علامات نقص فيتامين ب للحامل ( التشخيص والعلاج )

يعد فيتامين ب من أهم الفيتامينات الصحية التي يحتاج إليها كل من الحامل والجنين، أن انخفاض مستواه في الدم له عواقب صحية للنساء بشكل عام والحوامل بشكل خاص ، ولاسيما أنه ليس فيتامين واحد بل له أشكال مختلفة ومتعددة ، عبر أنا مامي نصب حديثنا على علامات نقص فيتامين ب للحامل وأنواعه ومصادر الحصول عليه وفوائده الصحية ، لمعرفة هذا تابعونا.

علامات نقص فيتامين ب للحامل

هل تعلمي عزيزتي الحامل إنكي أكثر عرضة لنقص فيتامين ب أثناء الحمل بسبب امتصاص الجنين العديد من العناصر الغذائية الموجودة في جسمك من أجل النمو والتطور والنضج مما يؤثر سلبياً على صحتك الجسدية.

إذا كنتي تعاني من نقص فيتامين ب سوف تشعري ببعض الأعراض والعلامات التي تشير إلى ضرورة الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين ب :

1. تعاني من الكسل والخمول مع عدم القدرة على أداء الأعمال اليومية البسيطة المعتادة عليها في الأيام السابقة دون تعب .
2. تعاني من التعب والإرهاق والإعياء المستمر.
3. تعاني الصداع وألم الرأس.
4. تعاني من ضعف التركيز والذاكرة.
5. تعاني من الرغبة في النوم الكثير.
6. تعاني من الارتباك والتوتر.
7. تعاني من آلام العظام والمفاصل.

ومن أخطر أعراض نقص فيتامين ب ما يلي:

1. تعاني من نقص في الجهاز المناعي مما يجعلك أكثر عرضة للأمراض الصحية.
2. تعاني من أمراض الأنيميا وفقر الدم.

يذكر أن هذه أهم أعراض نقص فيتامين ب ، في النقاط القادمة للمقال نصب حديثنا على أنواع فيتامين ب ، وفوائد كل نوع ، وأعراضه نقصه وكيفية الحصول عليه ، فتابعي من أجل سلامة طفلك المنتظر :

فيتامين ب1،ب2

• الفوائد الصحية : تتعدد الفوائد الصحية لفيتامين ب1 ، ب2 التي من أهمها :
  1. يمنح الطاقة والنشاط.
  2. يقوي الجهاز العصبي.
  3. يقوي الخلايا البصرية.
• أعراض نقصه : من أهم علامات نقص فيتامين ب 1 ، ب2 ما يلي:
  1. الإصابة بتشققات في الفم.
  2. الإصابة بالتوتر والارتباك.
  3. الإصابة بمشاكل في حاسة البصر.
  4. الإصابة بالخمول والكسل.
  5. الإصابة بالدوار أو خلل التوازن.
• المصادر الغذائية: تتعدد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، ب2 التي من أهمها:
  1. الحليب ومنتجات الألبان.
  2. الحبوب الكاملة.
  3. الأرز.
  4. المكرونة.
  5. الأسماك.
  6. البقوليات.
  7. المكسرات.
  8. البيض.
  9. الكبد.
  10. الخضروات الخضراء.
• الخلاصة: أشارت الدراسات إلى أن نقص فيتامين ب1 ، ب2  نادر الانتشار ، ومن أهم أعراضه تشققات الفم ومشاكل في الذاكرة أو خاصة البصر.

فيتامين ب 3

• الفوائد الصحية : تتعدد الفوائد الصحية لفيتامين ب 3 التي من أهمها :
  1. يمنح الطاقة والنشاط.
  2. يسهل عملية الهضم.
  3. يجدد خلايا وأنسجة الجسم.
  4. يقوي الذاكرة.
• أعراض نقصه : من أهم علامات نقص فيتامين ب 3 ما يلي:
  1. الإصابة بمشاكل هضمية أبرزها التقيؤ والغثيان، تقلصات البطن.
  2. الإصابة بضعف في الذاكرة.
• المصادر الغذائية: تتعدد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب3 التي من أهمها:
  1. اللحوم.
  2. الدواجن.
  3. الأسماك.
  4. البقوليات.
  5. المكسرات.
• الخلاصة: لابد من تناول الحصة اليومية من  فيتامين ب 3 لأن انخفاضه في الجسم يزيد من خطورة الإصابة بمرض البلاجرا الذي من أعراضه : خشونة الجلد، تغير في لون الجلد مع التعرض لأشعة الشمس (اللون الأحمر أو اللون البني)، التقيؤ والغثيان، الإمساك أو الإسهال، اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والتفكير في إيذاء النفس أو السلوك العدواني.

فيتامين ب 6

• الفوائد الصحية : تتعدد الفوائد الصحية لفيتامين ب6 التي من أهمها :
  
  1. يقي من مرض فقر الدم من خلال بناء خلايا الدم الحمراء.
  2. يقوي الجهاز المناعي مما يقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية أو أمراض فيروسية .
  3. يمنح الطاقة والنشاط.
• أعراض نقصه : من أهم علامات نقص فيتامين ب 6 ما يلي:
  1. الإصابة بأمراض الأنيميا أو فقر الدم.
  2. الإصابة بالتقيؤ والغثيان.
  3. الإصابة بالطفح الجلدي.
  4. الإصابة بعدوى فيروسية وأمراض صحية.
  5. الإصابة بضعف الجهاز المناعي.
  6. الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية.
• المصادر الغذائية: تتعدد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6 التي من أهمها:
  1. الأسماك.
  2. الدواجن.
  3. البطاطس.
  4. الفواكه ماعد الفواكه الحمضية.
• الخلاصة: أشارت الدراسات إلى أن نقص فيتامين ب6  أقل شيوعاً في الانتشار، وسهل الحصول عليه يومياً من خلال تناول وجبة بسيطه منه ، ومن أعراضه الهامة تشققات حول الفم مع الطفح الجلدي وحكة الجلد.

فيتامين ب 9

• الفوائد الصحية : تتعدد الفوائد الصحية لفيتامين ب9 (حمض الفوليك) التي من أهمها :
  
  1. يقي من مرض فقر الدم من خلال بناء خلايا الدم الحمراء.
  2. يقوي الجهاز المناعي مما يقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية أو أمراض فيروسية .
  3. يمنح الطاقة والنشاط.
• أعراض نقصه : من أهم علامات نقص فيتامين ب 9 ما يلي:
  1. الإصابة بأمراض الأنيميا أو فقر الدم.
  2. الإصابة بضعف التركيز والانتياه.
  3. الإصابة بضعف الذاكرة.
  4. الإصابة بالصداع وألم الرأس المستمر.
  5. الإصابة باضطراب وخلل في نبض القلب.
  6. الإصابة بضيق أو صعوبة في التنفس.
  7. الإصابة بتشققات في الفم.
  8. الإصابة بمشاكل الشعر كالتساقط والضعف.
  9. الإصابة بضعف أو تكسير الأظافر.
• المصادر الغذائية: تتعدد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب9 التي من أهمها:
  1. الكبد.
  2. الخضروات الخضراء.
  3. الفواكه.
  4. الأرز.
  5. المكرونة.
  6. المكسرات.
• الخلاصة: يعد نقص فيتامين ب9 أو حمض الفوليك من أخطر أشكال فيتامين ب خطورة على السيدات الحوامل والجنين ، حيث يؤدي انخفاضه إلى زيادة مخاطر التشوهات الخلقية للجنين أو ولادة طفل بمشاكل في الجهاز العصبي ، للوقاية من تلك المشكلة يفضل المواظبة على تناول فيتامينات ما قبل الولادة المدعمة بفيتامين ب9 أو حمض الفوليك.
  

فيتامين ب 12

• الفوائد الصحية : تتعدد الفوائد الصحية لفيتامين ب 12 التي من أهمها :
  
  1. يقي من مرض فقر الدم من خلال بناء خلايا الدم الحمراء.
  2. يقوي الجهاز العصبي .
     
  3. يقوي العظام والمفاصل.
  4. يمنح الطاقة والنشاط.
  5. يقوي الذاكرة.
• أعراض نقصه : من أهم علامات نقص فيتامين ب 12 ما يلي:
  1. الإصابة بأمراض الأنيميا أو فقر الدم.
  2. الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية.
  3. الإصابة بآلام العظام.
  4. الإصابة بالإمساك.
  5. الإصابة بفقدان الشهية.
  6. الإصابة بألم في اليدين أو القدمين.
  7. الإصابة بالدوار أو خلل التوازن.
  8. الإصابة بضعف الذاكرة.
• المصادر الغذائية: تتعدد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 التي من أهمها:
  1. الحليب ومنتجات الألبان.
  2. اللحوم.
  3. البيض.
  4. الأسماك.
  5. الدواجن.
• الخلاصة: أن فيتامين ب 12 أهم أنواع فيتامين ب ، ويؤدي نقصه إلى مخاطر عديدة للحامل والجنين أيضاً ، أخطر مضاعفاته أمراض الأنيميا ومشاكل الجهاز العصبي.

المصادر الغذائية لفيتامين ب

وفقاً لتعدد أنواع وأشكال فيتامين ب تتعدد الأطعمة التي تحتوي عليه ، بعض الأطعمة غنية بفيتامين ب لاحتوائها على أكثر من مصدر منه، والبعض الأخر مكون من مصدر واحد من فيتامين ب ، وبناءً على ذلك نقدم مصادر فيتامين ب المدعمة بأكثر من نوع من أجل الإكثار منها أثناء الحمل لتدعيم صحة الجنين:

1. الخضروات الخضراء.
2. الأسماك.
3. الدواجن.
4. اللحوم.
5. الكبد.
6. المكسرات.
7. الفواكه.

أهمية فيتامين ب للحامل والجنين

يعد فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها كل من الحامل والجنين :

1. يحافظ فيتامين ب على صحة الجسم من خلال تجديد الخلايا والأنسجة .
2. يمنح للحامل النشاط والحيوية ويساعدها على ممارسة أعمالها اليومية المهمة دون تعب.
3. يقوي الجهاز المناعي من خلال تكوين أجسام مضادة تهاجم البكتريا والميكروبات مما يحمي الحامل والجنين من المشاكل الصحية لأن في حالة إصابة الحامل بمرض ما ينتقل بنسبة كبيرة إلى الجنين مما يؤثر سلبياً على صحته.
4. يحمي الزوجة الحامل والجنين من الإصابة بمرض فقر الدم.
5. يحمي الجنين من الولادة بوزن أقل من الطبيعي.
6. يحمي الجنين من المشاكل الصحية والعيوب أو التشوهات الخلقية.
7. يحمي من مخاطر الولادة المبكرة.
8. يقي الزوجة الحامل من مخاطر الإصابة بمضاعفات الحمل.
9. يقي الزوجة الحامل من الإجهاض أو فقدان الحمل.

للمزيد يمكنكم متابعة:

• ما هي احتياجات الكالسيوم للمرأة الحامل ومصادرة الغذائية
• الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة الحامل
• معلومات عن حبوب الكالسيوم للحامل
• ما هي فوائد فيتامين د للحامل في الشهر الرابع ومصادره الغذائية
• فيتامين سي للحامل والجنين واضرار تناوله بكثرة
• قائمة أفضل فيتامينات للحامل وللجنين
• قائمة فيتامينات الحمل مفيدة للأم والجنين حسب مرحلة حملك
• دليل قائمة أهم فيتامينات ما قبل الولادة
• أعراض نقص فيتامين دال عند النساء
• أفضل فيتامينات الحامل للأم والجنين
• ما هي فوائد حبوب فيتامين دال للحامل وعلامات نقص فيتامين د فترة الحمل

يمكنكم الاستفسار أو التعليق على مقال علامات نقص فيتامين ب للحامل ، وإلى اللقاء في مقالات أخرى تتناول كل ما يهم ويخص النساء والحوامل .