سكري الحمل هو نوع من مرض السكر يرتبط بفترة الحمل حيث يشير الأطباء أن غالباً يظهر عند المرأة الحامل من الأسبوع 24 إلى الأسبوع 32 من الحمل ، ويمكن أن يحدث قبل تلك الفترة أو بعدها ، إذ أنه يختفي بعد الولادة ، لذلك يجب إجراء الاختبارات المبكرة للكشف عن مستوى نسبة سكر الدم للتشخيص المبكر والتعامل مع المشكلة .
أن الوظيفة الأساسية للأنسولين أن يحافظ على نسبة السكر في الدم بالمعدل الطبيعي ، ولكن خلال فترة الحمل تفرز المشيمة هرمونات تساعد على دعم الجنين في نفس الوقت تعوق وظيفة الأنسولين أن يعمل كما يرام ، مما يسبب ارتفاع في نسبة سكر الدم ، لهذا السبب أن سكري الحمل من المشاكل الشائعة أثناء الحمل ، وينبغي على الأم الحامل أتباع حمية غذائية تحافظ على المستويات الطبيعية للسكر في الدم للوقاية من سكري الحمل والحد من المضاعفات المحتملة في حالة حدوثه.
سكر الحمل من المشاكل الشائعة أثناء الحمل وينبغي على السيدة الحامل إدارة مستويات السكر وفقاً لتوصيات الطبيب المختص من الأدوية الطبية ، وفي نفس الوقت يكون للحمية الغذائية دور هام في السيطرة على السكر المرتفع ، حيث يضع الأطباء نظام غذائي يساعد على خفض نسبة سكر الدم لكي تتبعه السيدة الحامل .
الدهون الصحية
يؤكد الأطباء على الأم الحامل المصابة بسكر الدم بالابتعاد عن الدهون الضارة كالمقليات والزبدة ، حيث يتم الاعتماد على الدهون الصحية لخلوها من الكوبوهيدرات مما يساعد على تنظيم سكر الدم والمساعدة على إدارة الوزن والوقاية من السمنة ، ومن أبرز أمثلتها المكسرات وزيت الزيتون وبذور الكتان والأفوكادو.
الخضروات
من المأكولات الهامة التي تساعد على تنظيم سكر الدم كما أنها تمد المرأة الحامل بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة لدعم صحتها وصحة الجنين مثل الخيار والبروكلي والفاصوليا الخضراء والبصل والفلفل والبامية والبسلة.
البروتينات
البروتينات من القيم الغذائية المهمة لأنها لا ترتبط بارتفاع مستويات سكر الدم حيث تعمل على تنظيمه كما أنها تمنح الشعور بالشبع وتساعد على تقوية عظام الأم ومنحها الإحساس بالطاقة ، أيضاً من الأطعمة الأكثر أهمية لتطوير الجنين ، ومن أمثلة البروتين البيض والحبوب البقوليات والأسماك والدجاج والكينوا والتوفر والمكسرات.
هناك بعض الأطعمة التي تساعد على رفع نسبة سكر الدم وعلى السيدة الحامل التقليل منها للوقاية من الإصابة بسكري الحمل والمساعدة على خفض نسبة السكر في حالة الإصابة بتلك الحالة الطبية المرتبطة بفترة الحمل .
الأطعمة السكرية
يشير الأطباء أن الأطعمة السكرية هي المأكولات الخطيرة لأنها تساعد على رفع مستويات السكر في الدم بسرعة مثل الحلويات كالبسكويت والكعك والآيس كريم ، كذلك المشروبات الغازية وعصير الفاكهة والعصائر المعلبة ، إضافة إلى الحلاوة الطحينية والعسل والمربي .
الأطعمة النشوية
الأطعمة النشوية تساعد على رفع مستويات سكر الدم لذلك يجب التقليل من مثل البطاطا والخبز الأبيض والمكرونة والأرز ، ويجب حين تناول تلك الأطعمة أن تكون في بجرعات متوازنة عدم الاستهلاك المفرط.
الدهون غير صحية
الدهون الغير صحية من ممنوعات الإصابة بداء السكر لأنها تساعد على رفع نسبة السكر في الدم كما تحتوي على نسبة عالية من الدهون ترتبط بالسمنة أثناء الحمل ، بالإضافة إلى عملاقة الجنين مما يسبب مشاكل في الحمل وأثناء الولادة ، ومن تلك المأكولات البسكويت والمخبوزات والزبدة والزيوت ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، إضافة إلى اللحوم الحمراء التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون كاللحم البقري.
الفواكه
على الرغم من الفوائد الصحية لتناول الفاكهة لاحتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات كما لها دور في تقوية الجهاز المناعي إلا أن تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية تسبب ارتفاع في نسبة سكر الدم ، حيث يوصى الأطباء بتناول ثمرة إلى ثلاث مرات فاكهة في اليوم للوقاية من ارتفاع نسبة السكر الدم ، إضافة لعدم تناول تلك الثمرات في وقت واحد ، يجب الإشارة لبعض الفواكه الممنوعة مثل التين والأناناس والمانجو والبطيخ و الفواكه المعلبة والفواكه المجففة.
توصلت بعض الدراسات العلمية لبعض النباتات العشبية التي لها دور في خفض نسبة سكر الدم مثل الزنجبيل والحلبة والقرفة والجنسينغ والميرمية ، ولكن على السيدة الحامل المصابة بداء السكر توخي الحذر في تناول تلك الأعشاب لأن بعضها يعمل كمنبه للرحم حيث تؤدي الكميات الكبيرة إلى التحريض للولادة المبكرة.
ينصح بمراجعة الطبيب المختص قبل تناول تلك الأعشاب والحصول على موافقة باستعماله مع الجرعة المناسبة ، وذلك لأن بعض الأعشاب يمكن أن تتفاعل سلبياً مع الدواء الطبي المنظم لداء السكري مما يعوق فعاليته ، ومن ثم تصاب الأم الحامل بمضاعفات صحية.
في نفس الوقت أن تلك الأعشاب تعمل عل خفض نسبة السكر بصورة طبيعية ، وهذا قد يجعل الطبيب يوصى بتعديل جرعة الدواء لتنظيم سكر الدم.
نصائح لخفض سكر الحمل
هناك بعض النصائح الهامة الموصى بها من الأطباء التي تساعد على تعديل نمط الحياة للمساعدة على تنظيم نسبة سكر الدم لتفادي المخاطر المحتملة في حالة ارتفاع مستوياته.
تقسيم الوجبات الغذائية بحيث تحتوي كل وجبة على كمية قليلة من الأطعمة لأن الإفراط في تناول الطعام وملء المعدة بالأكل في وقت واحد يعمل على ارتفاع نسبة سكر الدم ، حيث يشير الأطباء أن الفترة الزمنية بعد تناول الطعام لمرضى السكري هي أكثر وقت يرتفع فيه معدل السكر.
مراعاة التقليل من الأطعمة النشوية لأنها تتحول إلى جلوكوز وبالتالي الاستهلاك المفرط به يرتبط بزيادة نسبة السكر في الدم ، وينصح الأطباء بأهمية وضع النشأ في كل وجبة غذائية بالحصة المناسبة التي تقدر بقطعتين من الخبز.
عدم الإفراط في شرب الحليب ويكفي كوب واحد في اليوم لأنه يحتوي على نسبة من السكريات والكوبرهيدرات التي ترتبط بارتفاع نسبة السكر في الدم.
التقليل من الحصص اليومية للفواكه لأنها غنية بالسكريات الطبيعية حيث يتم استهلاك ثمرتين أو ثلاثة مرات في اليوم مقسمة بحيث يتم ترك فترة زمنية بين ثمرة وأخرى ، ويفضل اختيار الفاكهة الأقل نسبة من السكر مثل الفراولة ، مع المقابل ينصح بالابتعاد عن الفواكه المجففة لأن مستويات السكر فيها مرتفعة.
الحرص على تناول وجبة الفطور فهي من الوجبات الأساسية والمهمة حيث أن تحتوي على النشأ والبروتين للمساعدة على تنظيم نسبة السكر خلال اليوم وتجنب ارتفاعه بعد الوجبة الغذائية.
الابتعاد عن تناول عصير الفاكهة لأن طريقة إحضاره تتطلب عصر عدة ثمار من الفواكه مما يرتبط بزيادة مستويات السكر في الدم ، كذلك الابتعاد عن العصير المعلب.
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر كالحلويات والبسكويت والمربى والعسل.
الابتعاد عن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر.
حين تناول مشروبات دافئة ينصح بالابتعاد عن التحلية بالسكر أو العسل ، ويمكن مناقشة الطبيب عن عدد ملاعق السكر اليومية أو استعمال السكر البديل المخصص لمرضى السكري ، وهو يباع في الصيدليات.
أسئلة شائعة
ما هي الفواكه المفيده لسكر الحمل؟
أفضل الفواكه المسموحة لسكري الحمل الفراولة والبرتقال والتفاح والكمثرى والمشمس والخوخ ، ولكن يجب الابتعاد عن الفواكه المعلبة والمجففة وعصير الفاكهة.
ما هو الاكل الممنوع لسكر الحمل؟
يوصى الأطباء المرأة الحامل المصابة بسكري الحمل بالابتعاد عن الأكلات الغنية بالسكريات كالحلويات والبسكويت ، كذلك التقليل من التوابل والأطعمة النشوية والعالية الدهون والوجبات السريعة ، إضافة إلى الفواكه ومنتجات الألبان عالية الدسم.
