفيروسية.
• يتكون من عنصر الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي ، كما يعالج الإمساك و الغازات .
• يتكون من قيم غذائية هامة للجنين تساعده على بناء العظام و تطور الدماغ و الأعصاب ، أيضاً يمنع العيوب و التشوهات الخلقية.

• يتكون من فيتامين سي المقوي للجهاز المناعي و المضاد للعدوى ، أيضاً يحسن من عملية التمثيل الغذائي.
• ينظم ضغط الدم و سكر الدم مما يقلل من حدوث مضاعفات الحمل التي تحدث بسبب الضغط المرتفع أو سكري الحمل.
• يتكون من عصير الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي و الأمعاء ، كما أنه مشروب سهل الهضم.
• يكافح و يمنع الأمراض السرطانية.
• يحسن صحة البصر للمرأة الحامل و الطفل النامي.
• يمنع الشد العضلي لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم.

عصير الفراولة

• يقوي الجهاز المناعي لاحتوائه على فيتامين سي.
• ينظم مستويات ضغط الدم .
• مضاد للالتهابات ، كما أنه مفيد لصحة القلب.
• يقوي الذاكرة .
• يمنح للبشرة نضرة و توهج لاحتوائه على فيتامين أ ، فيتامين هـ .
• يحسن من الحالة النفسية و المزاجية للمرأة الحامل.
• أيضاً يدعم نمو و تطور دماغ الجنين و الجهاز العصبي.

عصير البرقوق

• يحتوي على عنصر الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي .
• يعالج إمساك الحمل.
• غني بمعدن الحديد الذي يحمي المرأة الحامل و الجنين من مرض فقر الدم من خلال إنتاج كرات الدم الحمراء و رفع مستويات الهيموجلوبين.
• ينظم مستويات ضغط الدم و سكر الدم .
• يقوي الجهاز المناعي مما يمنع إصابة المرأة الحامل أو الجنين بالعدوى.
• يمنح للمرأة الحامل شعوراً بالطاقة و النشاط مما يجعلها تتغلب على متاعب الحمل.
• يساعد على تطور أعضاء الجنين .

عصير التفاح للحامل في الشهور الأولى

• يقول الأطباء أن عصير التفاح من المشروبات الهامة و المفيدة أثناء الحمل.
• يحتوي على مضادات الأكسدة المضادة للأمراض الصحية.
• غني بمعدن الحديد المنظم لنسبة الهيموجلوبين مما يمنع مرض فقر الدم لكل من المرأة الحامل و الجنين.
• ينقي الجسم من السموم و الميكروبات.
• يتكون من عنصر الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي و الأمعاء ، كما يسهل عملية الهضم و يعالج الإمساك.
• يمد الجسم بفيتامين سي المقوي للجهاز المناعي و المضاد للالتهابات.
• عصير التفاح له العديد من طرق التحضير ، و لكن يقدم الأطباء الطريقة الأفضل لشرب التفاح مع احتفاظه بجميع عناصره و قيمه الغذائية.
• حيث يتم تقشير القشرة الخارجية لثلاث ثمرات من التفاح.
• مع تقطيع التفاح قطع صغيرة.
• نضيف كمية من الماء إلى التفاح و نضرب كل منهما في الخلاط حتى يصبح كل منهما خليط متماسك.
• نضع العصير في كوب و نشربه.

مشروبات ممنوعة للحامل

يقول الأطباء أن هناك مجموعة من المشروبات التي يجب الابتعاد عنها و تجنبها أثناء الحمل لأنها فقيرة العناصر الغذائية أو تحتوي على إضافات تضر الجنين أو تزيد من مخاطر حدوث مضاعفات ، سوف نقدم العصائر و المشروبات الممنوعة:

• المشروبات الغنية بمادة الكافيين كالقهوة و النسكافية.
• الحليب غير مبتسر أو العصائر الغير مبتسرة .
• المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة.
• المشروبات المعلبة.
• المشروبات الكحولية.

فيديو تغذية المرأة الحامل الصحيحة

بالإضافة إلى العصائر التي ترطب الجسم فترة الحمل و تمنح حملاً صحياً ، يجب على المرأة الحامل معرفة النظام الغذائي المفيد لها و لنمو الجنين ، هذا ما نتعرف عليه معاً من خلال مشاهدة هذا الفيديو (ما هي أفضل أطعمة صحية للحامل والجنين و أسماء الأكل الذي يضر الحامل)

يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى ، و في ختام موضوعنا نتمنى أن يكون مفيد و نال أعجابكم ، و انتظرونا غداً و مقالات جديدة عن التغذية الجيدة للمرأة الحامل و الطفل النامي ، و شكراً للمتابعة.