أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى
يوصى دائماً الأطباء السيدة الحامل بالإكثار من تناول السوائل لترطيب الجسم و الوقاية من مرض الجفاف و الحفاظ على النسبة الطبيعية من السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين ، و تعد العصائر نوع من السوائل التي يجب وضعها في النظام الغذائي خلال مراحل الحمل ، عبر أنا مامي نتعرف على أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى مقابل العصائر المضرة التي يجب تجنبها ، فتابعونا.
أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى
من المهم للحامل تناول كوب أو كوبين من العصير بشكل يومي ، و لكن الأهم اختيار نوع العصير الغني بالمعادن و الفيتامينات مما يساعد الجنين على النمو و التطور و التمتع بصحة جيدة :
عصير البرتقال
- يعد عصير البرتقال واحد من أهم العصائر التي يجب تناولها أثناء الحمل.
- يحتوي على فيتامين سي و مضادات الأكسدة مما يقوي الجهاز المناعي ، و أيضاً يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض صحية.
- يحتوي على الصوديوم و البوتاسيوم هذان العنصران اللذان يحافظان على توازن السوائل في الجسم مما يحافظ على ترطيب الجسم باستمرار.
- يحتوي على فيتامين ب 6 ، ب9 مما يحمي الجنين من العيوب و التشوهات الخلقية ، أيضاً يدعم نمو دماغ الجنين.
- يحتوي على عنصر الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي ، كما يمنع أو يعالج الإمساك و الانتفاخ.
عصير الليمون
- غني بفيتامين سي المقوي للجهاز المناعي.
- يكافح الليمون الأمراض و يمنع الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
- مفيد لصحة الجهاز الهضمي و الأمعاء ، كما يحسن من وظائف الكبد.
- يزيل السموم من الجسم لاحتوائه على مضاد الأكسدة .
- يحارب و يمنع الإصابة بالأمراض السرطانية.
- ينظم مستويات ضغط الدم و سكر الدم و الكوليسترول.
عصير الجزر
- يحتوي عصير الجزر على للبيتا كاروتين المحسن لصحة البصر و الرؤية لكل من الأم و الطفل النامي.
- يحتوي على فيتامين سي المقوي الجهاز المناعي و المضاد للأمراض الصحية.
- يساهم في إنتاج مادة الكولاجين المفيدة لصحة الجلد و العظام.
- يتكون من عنصر البوتاسيوم المفيد لصحة القلب ، كما يمنع الشد العضلي و ينشط الدورة الدموية.
- يحتوي على عنصر الألياف المعالج للإمساك و المحسن لعملية الهضم.
عصير الشمندر
- يؤكد الأطباء أن عصير الشمندر من أهم أنواع العصائر المفيد لصحة الأم و الطفل النامي لأنه غني بمعدن الحديد المنظم لنسبة الهيموجلوبين مما يمنع الإصابة بمرض فقر الدم.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص و تثبيت معدن الحديد في الجسم ، كما يقوي الجهاز المناعي.
- يتكون من حمض الفوليك الذي يمتص و يثبت معدن الحديد في الجسم ، كما يقي الجنين من العيوب و التشوهات الخلقية.
- أيضاً يحتوي على عنصر الكالسيوم الذين يدعم نمو الهيكل العظمي و العضلي للجنين كما يمنع المرأة الحامل من لين العظام أو هشاشة العظام أو الكسور.
أفضل عصير للحامل و الجنين
أفضل عصير للحامل والجنين ، يوجد العديد من المشروبات المفيدة الغنية بالقيم الغذائية التي تعود بالإيجاب على صحة كل من المرأة الحامل و الجنين:
عصير رمان
- يفضل تناول عصير الرومان أثناء الحمل يومياً لاحتوائه على قيم غذائية مهمة للأم و الطفل النامي.
- أنه مشروب سهل الهضم و يمنح شعوراً بالطاقة و النشاط ، أيضاً يساعد على الشعور بالشبع.
- غني بمعدن الحديد المنظم لنسبة الهيموجلوبين مما يجعله خيار جيد للوقاية من مرض فقر الدم.
- يتكون من فيتامين سي الذي يمتص و يثبت الحديد في الجسم ، كما يقوي الجهاز المناعي و يمنع الإصابة بالعدوى الفيروسية.
- يتكون من عنصر الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي ، كما يعالج الإمساك و الغازات .
- يتكون من قيم غذائية هامة للجنين تساعده على بناء العظام و تطور الدماغ و الأعصاب ، أيضاً يمنع العيوب و التشوهات الخلقية.
عصير الجوافة
- يتكون من فيتامين سي المقوي للجهاز المناعي و المضاد للعدوى ، أيضاً يحسن من عملية التمثيل الغذائي.
- ينظم ضغط الدم و سكر الدم مما يقلل من حدوث مضاعفات الحمل التي تحدث بسبب الضغط المرتفع أو سكري الحمل.
- يتكون من عصير الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي و الأمعاء ، كما أنه مشروب سهل الهضم.
- يكافح و يمنع الأمراض السرطانية.
- يحسن صحة البصر للمرأة الحامل و الطفل النامي.
- يمنع الشد العضلي لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم.
عصير الفراولة
- يقوي الجهاز المناعي لاحتوائه على فيتامين سي.
- ينظم مستويات ضغط الدم .
- مضاد للالتهابات ، كما أنه مفيد لصحة القلب.
- يقوي الذاكرة .
- يمنح للبشرة نضرة و توهج لاحتوائه على فيتامين أ ، فيتامين هـ .
- يحسن من الحالة النفسية و المزاجية للمرأة الحامل.
- أيضاً يدعم نمو و تطور دماغ الجنين و الجهاز العصبي.
عصير البرقوق
- يحتوي على عنصر الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي .
- يعالج إمساك الحمل.
- غني بمعدن الحديد الذي يحمي المرأة الحامل و الجنين من مرض فقر الدم من خلال إنتاج كرات الدم الحمراء و رفع مستويات الهيموجلوبين.
- ينظم مستويات ضغط الدم و سكر الدم .
- يقوي الجهاز المناعي مما يمنع إصابة المرأة الحامل أو الجنين بالعدوى.
- يمنح للمرأة الحامل شعوراً بالطاقة و النشاط مما يجعلها تتغلب على متاعب الحمل.
- يساعد على تطور أعضاء الجنين .
عصير التفاح للحامل في الشهور الأولى
- يقول الأطباء أن عصير التفاح من المشروبات الهامة و المفيدة أثناء الحمل.
- يحتوي على مضادات الأكسدة المضادة للأمراض الصحية.
- غني بمعدن الحديد المنظم لنسبة الهيموجلوبين مما يمنع مرض فقر الدم لكل من المرأة الحامل و الجنين.
- ينقي الجسم من السموم و الميكروبات.
- يتكون من عنصر الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي و الأمعاء ، كما يسهل عملية الهضم و يعالج الإمساك.
- يمد الجسم بفيتامين سي المقوي للجهاز المناعي و المضاد للالتهابات.
- عصير التفاح له العديد من طرق التحضير ، و لكن يقدم الأطباء الطريقة الأفضل لشرب التفاح مع احتفاظه بجميع عناصره و قيمه الغذائية.
- حيث يتم تقشير القشرة الخارجية لثلاث ثمرات من التفاح.
- مع تقطيع التفاح قطع صغيرة.
- نضيف كمية من الماء إلى التفاح و نضرب كل منهما في الخلاط حتى يصبح كل منهما خليط متماسك.
- نضع العصير في كوب و نشربه.
مشروبات ممنوعة للحامل
يقول الأطباء أن هناك مجموعة من المشروبات التي يجب الابتعاد عنها و تجنبها أثناء الحمل لأنها فقيرة العناصر الغذائية أو تحتوي على إضافات تضر الجنين أو تزيد من مخاطر حدوث مضاعفات ، سوف نقدم العصائر و المشروبات الممنوعة:
- المشروبات الغنية بمادة الكافيين كالقهوة و النسكافية.
- الحليب غير مبتسر أو العصائر الغير مبتسرة .
- المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة.
- المشروبات المعلبة.
- المشروبات الكحولية.
فيديو تغذية المرأة الحامل الصحيحة
بالإضافة إلى العصائر التي ترطب الجسم فترة الحمل و تمنح حملاً صحياً ، يجب على المرأة الحامل معرفة النظام الغذائي المفيد لها و لنمو الجنين ، هذا ما نتعرف عليه معاً من خلال مشاهدة هذا الفيديو (ما هي أفضل أطعمة صحية للحامل والجنين و أسماء الأكل الذي يضر الحامل)
يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى ، و في ختام موضوعنا نتمنى أن يكون مفيد و نال أعجابكم ، و انتظرونا غداً و مقالات جديدة عن التغذية الجيدة للمرأة الحامل و الطفل النامي ، و شكراً للمتابعة.
