يعتبر اللولب الهرموني من وسائل تحديد النسل الأكثر شيوعاً بين النساء كما يساهم في جعل الدورة الشهرية أخف وأقل إيلاماً ، ولكن مع تركيب اللولب في الرحم لاحظت بعض السيدات زيادة في الوزن ، الأمر الذي يجعلنا نتطرق إلى العلاقة بين ذلك اللولب وتغييرات الوزن ، فتابعونا عبر موقع أنا مامي.
أظهرت الدراسات الطبية إلى وجود علاقة مباشرة بين اللولب الهرموني وبين زيادة الوزن ، وذلك بفعل الهرمونات الموجودة في اللولب لمنع الحمل التي تعمل على احتباس السوائل في الجسم مع زيادة في الشهية الأمر الذي يحفز المرأة على تناول كمية أكبر من الطعام والسعرات الحرارية.
وجدت الأبحاث بين معدلات اكتساب الوزن أن عدد الكيلو جرامات المكتسبة كانت أكبر مع السيدات في سن الأربعينات وحتى مرحلة ما قبل انقطاع دورة الطمث وذلك بالمقارنة بين السيدات في سن العشرينيات والثلاثيين ، حيث يفسر الباحثين ذلك إلى التغييرات البيولوجية مع تقدم العمر وبالأخص فيما يتعلق بانخفاض الكتلة العضلية ، كما يلعب أسلوب الحياة والنشاط البدني دوراً في تغييرات الوزن.
تناولت دراسة طبية معدلات زيادة الوزن المكتسب مع استعمال اللولب الهرموني حيث توصلت النتائج أن في المتوسط تكتسب المرأة وزناً يتراوح ما بين 2-3 كيلو جرام سنوياً ، كما أن زيادة الوزن أكثر شيوعاً خلال الستة أشهر الأولى من اللولب حيث أن بعد مرور تلك الفترة يعتاد الجسم على التغير الهرموني مما يقلل من مستويات الزيادة المكتسبة في الوزن أثناء استعمال اللولب.
بمجرد إزالة اللولب من الرحم فأن يعود الوزن إلى وزنه الطبيعي بسرعة في حالة أتباع حمية غذائية صحية معتدلة السعرات الحرارية ، وذلك بفعل استعادة الجسم التوازن الهرموني.
اللولب الهرموني وزيادة الوزن والتكيس
يعتبر تكيس المبايض من أمراض النساء الناتجة عن الخلل الهرموني حيث يرتفع الهرمون الذكري مع اضطراب في وظيفة الأنسولين ، إذ ينتمي اللولب الهرموني من وسائل تحديد النسل التي ترشح للمرأة المصابة بتلك الحالة الطبية كطريقة علاجية لاستعادة التوازن الهرموني في حالة عدم الرغبة في الحمل.
أن اللولب الهرموني ومشكلة تكيس المبايض كلاهما يسببان زيادة في الوزن كأحد الأعراض ، ولهذا السبب المرأة المصابة بالتكيس لديها صعوبة في إنقاص الوزن مقارنة بغيرها وبالأخص حين تستعمل طرق منع الحمل الهرمونية التي من بينهما اللولب الهرموني. ومن هنا يتضح أن يوجد علاقة مباشرة بين اللولب الهرموني وزيادة الوزن وتكيس المبايض .
من أجل مقاومة زيادة الوزن المكتسب أثناء اللولب الهرموني ينصح الأطباء بأتباع المرأة ببعض النصائح التي تساعد على إدارة الوزن ، وسوف نوضح ذلك:
أتباع نظام غذائي للتحكم في الوزن
ينصح بأتباع نظام غذائي يعتمد على المأكولات الصحية والمعتدلة السعرات الحرارية ، وهذا يتطلب تناول مشتقات الحليب خالية الدسم ، والبيض المسلوق كبديل عن البيض المقلي ، والبروتين الحيواني منزوع الدسم ، والأسماك ، والبقوليات والحبوب الكاملة ، الأمر الذي يساعد على التحكم في الوزن ويساهم أيضاً في خسارة الوزن الزائد.
الحد من الأطعمة التي تزيد الوزن
هناك قائمة من الأطعمة التي تزيد الوزن ينصح بالابتعاد عن استهلاكها لتفادي اكتساب المزيد من الكيلو جرامات مثل الوجبات السريعة والمقليات والدهون والسكريات والكربوهيدرات .
فهم مشاعر الجوع والعطش
ينصح بالتميز بين مشاعر الجوع ومشاعر العطش لعدم تناول الأكل حين الرغبة في شرب المياه الأمر الذي يزيد من السعرات الحرارية ويحفز على زيادة الوزن.
مراقبة عدد السعرات الحرارية
ينصح بأن تكون عدد السعرات الحرارية اليومية لا تجاوز 1200 سعر حراري حيث أن ذلك من شأنه خسارة الوزن الزائد مع مراعاة اختيار أصناف الأطعمة الصحية التي لا تحفز على زيادة الوزن.
مراقبة الوزن أسبوعياً
ينصح بمراقبة مستويات زيادة الوزن المكتسبة أسبوعياً أثناء استعمال اللولب الهرموني الأمر الذي يقيم تأثيره على الوزن من خلال متابعة الجرامات الزائدة في الجسم ، وهذا يساعد على وضع النظام الغذائي للتحكم في الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية
أن النظام الغذائي لوحده غير كافي لخسارة الوزن ، حيث ينصح بأن يكون جنب إلى جنب مع التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة يومياً الأمر الذي يساعد على حرق الدهون والسكريات في الجسم للوصول للوزن الصحي.
الإكثار من شرب السوائل
أن شرب الكثير من المياه والسوائل يعمل على ترطيب الجسم ويعزز من عملية التمثيل الغذائي كما يكبح الشهية ، مع مراعاة تجنب المشروبات المحلاة بالسكر ، وهذا يساعد على التحكم في الوزن.
تحليل هرمونات الغدة الدرقية
ينصح مع ملاحظة زيادة سريعة في الوزن إجراء تحليل هرمونات الغدة الدرقية حيث أنها تتحكم في عملية التمثيل الغذائي لاستبعاد المشاكل الصحية وراء تلك المشكلة ، إذ أن في حالة اضطراب فيها يرتبط ذلك بتغيرات الوزن ، وينصح مع النتائج الغير سليمة المتابعة مع أخصائي الغدد الصماء الأمر الذي يعزز من الصحة ويساعد على إنقاص الوزن.
المتابعة مع أخصائي تغذية
في حالة زيادة الوزن مع اللولب الهرموني دون القدرة على خسارة الوزن من تلقاء الذات يكون البديل الاستعانة بخبير تغذية حيث يضع جدول أسبوعي للنظام الغذائي والتمارين الرياضية للوصول للنتيجة المرجوة في أنقاص الوزن.
البحث عن بدائل لمنع الحمل
عند مواجهة انزعاج من تغييرات الوزن أثناء استعمال اللولب يمكن البحث عن طرق أخرى فعالة في تحديد النسل دون أن تؤثر بالسلب على الوزن ، وذلك يتطلب البحث عن الطرق الخالية من الهرمونات مثل اللولب النحاسي أو اللولب البلاتيني ، ويمكن استعمال أي منهما بعد انتهاء مدة اللولب الهرموني مع الرغبة في الاستمرارية في منع الحمل.
تجنب الأكل وقت التوتر
من السلوكيات الخاطئة تفريغ الطاقة السلبية كمشاعر التوتر والقلق والعصبية بتناول وجبة غذائية حيث أن ذلك هو سبباً للسمنة بين الكثير ، بل يكون البديل إدارة الحالة النفسية بطرق صحية مثل تمارين التنفس وتمارين الاسترخاء ، أو مشاهدة فيلم.
