خلال فترة الحمل تكون الزوجة الحامل حذرة بشأن الأطعمة التي تتناولها لأن هناك وجبات تؤثر سلبياً على الحمل وتزيد من فرصة حدوث مضاعفات مثل الطعام المعلب لاحتوائه على عنصر الزئبق المضر لنمو الأجنة ، يعد الفشار من الوجبات الخفيفة التي تعشق النساء تناولها بين الوجبات مع مشاهدة فيلم سينمائي أو مسلسل تليفزيوني ، لذلك نصب حديثنا اليوم عبر أنا مامي على فائدة الفشار أثناء الحمل و ماذا يحدث للجنين عند اكل الفشار ، فتابعونا.
يعد الفشار من الأطعمة الآمنة أثناء الحمل وينصح بتناوله لاحتوائه على العديد من العناصر المهمة للجنين ، وسوف نقدم فوائد الفشار على صحة الأجنة:
أن الفشار من الأطعمة الغنية بعنصر البروتين الذي يمد الجسم بنسبة من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجنين من أجل النمو والتطور الطبيعي.
أنه من الأطعمة الخفيفة الجميلة المذاق التي تمنع حدوث تشوهات خلقية للأجنة بسبب احتوائه على مادة السيلينيوم.
يعزز من نمو الجنين ويحميه من الإصابة أو الولادة بمشاكل صحية.
يقوي الجهاز العصبي للجنين مما يحمي من المشاكل العصبية.
يقوي دماغ ومخ الجنين مما ينعكس إيجابياً على صحته وذكاؤه بعد الولادة.
فوائد تناول الفشار للحامل
أن تناول طبق من الفشار يومياً أثناء الحمل له فوائد عديدة للحامل نقدم أبرزها فيما يلي:
يعمل الفشار على تحسين الحالة النفسية والمزاجية مما يقلل التوتر والعصبية والقلق والاضطرابات النفسية التي تعاني منها الزوجة الحامل بسبب ارتفاع هرمونات الحمل.
أنه خيار جيد لمريضة الكوليسترول لكونه يعمل على تنظيم معدل الكوليسترول وتحقيق التوازن بين الكوليسترول المفيد والكوليسترول الضار.
أنه منظم لنسبة سكر الدم مما يحمي الزوجة الحامل من الإصابة بسكري الحمل أحد مضاعفات الحمل.
يحتوي الفشار على عنصر الألياف الذي يعمل على تشغيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك أحد أعراض الحمل التي تعاني منها الزوجة الحامل بسبب ارتفاع الهرمونات التي تسبب بطء في حركة أو نشاط الأمعاء.
يحتوي الفشار على القليل من السعرات الحرارية مما يقي الزوجة الحامل من زيادة الوزن السريعة ، يذكر أن الدراسات والأبحاث العلمية توصلت إلى أن زيادة الوزن أو السمنة للحامل تعرضها لمخاطر ومضاعفات صحية مثل سكري الحمل، تسمم الحمل أو زيادة مخاطر الإجهاض.
يحتوي الفشار على مضادات الأكسدة التي تمنع وتقي من مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية ، وذلك وفقاً لنتائج الدراسات والأبحاث العلمية.
يحمي الزوجة الحامل من الإصابة بأمراض صحية مثل القلب والأوعية الدموية.
القيمة الغذائية للفشار
يحتوي الفشار على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة أثناء الحمل والتي تعود بالإيجاب على صحة الحامل والجنين ، وتشمل العناصر الموجودة في الفشار :
عنصر الكالسيوم.
عنصر الماغنسوم.
عنصر الفوسفور.
عنصر البوتاسيوم.
عنصر الصوديوم.
معدن الحديد.
معدن الزنك.
الكربوهيدرات.
البروتين
فيامين ب6.
فيتامين ب9.
فيتامين هـ .
فيتامين ك.
فتيامين أ.
نصائح الفشار الآمن للحامل
بالرغم من أن الفشار من الأطعمة الآمنة والصحية للحامل والجنين إلا أن يوجد بعض الاعتبارات التي يجب وضعها في الاعتبار لتناول الفشار مع التمتع بحمل صحي :
تجنب الميكروويف
يحذر من تحضير طبق من الفشار في جهاز الميكروويف .
لأنه بذلك يكون غير آمن ويزيد من حدوث مضاعفات أثناء الحمل.
تجنب النكهات
يحذر من إضافة نكهات إلى الفشار لأن بعض أنواع النكهات تكون مضرة وتسبب مشاكل صحية.
من الأفضل تناوله خالي من النكهات.
تجنب الملح
يحذر من الإفراط في إضافة الملح إلى الفشار لأنه يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم .
من الأفضل تناوله بلا ملح .
أو إضافة ملح بنسبة قليلة.
يذكر أن ارتفاع ضغط الدم من المسببات التي تؤثر سلبياً على الحمل وتودي إلى مضاعفات صحية.
بالإضافة إلى ذلك ، لابد من طهي الفشار بشكل جيد مع ضرورة تناول الفشار الطازج ، يذكر أن أطباء التغذية يؤكدون أن الفشار الأفضل لصحة الحامل والجنين هو الفشار الخالي من الأملاح والزيوت والزبدة والإضافات .
فيديو النظام الغذائي للحمل الصحي
بعد أن تعرفنا على فوائد الفشار للحامل والجنين ، نقدم للسيدات الحوامل أفضل أطعمة يجب الإكثار منها خلال مراحل الحمل للحصول على حمل صحي خالي من المضاعفات مع إنجاب طفل يتمتع بصحة جيدة وذلك من خلال فيديو (ما هو الأكل الممنوع للحامل والأكل الصحي للأم والجنين):
يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال ماذا يحدث للجنين عند اكل الفشار ، ننوه إلى الحامل بضرورة الاهتمام بنظامها الغذائي وتناول الأطعمة المتنوعة في المعادن والفيتامينات لإنجاب طفل يتمتع بصحة جيدة ، وشكراً للمتابعة.
